Battez le ballonnement avec un massage ayurvédique du ventre pour la digestion
Que vous ayez trop mangé au dîner ou que vous ayez des ballonnements, ayurvédique auto-massage, ou Abhyanga , est un excellent moyen de le combattre. C'est simple, cela ne prend que quelques minutes, et tout ce dont vous aurez besoin est votre huile de massage de choix. Voici comment le faire, selon un médecin et un expert en Ayurveda Avanti Kumar-Singh M.D.
Comment masser son ventre pour une meilleure digestion:
- Choisissez votre huile en fonction de votre dosha . Pensez à l'huile de sésame brute si vous êtes à dominante vata, à l'huile de noix de coco ou de tournesol si vous êtes à dominante pitta, et à l'huile de jojoba ou d'amande si vous êtes à dominante kapha.
- Placez vos paumes au centre de votre ventre. Prenez trois respirations lentes et profondes pour vous plonger dans le moment présent.
- Réchauffez l'huile dans vos mains. En appliquant une légère pression avec les coussinets de vos doigts, déplacez-vous dans un mouvement circulaire en commençant par le coin inférieur gauche de votre ventre.
- Déplacez-vous à votre rythme sur le bas de votre ventre du coin inférieur gauche au coin inférieur droit.
- Continuez ensuite sur le côté droit jusqu'à juste sous votre cage thoracique, puis revenez sur le côté gauche.
- Terminez en descendant le côté gauche vers votre point de départ dans le coin inférieur gauche de votre abdomen.
- Répétez ce motif circulaire plusieurs fois.
Comment ça marche?
'Abhyanga est une pratique nourrissante qui diminue le stress accumulé et les toxines du corps et de l'esprit », explique Kumar-Singh à mbg. Un simple massage du ventre peut également fournir libération myofasciale du tissu conjonctif de l'abdomen et améliorer la digestion en l'imitant essentiellement, explique-t-elle. En d'autres termes, vous utilisez votre propre toucher pour aider à faire avancer les choses.
En plus de cela, l'auto-massage peut stimuler le nerf vague , qui active le système nerveux parasympathique et aide le corps à se détendre. Et lorsque notre corps se repose, notre digestion s'améliore. C'est pourquoi le système nerveux parasympathique est également connu sous le nom de système «repos et digestion».
La ligne du bas.
Personne n'est à l'abri d'un petit mal de ventre de temps en temps. Une digestion farfelue peut vous laisser une sensation de léthargie, de ballonnement et de nausées - non merci. Mais avec un peu de TLC sous la forme d'Abhyanga, vous pouvez faire bouger les choses, détendre votre corps et votre esprit, et soutenir votre tube digestif Tout en même temps.
signe pour le 23 septembre
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