Comment hydrater la peau: 13 conseils approuvés par le derme pour garder la peau hydratée

Cela pourrait probablement aller de soi, mais je couvrirai mes bases pendant que nous sommes ici: vous devez hydrater votre peau. Sans une bonne hydratation, votre derme peut devenir terne, irritant, serré et enflammé. À long terme, cela a des conséquences moins qu'idéales: une mauvaise hydratation peut entraîner un vieillissement prématuré, développant des choses comme le relâchement et les rides. Mais c'est plus que cela aussi: l'humidité joue un rôle essentiel dans la fonction de barrière, l'une des tâches les plus importantes de l'organe - sans elle, votre peau n'est pas aussi protégée des agresseurs extérieurs.

Maintenant que nous avons éliminé cela, voici la bonne nouvelle: il est assez facile de garder votre peau hydratée, surtout si vous le faites par plusieurs voies. Voici les moyens les meilleurs et les plus efficaces pour garder votre peau hydratée:

1.Passez à un nettoyant doux.

Une des raisons pour lesquelles votre peau peut être sèche est que votre nettoyant élimine trop vos huiles naturelles. Il est naturel de vouloir un nettoyant efficace pour vous aider à éliminer le maquillage, l'excès d'huile ou les débris quotidiens, mais souvent nous pouvons aller un peu trop loin - le résultat est une peau desséchée après le lavage.

Au lieu de cela, optez pour lavages doux qui protègent votre barrière tout en aidant à éliminer les particules en fin de journée. Si vous avez la peau vraiment sèche, vous pouvez même envisager de sauter complètement un lavage le matin (c'est tout à fait bien, et vous pouvez simplement vous asperger le visage avec de l'eau avant d'appliquer vos lotions et toniques quotidiens).

Cependant, vous ne devriez jamais sauter le rinçage de nuit: vous devez vous laver le visage pour que la crasse ne reste pas dans vos pores, causant des dommages aux radicaux libres. `` Vous devez toujours éliminer la saleté, les huiles, les résidus d'anciens produits de soins de la peau et les polluants atmosphériques qui peuvent obstruer les pores, provoquer une irritation et contenir des radicaux libres dommages oxydatifs des cellules de la peau '', déclare un dermatologue certifié Hadley King, M.D.

deux.Utilisez un toner ou une essence hydratante.

`` Contrairement aux toners à base d'alcool de la vieille école qui pourraient être assez desséchants pour la peau, ces jours-ci, ce sont plus souvent des formulations hydratantes '', explique King à propos de toners . (Oui, même les options les plus `` purifiantes '' sont encore assez hydratantes.) essence les options sont infusées avec des humectants, des huiles et d'autres émollients afin de préserver - et de favoriser - les niveaux d'hydratation de la peau. Aloès , glycérine, acide hyaluronique , et céramides sont quelques-uns des ingrédients hydratants trouvés dans les toners qui aident à hydrater la peau et à la garder désaltérée.

3.Appliquez vos produits sur peau humide.

Nous vous disons constamment de tapoter votre peau après le lavage ou la douche - ne jamais frotter ni tirer. Maintenant, une des raisons pour lesquelles nous disons cela est qu'il n'est jamais bon de tirer sur la peau. Cependant, nous disons aussi cela parce qu'il laisse la peau un peu humide, ce qui peut être le cadre idéal pour les produits hydratants (en particulier les humectants) à superposer.

`` Après le nettoyage, vous voulez conserver toute cette bonté aqueuse '', déclare un dermatologue certifié par le conseil d'administration. Angelo Landriscina, M.D. «Les humectants contenus dans vos produits, comme l'acide hyaluronique et la glycérine, auront plus de facilité à retenir l'humidité si vous en fournissez.

Quatre.Utilisez des sérums humectants.

