Envie d'un conseil beauté ? Caca une fois par jour, dit un médecin

Bien qu'il existe de nombreux traitements de haute technologie et produits soutenus par des experts qui peuvent vous aider à transformer votre peau, la première chose à laquelle vous devriez prêter attention est votre routine quotidienne. Mangez-vous suffisamment d’aliments complets et naturels ? Limiter la consommation de sucre raffiné ? Boire suffisamment d’eau ? Obtenir un sommeil de qualité ?

Toutes ces fonctions corporelles quotidiennes sont essentielles au maintien d’une peau saine et éclatante. Une étape souvent négligée : la régularité des selles. En tant qu'interniste certifié Vincent Pèdre, M.D. , auteur de Le protocole GutSMART , explique sur un podcast mindbodygreen épisode, certaines affections cutanées peuvent en fait être liées au fait de sauter des mouvements réguliers. 

Le lien entre les crottes et la peau

La meilleure façon d'expliquer comment les selles affectent votre peau est de se concentrer sur ce qui se passe lorsque vous ne le faites pas y aller régulièrement. Spécifiquement chez les femmes, les selles irrégulières peuvent augmenter le risque de dominance des œstrogènes , dit Pedro.

Jolene Brighten, NMD , experte en hormones féminines et auteur de  Au-delà de la pilule, est d'accord : 'Si vos intestins ne bougent pas, vos œstrogènes restent plus longtemps qu'ils ne le devraient et retournent dans la circulation dans le corps', dit-elle. je l'ai déjà dit à MBG . 'Vous devez faire caca tous les jours pour éliminer vos œstrogènes.' Si vous ne le faites pas, cette accumulation d'œstrogènes pourrait seulement vous rend plus constipé : Des études ont montré que les œstrogènes  retarde la vidange gastrique 1 , prolongeant le temps de transit et provoquant de la constipation. 

signe d'anniversaire d'octobre

Donc sauter un laissez-passer quotidien peut finalement gâcher votre hormones , qui peut se manifester par des perturbations de tout le corps et de la peau. 'Une mauvaise élimination des déchets métaboliques et un déséquilibre hormonal peuvent faire des ravages sur votre peau', explique Brighten. Comme vous le savez peut-être déjà, le déséquilibre hormonal est fortement lié aux éruptions cutanées autour du menton et de la mâchoire, fréquemment appelées «  acné hormonale '

Mais les éruptions cutanées ne sont pas les seules à être touchées. La constipation est associé à un risque important de dermatite atopique (ou eczéma) 2 , aussi. C'est peut-être pour cela que Pedre a 'vu eczéma améliorer simplement en amenant quelqu'un à faire caca plus régulièrement. Assez impressionnant, non ?

Même si vous n'êtes pas confronté à des affections cutanées plus graves, comme l'acné ou l'eczéma, vous pouvez certainement avoir une peau plus terne et plus sèche à cause de la constipation. 'Quand vous ne faites pas caca, [les toxines] doivent sortir d'une manière ou d'une autre', explique une maquilleuse célèbre. Nam Vo , qui a inventé le terme ' peau de boulette rosée ' C'est pourquoi elle donne la priorité à une excellente routine n°2 (probiotiques, jus, etc.) : ' Les soins topiques de la peau ne peuvent aller que jusqu'à présent. Cela commence de l'intérieur vers l'extérieur', ajoute-t-elle.

En bref : votre corps tout entier, y compris la peau, est directement affecté par la fréquence à laquelle vous faites caca. Comme le note Pedre : 'Faire caca est essentiel pour détoxifier le corps, et plus vous conservez vos selles longtemps, plus il est probable que les toxines qui ont été emballées prêtes à être évacuées de votre corps auront plus de temps pour recirculer et être réabsorbées. dans ton corps.' 

Comment améliorer la régularité

Inspiré pour améliorer votre routine de caca pour le bien de la santé de la peau ? Vous pouvez consulter un liste complète des remèdes ici , mais nous avons souligné quelques conseils : 

• Mangez plus de fibres : Étant donné que  95% de la population américaine 3 ne consomme pas suffisamment de fibres, on peut dire sans se tromper que vous devriez augmenter votre apport quotidien. Pour vous assurer de cocher cette case, optez pour un supplément de fibres— voici une liste de nos choix préférés sur le marché en ce moment . 
• Ajoutez des aliments fermentés à votre alimentation : Plus votre intestin est en bonne santé, plus vous pourrez aller à la selle fréquemment. Alors, nourrissez votre intestin avec des bactéries saines via aliments fermentés , ou n'hésitez pas à les consulter suppléments probiotiques .
• N'ignorez pas votre horaire de sommeil : Si votre horaire de sommeil est décalé, votre le calendrier des selles pourrait suivre . Faites donc de votre mieux pour vous endormir et vous réveiller à la même heure chaque jour si vous avez du mal à faire des mouvements réguliers et si vous avez déjà essayé les deux conseils ci-dessus. 

Les plats à emporter

Fait amusant : si vous sautez des selles régulières (lire : une fois par jour ) votre peau pourrait en souffrir. Pour aider votre routine à rester plus cohérente, donnez la priorité aux aliments fermentés, ajoutez plus de fibres à votre alimentation et essayez de respecter un horaire de sommeil régulier. Curieux de savoir si vos crottes ont vraiment l'air saines ? Voici comment le savoir .