Je suis un RD de la longévité et voici comment j'ai pris soin de moi quand j'avais COVID-19

Un lundi matin de l'année dernière, je me suis réveillé en me sentant trop fatigué pour sortir du lit . Bien que ce ne soit pas rare pour certains, c'est extrêmement inhabituel pour moi. Je me réveille généralement en me sentant actif et je m'en tiens à une routine matinale . Ce matin-là, les choses étaient différentes.

Au départ, j'ai attribué cet épuisement à mon emploi du temps chargé de la semaine précédente et à un manque général de sommeil. Au fil de la journée, cependant, j'ai commencé à développer une gorge irritée et un nez qui coule. Étant donné que mon travail est souvent orienté client, j'ai décidé d'obtenir un COVID-19 [feminine tester pour être sûr. À la fin de la journée, j'ai brisé une fièvre d'environ 100 degrés.

Même avant de récupérer les résultats de mes tests, je savais que quelque chose n'allait pas, et en tant que nutritionniste, je savais qu'il était temps d'augmenter le nutriments de soutien immunitaire dans mon alimentation .

Les nutriments de soutien immunitaire que j'ai ajoutés à mon alimentation.

La première chose que j'ai décidé de faire était une boisson riche en antioxydants remplie de canneberges, de groseilles rouges, de cerises, de framboises, de citron et de miel. J'ai mélangé ces ingrédients dans le robot culinaire, puis j'ai ajouté la préparation à l'eau chaude. Non seulement la boisson est délicieuse, mais c'est aussi un moyen simple d'augmenter votre consommation de soutien immunitaire vitamine C .

signe du 26 juillet

Pendant les premiers jours, je n'avais pas beaucoup d'appétit (même si j'ai conservé mon sens du goût et de l'odorat), j'ai donc opté pour des boissons riches en nutriments et apaisantes au lieu de la nourriture solide.

En plus de la boisson aux baies, j'ai aussi bu du thé au gingembre chaud avec du citron, du curcuma et du miel. Le curcuma et le gingembre sont riches en propriétés anti-inflammatoires, tandis que eau chaude avec du miel a également une gamme d'avantages apaisants pour la santé.

Pour le soutien des protéines et de l'intestin, j'ai bu bouillon d'os - et quand mon appétit le permettait, j'utilisais le bouillon comme base pour soupe aux légumes contenant un mélange de poireaux, de brocoli, d'oignons, d'herbes et d'épices.

Après les trois premiers jours, j'ai continué à boire du thé et à incorporer des baies et d'autres aliments riches en antioxydants dans mon alimentation. J'ai aussi commencé à faire la transition vers mon alimentation quotidienne traditionnelle des repas riches en nutriments, avec des protéines comme le poulet et le poisson.

Comment j'ai soutenu mon système immunitaire, en dehors du régime.

Bien que la nutrition joue un rôle majeur dans la santé métabolique, intestinale et globale, il existe de nombreux autres facteurs qui soutiennent le corps.

Pour éviter d'exposer les autres, je suis restée seule à la maison pendant trois semaines. Bien que la maladie puisse être un fardeau physique, le l'isolement social peut avoir un impact mental , trop. J'étais bien conscient que des niveaux élevés de cortisol (stress) pourraient affaiblir mon système immunitaire . Pour garder mes niveaux de cortisol équilibrés et pour m'aider à me détendre avant de me coucher, j'ai pratiqué méditations de bienveillance et a pris chaud Bains de sel d'Epsom .

J'ai également suivi une routine de supplémentation composée de magnésium pour un sommeil amélioré, un probiotique pour le soutien intestinal et immunitaire , vitamine C et oméga-3 .

Au quatrième jour, j'ai commencé à regagner de l'énergie et de la force, alors j'ai lentement mais sûrement commencé à intégrer étirements de yoga , respirations et exercices de force (comme des pompes , squats et redressements assis) dans ma routine.

En bout de ligne.

Autant que nous aimerions l'être, nous ne contrôlons pas si nous contractons ou non un virus. Nous pouvons cependant contrôler la façon dont nous entretenons notre corps avant, pendant et après un diagnostic positif. Bien sûr, chaque corps est différent et peut réagir différemment à un virus tel que le COVID-19. Cependant, d'après mon expérience, me sentir capable de manger des aliments nutritifs, de bouger mon corps (après s'être beaucoup reposé) et de contacter mes proches via un chat vidéo ou un appel téléphonique m'a aidé à rester en bonne santé mentale et physique pendant que je me remettais du COVID. 19. Ce n'est pas le moment d'être dur avec vous-même, mais c'est le moment de subvenir à vos besoins de la manière la plus aimante et la plus douce.

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