La joie d'apprendre sur vous-même: 5 façons de devenir plus conscient de vous-même

En 2021, nous nous concentrons sur la joie. Après l'année que nous avons eue, cultiver et célébrer les petits moments de bonheur au fur et à mesure qu'ils viennent n'a jamais été aussi cathartique, affirmant la vie et essentiel à un bien-être durable. Dans les semaines à venir, nous allons rire, expérimenter de nouvelles choses et réorganiser les aspects obsolètes de la vie quotidienne. Revenez chaque jour pour un nouveau ' Résolution Joy 'épisode, où vous trouverez de l'inspiration et des conseils d'experts, des cours gratuits et - osons-nous dire? - des activités amusantes.

En tant qu'enfant, la joie peut sembler illimitée. Mais en vieillissant, il est facile de devenir blasé. Beaucoup d'entre nous perdent le sentiment d'émerveillement et de respect que nous avions autrefois pour le monde, en particulier les moments ordinaires. Nous devenons ancrés dans le travail, distraits par la technologie et avec le temps, nous pouvons même perdre le sens de nous-mêmes.

zodiaque du 17 mai

La recherche a montré qu'un sentiment de conscience de soi est un outil utile pour lutter contre la détresse psychologique. Une étude dans le Journal européen de psychologie dit, ' L'importance de la conscience de soi va au-delà du bien-être et de la santé mentale pour inclure des impacts substantiels sur le fonctionnement quotidien. ''

Non seulement il a été démontré améliorer les performances dans les tâches quotidiennes , malgré le stress, mais cela peut même réduire le risque de Burnout . Pensez-y: le plus vous devenez conscient de vous-même, plus vous êtes susceptible de prendre les pauses nécessaires et répondez à vos besoins d'une manière réparatrice.

`` La conscience de soi et la pleine conscience sont associées à des degrés plus élevés de confiance, de bonheur et de bien-être général '', conseiller professionnel agréé Roseann Capanna-Hodge, EdD, LPC, BCN , dit mbg. `` Lorsque vous êtes plus régulé émotionnellement, vous avez plus d'espace mental pour la pensée créative et positive et vous êtes plus adaptable aux changements de la vie. ''

Prime? Le processus d'apprentissage de vous-même peut en fait être très amusant. Si l'agitation ou le chaos du monde vous a déconnecté de votre but et de votre joie, voici quelques façons de vous reconnecter:

1.Soyez tranquille et écoutez.

Être immobile est la première étape pour devenir conscient de soi, et cela peut aussi être le plus difficile. «Nous menons souvent des vies tellement occupées que nous ne ralentissons pas suffisamment pour nous connecter avec nous-mêmes, mais lorsque nous le faisons, notre corps peut nous en dire tellement», dit Capanna-Hodge.

Passez au moins cinq minutes chaque jour dans vos propres pensées, écoutez votre respiration et prenez conscience de votre corps. «Être conscient de ce qui se passe dans ces moments et dans notre vie de tous les jours nous aide à être plus ancrés et connectés avec les autres», explique-t-elle.

Si vous avez du mal à rester assis, pensez mouvement méditation , sans technologie. Cela signifie pas de livres audio, de podcasts, de musique ou d'appels téléphoniques - juste vous et la nature. La journalisation est un autre moyen efficace de réfléchir (ici: cinq invites de pleine conscience pour commencer).

Quelle que soit la méthode que vous choisissez, assurez-vous de laisser les pensées vous traverser sans jugement ni interférence. Écoutez simplement.

deux.Faites un test de personnalité.

Que ce soit le Ennéagramme, l'indicateur de type Myers-Briggs (MBTI) , ou un quiz sur introversion contre extraversion , les tests de personnalité peuvent être un moyen amusant et utile de comprendre votre fonctionnement interne. «Les tests de personnalité peuvent vous donner un aperçu de qui vous êtes et de vos relations avec les autres, vos forces et vos faiblesses, ainsi que ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas», déclare Capanna-Hodge. «L'une des meilleures caractéristiques d'un test de personnalité est la meilleure façon de recevoir des informations, qui peuvent être précieuses dans les relations personnelles et professionnelles.

Essayez juste de ne pas prendre les résultats trop sérieusement. Si les tests de personnalité peuvent être des points de repère utiles, ils peuvent également conduire à des stéréotypes préjudiciables. `` De la maison ou du travail, stéréotyper les gens, en fonction de leur race, de leur culture, de leur sexe ou de leur type de personnalité, va inévitablement entraîner toutes sortes de conséquences terribles '', praticien de l'ennéagramme Ryan Lui, M.A. , précédemment dit à mbg.

3.Découvrez votre langue d'amour.

Les cinq aimer les langues ( mots d'affirmation , temps de qualité , recevoir des cadeaux, actes de service , et contact physique ) ont été développés par Gary Chapman, Ph.D. , pour décrire comment les gens donnent et reçoivent de l'amour.

`` Nous pouvons tous nous rapporter à la plupart de ces langues, mais chacun de nous en a une qui nous parle le plus '', thérapeute conjugal et familial Sunny Motamedi, Psy.D., dit une fois. Apprendre celui qui vous parle le plus peut entretenir des relations intimes en aidant un partenaire à mieux comprendre vos besoins. Pendant que vous y êtes, découvrez ce que vous langage d'excuses est aussi.

horoscope du 12 décembre

Quatre.Creusez dans votre signe astrologique.

Avez-vous déjà lu votre horoscope et vous vous perdez? Peut-être avez-vous mémorisé votre signe astrologique mais n'avez pas approfondi votre signe en hausse , votre élément astrologique , ou ce que tout cela signifie vraiment. Cette thème natal gratuit est un bon point de départ, alors vous pouvez déterminer ce que 2021 vous réserve , selon les astrologues résidents de mbg, les AstroTwins .

5.Envisagez une thérapie.

«Arrêter les pensées indésirables, négatives et intrusives est un élément essentiel pour apprendre à s'aimer soi-même. Notre propre voix intérieure est souvent notre critique la plus sévère, mais nous pouvons apprendre à répondre et à briser cette boucle négative », déclare Capanna-Hodge.

Ce processus peut être plus difficile pour certains que pour d'autres, en particulier ceux qui ont des problèmes de santé mentale. Trouver un thérapeute pour vous aider à devenir plus conscient, conscient de vous-même et vous fournir les outils pour briser les schémas négatifs peut être bénéfique si d'autres pratiques ne semblent pas fonctionner ou si vous avez besoin d'un soutien supplémentaire. «Il faut du temps et de la pratique pour devenir plus connecté et plus conscient de soi», dit Capanna-Hodge, «mais tout le monde peut y parvenir.

Vous voulez que votre passion pour le bien-être change le monde? Devenez un coach en nutrition fonctionnelle! Inscrivez-vous aujourd'hui pour rejoindre nos prochaines heures de bureau en direct.

Partage Avec Tes Amis: