C'est le meilleur type de probiotique pour aider à soutenir votre système immunitaire

Bien sûr, rester en bonne santé est toujours une priorité. Mais pendant une pandémie en cours, maintenir votre système immunitaire en parfait état est probablement en tête de votre ordre du jour. Il existe plusieurs façons d'aider à soutenir votre système immunitaire, par exemple en Vitamine D. , prioriser sommeil de qualité et manger des aliments nutritifs. Une autre chose qui peut aider: l'ajout d'un supplément probiotique à votre régime quotidien, c'est-à-dire si vous optez pour les bonnes souches. *

Pour mieux comprendre le lien entre les probiotiques et l'immunité, ainsi que les souches les plus efficaces, des experts en médecine fonctionnelle et des spécialistes gastro-intestinaux partagent leur point de vue.

Comment les probiotiques aident-ils l'immunité?

Probiotiques sont des micro-organismes vivants qui ont des effets bénéfiques sur la santé du microbiome intestinal lorsqu'ils sont consommés. `` Lorsque vous avez une prolifération de mauvaises bactéries, ou une dysbiose (un déséquilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries), cela peut affecter négativement votre système immunitaire global '', médecin intégrateur Bindiya Gandhi, M.D. , raconte lifeinflux.

En effet, 70 à 80% de notre système immunitaire se situe dans l'intestin, gastro-entérologue intégrateur Marvin Singh, M.D. , explique.

Mais tous les probiotiques ne sont pas créés égaux. Certaines souches sont plus efficaces que d'autres pour soutenir le système immunitaire, alors assurez-vous de regarder l'étiquette avant d'acheter.

Quelles souches probiotiques sont les meilleures pour l'immunité?

Il existe une variété de probiotiques qui peuvent être utiles à différentes fins, alors assurez-vous de discuter de vos besoins spécifiques avec votre médecin. Cependant, il y en a deux qui sont essentiels: `` De nombreux bons probiotiques à large spectre ont Lactobacillus et Bifidobactérie souches », dit Singh.

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Lactobacillus acidophilus

L. acidophilus NCFM est une souche de Lactobacillus bactéries, qui produisent de l'acide lactique et vivent principalement dans l'intestin grêle.

Une étude in vitro publiée dans Immunologie indique que Lactobacillus peut être efficace pour déclencher la expression des gènes de défense virale , stimulant ainsi le système immunitaire.

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`` Ils protègent également contre les bactéries nocives, comme E. coli », Dit Gandhi.

Bifidobacterium lactis

le Bifidobactéries ( Bifidus ) bactérie existe principalement dans le côlon ou le gros intestin. Ils produisent le butyrate d'acide gras à chaîne courte, qui maintient le fonctionnement optimal des cellules du côlon , selon l'interniste intégrateur Vincent Pedre, M.D.

«Certaines études sur le côlon montrent que ces bactéries aident à soutenir le système immunitaire et un intestin sain», ajoute Gandhi. *

Par exemple, une petite étude publiée dans le Journal européen de nutrition clinique un groupe de participants âgés a consommé des aliments diététiques Bifidobactéries ( Plus précisément HN019) pendant six semaines, tandis que l'autre groupe a servi de témoin. Les chercheurs ont découvert que ceux qui consommaient le probiotique montraient niveaux améliorés d'immunité naturelle .

En bout de ligne.

`` L'intestin et le système immunitaire sont complètement imbriqués '', docteur en médecine intégrative Amy Shah, M.D. , dit. En d'autres termes, le connexion intestinale est réel, c'est pourquoi nourrir vos probiotiques spécifiques à votre intestin peut être précieux pour votre santé. *

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