Sur cette note: les sérums humectants constituent de merveilleuses options de stratification pour les peaux chroniquement sèches. Dans l'ensemble, vous devriez penser à sérums comme étape de votre traitement : Donc, quel que soit l'objectif de soins de la peau que vous essayez d'atteindre, concentrez-vous sur cela dans cette couche. En effet, les sérums sont formulés avec une concentration plus élevée d'actifs conçus pour reposer sur une peau fraîche et, dans certains cas, pénétrer dans la couche cornée.

Donc, pour ceux dont l'objectif principal est l'humidité, vous pouvez y parvenir en utilisant des sérums contenant des humectants comme l'acide hyaluronique et la glycérine. Les humectants sont des ingrédients qui attirent et retiennent l'eau dans la peau, l'aidant à rester souple tout au long de la journée.

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L'acide hyaluronique est peut-être le plus connu: «Il aspire l'eau dans la couche cornée, la couche supérieure de la peau. En tant qu'humectant, il améliore immédiatement l'apparence de la peau - moins cendrée, sèche et terne », explique le dermatologue holistique. Cybèle Fishman, M.D.

5.Couche sur une crème émolliente.

Cependant, les humectants ne peuvent pas le faire seuls. Les émollients sont une classe d'hydrateurs qui travaillent pour restaurer le fonction de barrière cutanée en apaisant la peau et en comblant les microfissures de l'épiderme avec des lipides. Si vous ne pensez pas que vous devez vous concentrer sur la santé de votre barrière, détrompez-vous: une peau chroniquement sèche et sujette à l'inflammation est un signe que vous souffrez d'une barrière cutanée compromise.

Les émollients comprennent des choses comme les céramides (`` les céramides sont des molécules grasses qui composent la barrière naturelle de la peau et aident à retenir l'humidité '', explique Marisa Garshick, M.D., FAAD . `` Plus précisément, les céramides servent de colle qui aide à maintenir les cellules de la peau ensemble ''), squalane ('Le squalane est une huile naturelle produite par les glandes sébacées de votre peau. Il joue un rôle dans l'hydratation de la peau et la protection de la barrière', déclare un dermatologue certifié par le conseil d'administration. Joshua Draftsman, M.D. ) et certains extraits botaniques comme l'avoine colloïdale.

6.Emprisonnez tout cela avec une huile occlusive.

La dernière étape de votre routine de stratification pleine d'humidité? Une huile, qui emprisonne tous les hydrateurs en dessous. Les huiles n'ont pas de propriétés hydratantes intrinsèques (car elles ne contiennent pas d'eau), mais lorsqu'elles sont utilisées sur des produits à base d'eau, elles amplifient les autres hydrateurs car elles les protègent de l'évaporation. «Les occlusifs forment un joint protecteur sur la peau pour verrouiller l'hydratation et les produits appliqués en dessous», explique Zeichner. Jojoba et arganier ont tendance à être des huiles préférées pour la peau, car elles sont légères et ont tendance à ne pas obstruer les pores.

7.Prenez des suppléments hydratants.

L'hydratation vient de l'intérieur autant que de l'extérieur vers l'intérieur. (Plus, osons dire!) Et il y en a plein suppléments formulés pour garder votre peau hydratée , mais peut-être que l'un de nos favoris est céramides. Les céramides sont des lipides polaires, des lipides clés qui sont naturellement présent dans nos cellules cutanées . Ils constituent la barrière entre l'environnement extérieur et notre corps, emprisonnant l'humidité et protégeant notre peau des dommages. Si vous pensez à la barrière cutanée comme ' briques et mortier , «les céramides font partie du mortier qui tient tout ensemble - 50%, en fait . Ils jouent un rôle important pour garder votre peau hydratée, éclatante et jeune.

Et la recherche montre que la prise de phytocéramides, ou de versions d'origine végétale, peut aider à maintenir la barrière. Dans une étude, des participants à la peau cliniquement sèche qui ont pris une huile d'extrait de blé riche en phytocéramide pendant trois mois ont vu jusqu'à 35% d'amélioration de l'hydratation cutanée . * Et vous n'aurez peut-être même pas à attendre aussi longtemps pour obtenir des résultats; dans une autre étude, les participants ont vu meilleure hydratation de la peau après seulement 15 jours . *

8.Utilisez un masque de sommeil régulièrement.

