Ce que l'American Heart Association veut que vous sachiez sur la connexion du cerveau cardiaque

La maladie cardiaque est la principale cause de décès dans le monde pour les deux hommes et les femmes . Et 90% des personnes 20+ 1 Aux États-Unis, ont un facteur de risque de développer des maladies cardiaques (!!).

Si ce n'est pas assez effrayant, l'American Heart Association (AHA) a publié une déclaration scientifique détaillant une forte lien entre la santé cardiaque et le déclin cognitif (comme la démence et la maladie d'Alzheimer). 

Donc, avant d'entrer dans la nity-gritty de la façon et de la raison pour laquelle ces maladies chroniques sont liées (et que faire pour les empêcher), il y a de l'espoir. L'essentiel de la déclaration est: il existe des preuves solides que la prévention et le traitement des maladies cardiaques précoces peuvent aider à protéger la fonction cognitive avec l'âge. 

Maintenant, passons dans la connexion du cerveau cardiaque et décomposons la façon dont les types de maladies cardiaques (insuffisance cardiaque, fibrillation auriculaire) influencent la mémoire et la santé du cerveau.

Le lien entre le cœur et le cerveau

Tout dans le corps est connecté, y compris ces deux organes vitaux. Le système nerveux (qui est contrôlé par le cerveau) aide à réguler le cœur, et le système circulatoire est responsable de la livraison des nutriments et de l'oxygène au cerveau (qui utilise un énorme 20% de l'apport total d'oxygène du corps 2 ). 

Le cerveau a un système très complexe de  vaisseaux sanguins  Cela garantit qu'il reçoit l'oxygène et les nutriments nécessaires pour fonctionner correctement. Mais ces vaisseaux sanguins sont petits, fragiles et particulièrement vulnérables à l'usure.

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Comme ces vaisseaux sanguins font partie du système circulatoire, les changements dans le cœur ou la fonction vasculaire, en général, ont un impact sur le cerveau. Sachant cela, il n'est pas trop surprenant que les maladies cardiaques et le déclin cognitif partagent plusieurs facteurs de risque. Ceux-ci incluent:

• Haut pression artérielle (hypertension)
• Diabète (qui est connu pour endommager les vaisseaux sanguins) 
• Fumeur 
• Consommation d'alcool élevée 
• Inactivité 
• Mauvais sommeil
• Une alimentation malsaine
• Polluants 

Cette déclaration de l'AHA détaille des liens spécifiques entre les maladies cardiaques - échec de cœur, fibrillation auriculaire et maladie coronarienne (CHD) - et lésions cérébrales. 

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Insuffisance cardiaque

L'insuffisance cardiaque est une maladie grave dans laquelle le cœur n'est pas en mesure de suivre sa charge de travail et de pomper suffisamment de sang et d'oxygène dans tout le corps. 

Ce flux sanguin sous-optimal est lié à certains changements vasculaires dans le cerveau, mais la recherche indique qu'elle ne tient pas compte de tous les changements cérébraux. 

Des études indiquent que les changements dans la structure cardiaque des patients atteints d'insuffisance cardiaque (comme une paroi cardiaque plus épaisse ou des chambres cardiaques plus grandes) lié indépendamment au déclin cognitif —Sougarder que d'autres facteurs comme l'inflammation ou même la génétique peuvent jouer un rôle. 

Fibrillation auriculaire

Fibrillation auriculaire est une maladie cardiaque qui provoque un rythme cardiaque irrégulier (souvent plus rapide). 

Des études antérieures indiquent que les personnes atteintes de fibrillation auriculaire ont un Risque 39% plus élevé de troubles cognitifs que la population générale. Cette condition est même liée à la démence chez les gens qui n'ont jamais eu de SVI (un caillot sanguin dans le cerveau). 

Les auteurs de cette déclaration citent que la fibrillation auriculaire et la démence impliquent des processus inflammatoires similaires. Cette inflammation peut endommager les vaisseaux sanguins, activer les plaquettes et augmenter la probabilité de coagulation. Cette inflammation et les changements vasculaires résultants peuvent aggraver le cœur et le cerveau. 

Maladie coronarienne 

La maladie coronarienne se produit lorsque l'approvisionnement en sang du cœur est bloqué ou réduit par l'accumulation de plaque (qui peut être causé par des facteurs de style de vie comme l'hypertension artérielle et le cholestérol élevé). 

La recherche indique également que l'inflammation résultant de la maladie coronarienne peut endommager le cerveau, en particulier en affaiblissant la barrière hémato-encéphalique (une couche de protection supplémentaire du cerveau qui régule le passage des particules entre les vaisseaux sanguins et les tissus cérébraux). Si cette barrière est endommagée, des substances plus nocives peuvent entrer dans le cerveau et déclencher une inflammation. 

Sans oublier, la réduction du flux sanguin vers le cœur peut également conduire à une fibrillation auriculaire et à ses risques cognitifs associés. 

La prévention est essentielle 

Dans l'ensemble, la détection précoce des problèmes cardiaques et les facteurs de risque de problèmes cardiaques (comme le cholestérol élevé et l'hypertension artérielle) sont essentiels pour protéger votre cœur et votre cerveau à long terme. Ne sautez pas votre physique annuel et choisissez toujours d'obtenir des analyses de sang pour surveiller les facteurs de risque. 

On estime que plus 80% des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux est évitable par le mode de vie. Voici juste une liste rapide de habitudes qui peuvent aider : 

• Baissez votre consommation de fibres: Les fibres sont un glucides non digestibles qui peuvent aider à réduire le taux de cholestérol et à équilibrer la glycémie, dont la santé des vaisseaux sanguins. Seulement  5% des adultes 3 Aux États-Unis, obtenez la fibre dont ils ont besoin quotidiennement (entre 25 et 38 grammes). Incorporez plus d'aliments fibreux comme les lentilles, les haricots, les avocats, les graines de chia et autres fruits et légumes dans chaque repas et collation. Voici sept échanges faciles que vous pouvez faire pour augmenter sérieusement votre apport en fibres . 
• Limitez votre consommation d'alcool: La consommation d'alcool à n'importe quel niveau est associée à un risque accru de hypertension et maladie coronarienne 4 (un terme parapluie qui comprend la maladie coronarienne), et L'apport excessif est lié à la démence 5 . Et il est préférable de limiter votre consommation d'alcool pour la santé globale. Toi Je n'ai pas à aller à 100% sobre Si vous ne voulez pas. Mais consommer consciemment de l'alcool en réservant une boisson pour des occasions spéciales peut réduire considérablement votre apport tout en vous permettant de profiter des joies sociales de la consommation d'alcool. 
• Mangez plus d'aliments sains pour le cœur: UN 2023 Étude ont constaté que les personnes qui sous-contestent les fruits, les légumes, les noix, les produits laitiers, les légumineuses et les poissons avaient un risque plus élevé de maladie cardiaque. Voici comment mettre plus de ces aliments dans votre alimentation . 
• Obtenez plus de neuronutriments: Les neuronutriments se réfèrent à des composés spécifiques qui offrent certains avantages de stimulation cérébrale. Vous pouvez en obtenir des aliments ou des épices (pensez oméga-3 à partir de poissons gras ou curcumine du curcuma ) ou même des suppléments. Le resvératrol en particulier est bénéfique pour promouvoir une circulation sanguine saine (voici comment en avoir assez sans boire du vin rouge), et citicoline est un composé trouvé dans de nombreux suppléments, et des études montrent qu'il améliore la mémoire et le comportement chez les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer et chez les personnes qui se remettent de AVC. Vous ne pouvez pas toujours obtenir des quantités bénéfiques de ces neuronutriments à travers les aliments seuls, donc Voici nos suppléments d'experts préférés pour la cognition .
• Investissez dans un purificateur d'air: Les polluants environnementaux sont un facteur de risque combiné pour les problèmes cardiaques et cognitifs. Vous ne pouvez pas contrôler la pollution de l'air là où vous vivez, mais vous pouvez aider à garder l'air dans votre maison aussi propre que possible. Et c'est là qu'un purificateur d'air entre en jeu. Recherchez les purificateurs à base de HEPA pour éliminer au mieux les particules de l'air. Nous avons réduit les meilleurs purificateurs d'air pour une mauvaise qualité de l'air ici . 

Le point à emporter

Un cœur sain est égal à un cerveau sain. Lifestyle joue un rôle énorme dans le maintien de la santé et de la fonction des deux organes, et les actions que vous prenez maintenant (que vous soyez dans la vingtaine ou la soixantaine) peut avoir un impact significatif sur votre bien-être et votre longévité. 

26 juin zodiaque