Votre peau est plus perméable la nuit , qui fonctionne de deux manières. Premièrement, cela signifie que votre peau peut perdre de l'eau plus facilement, car l'humidité de votre peau s'évapore dans l'air dans un phénomène appelé perte d'eau transépidermique. Mais - et c'est la partie excitante - cela signifie également que les actifs peuvent pénétrer la peau plus facilement, se tortillant dans l'épiderme pour faire leur travail.

C'est pourquoi, entre autres raisons, les dermes encouragent les gens à utiliser leur les actifs les plus puissants la nuit . Entrez: a masque de sommeil , le traitement idéal pour les peaux ternes et sèches. Ces jolis produits sont formulés pour infuser votre peau d'une forte dose d'ingrédients, comme des antioxydants ou des acides gras, pour apaiser et revitaliser la peau.

9.Baissez la température.

Utiliser de l'eau chaude - comme dans les douches à vapeur et autres - a l'incroyable capacité de dépouiller la peau de ses huiles et lipides naturels, volant ainsi à la peau son système de défense naturel. De plus: `` L'eau chaude s'évapore plus rapidement '', déclare un dermatologue certifié par le conseil d'administration Purshiva Patel, M.D., fondateur de Soin Visha , et vous n'avez donc pas autant de temps pour piéger les gouttelettes après le lavage.

dix.Buvez votre dose quotidienne d'eau.

Nous entendons souvent dire à quel point l'eau potable est le «secret» de la beauté éternelle de certaines célébrités. S'il est certainement vrai que la plupart des célébrités ont un peu plus d'aide avec les soins de la peau grâce aux dermes et aux soins de la peau de premier plan, il y a quelque chose à dire pour obtenir votre apport quotidien. Non, boire de l'eau ne va pas inverser l'horloge d'une décennie, mais cela améliore constamment l'apparence de la peau. En fait, des études ont montré qu'obtenir la quantité d'eau recommandée pour votre corps augmente la couche dermique , rendant ainsi votre peau plus hydratée.

Onze.Investissez dans un humidificateur.

De nombreux dermes jurent humidificateurs sont leur arme secrète pour traiter la peau sèche. Ces petits outils ménagers dispersent l'eau dans l'air, plus proche de l'idéal plage d'humidité intérieure d'environ 40 à 50% (ce nombre peut facilement tomber en dessous de 30% pendant l'hiver - yikes!)

Et ce faisant, ils vous évitent les démangeaisons de la peau, les lèvres gercées et les mains assoiffées. Si vous ne disposez pas de la technologie astucieuse, vous pouvez en essayer Méthodes de bricolage pour augmenter l'humidité de votre maison.

12.Bricolage avec des agrafes de cuisine.

Si vos problèmes de sécheresse ne sont pas toujours chroniques - et que vous n'êtes donc pas intéressé à réinventer la roue de routine - vous pouvez en mélanger des Des hydrateurs de bricolage directement à partir de vos agrafes de cuisine .

La peau est un peu tendue en ce moment? Ne t'inquiète pas; celles-ci masques d'aloe vera les apaisera dès que possible. Besoin d'apaiser et d'équilibrer la peau irritée? Cette option yogourt et miel fera l'affaire. Ou vous cherchez simplement à infuser la peau avec des acides gras et des antioxydants? Un masque d'avocat est idéal.

13.Manger une alimentation équilibrée.

Si vous voulez une peau hydratée et repulpée, sachez que vous mangez des aliments hydratants riches en eau, riches en graisses et en antioxydants, connus pour leurs propriétés qui changent le teint. Ceux-ci, il s'avère, sont en fait faciles à trouver - beaucoup pourraient déjà être dans notre alimentation (des choses comme les légumes-feuilles et les fruits vibrants). Mais si vous vous sentez un peu plus sec ces derniers temps, envisagez d'augmenter votre consommation. Consultez notre liste complète des meilleurs aliments à manger pour la peau sèche .

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