9 choses que vous devez savoir sur le fascia, la `` seconde peau '' invisible de votre corps

Le fascia est comme le Saran Wrap pour nos tripes: c'est une matrice fibreuse qui retient les os, les muscles, les organes et les nerfs et aide à garder notre forme physique. Sans cela, nous serions des versions plus grumeleuses, plus fragiles et moins contenues et connectées de nous-mêmes.

De cette façon, le fascia est comme notre seconde peau invisible. Il ne fait pas partie du derme, mais se connecte plutôt aux muscles, aux ligaments et aux tendons à des milliers de points de contact différents. C'est le communicateur ultime, prenant les entrées d'une partie du corps et réagissant en conséquence dans une autre. Bien qu'il y ait très peu de recherches sur le fascia, car nous commençons tout juste à comprendre son rôle dans le corps, il existe quelques philosophies de premier plan qui guident une grande partie de la carrosserie qui se fait aujourd'hui. En fait, une grande partie de la littérature sur les fascias est écrite pour le métier: massothérapeutes, entraîneurs personnels, travailleurs du corps, instructeurs de Pilates, professeurs de yoga et autres professionnels du mouvement, c'est pourquoi lire à ce sujet peut sembler accablant, étranger, et / ou inaccessible à la moyenne Josie.

La bonne nouvelle est que, que vous le sachiez ou non, vous travaillez sur votre fascia depuis que vous avez commencé à faire de l'exercice. Le fascia n'est pas nouveau en soi; c'est notre façon de voir les choses qui est nouvelle: en tant que système corporel qui a des implications majeures sur notre bien-être physique et émotionnel.

Alors que certains diront que prendre soin de votre fascia est facultatif et non essentiel, nous avons entendu dire que c'est assez important. «Si vous regardez les 500 dernières années de littérature sur l’anatomie occidentale, c’est le seul système corporel majeur qui n’a pas vraiment été étudié», a déclaré Thomas W. Myers, auteur du texte fondateur. Trains d'anatomie: méridiens myofasciaux pour les thérapeutes manuels et du mouvement et sans doute le principal expert sur le fascia en Amérique. Myers a étudié directement avec les Drs. Ida Rolf, Moshe Feldenkrais et Buckminster Fuller et pratique la thérapie manuelle intégrative depuis 40 ans, ce qui l'a conduit à créer la programmation éducative la plus approfondie pour les professionnels du mouvement. «Le fascia est l'environnement pour toutes les autres« choses »qui se passent dans le corps. Au début, il était considéré comme le matériau d'emballage et n'avait pas beaucoup d'importance. De temps en temps, vous entendez quelque chose sur le fascia plantaire ou quelque chose de spécifique, mais maintenant les gens le voient comme un système qui fournit un contexte pour toutes les autres activités du corps. C'est le tissu biologique qui nous unit. ''

Utilisant Trains d'anatomie et Myers comme référence, sauf indication contraire, voici neuf choses que vous devez savoir sur le fascia:

1. Votre fascia veut être traité comme une éponge.

La meilleure chose que vous puissiez faire pour votre fascia est de l'hydrater, mais pas simplement en buvant plus d'eau. Selon Myers, vous pourriez boire toute l'eau du monde et avoir des parties déshydratées de votre fascia. 'Il doit être pressé et rafraîchi pour le nettoyer et lui permettre d'absorber l'eau', a-t-il déclaré. Comment est-ce que tu fais ça? Myers recommande le yoga, le roulement de mousse, l'exercice et le travail corporel.

2. Les éléments constitutifs du collagène forment le fascia.

Le collagène est plus que la peau profonde. En fait, le collagène est la protéine la plus prolifique du corps humain adulte - il n'est pas étonnant que nous soyons tous donc super - obsédé avec ça. En particulier, le collagène est la protéine prédominante dans le fascia constitué d'acides aminés.

3. Le fascia s'attache à vos muscles et en est informé.

Mais ce n'est pas un muscle et ne remplacera jamais la fonction du muscle, qui est de se contracter. Votre fascia est le plus étroitement lié au mouvement de vos muscles. Puisque le fascia les recouvre et se connecte à eux, sa forme est affectée par la façon dont vous bougez (ou non).

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4. Oui, la manipulation du fascia peut changer l'apparence de votre peau et de la cellulite.

Ce n'est pas le «point» du fascia, pour être clair. Parce qu'il est sous-cutané, changer le fascia au fil du temps par le roulement de mousse, le rolfing, le massage ou le mouvement peut en fait changer la façon dont la graisse se distribue sous votre peau, ce qui crée l'apparence de la cellulite. Alors que les traitements topiques offrent généralement un soulagement temporaire en raison d'une circulation accrue, les modifications du fascia peuvent être temporaires, semi-permanentes ou permanentes, selon que les changements structurels sont maintenus. Quant à ces nouveaux outils de fascia? «Ils sont géniaux, mais aussi bons que la personne qui les utilise», a déclaré Myers. 'Un professionnel qualifié pourrait utiliser une cuillère pour obtenir les mêmes résultats.' En d'autres termes, faites vos recherches avant de vous engager dans l'auto-assistance fasciale. Mieux encore, consultez un professionnel qui peut vous montrer des mouvements et des techniques spécialisés pour votre corps.

5. Il y a 12 méridiens myofasciaux.

Selon Myers, les méridiens myofasciaux sont différents de ceux de la médecine traditionnelle chinoise et de l'acupuncture, mais suivent des schémas corporels similaires. Ils courent le long de «la ceinture» du corps, traçant des motifs qui montent et descendent, d'avant en arrière et en diagonale de gauche à droite, et vice versa. Sur le plan thérapeutique, ces voies expliquent également la douleur transférée: une douleur qui provient d'une partie du corps mais qui est ressentie ailleurs. Si vous avez déjà été chez un guérisseur - massothérapeute, Rolfing, cours de yoga - qui a soulagé votre mal de dos en traitant votre psoas ou votre piriforme (hanche avant), par exemple, c'est un exemple de travail le long du méridien myofascial.

6. Le fascia est thixotrope.

En d'autres termes, le fascia répond à la force par la force. Donc, si vous cherchez à étirer ou à masser une partie de votre corps, détendez-vous. Si vous ne le faites pas, vous êtes plus susceptible de créer (ou d'aggraver) la blessure, car le fascia durcira au lieu de céder. Cela vaut pour le roulement de mousse, les étirements, les massages, le yoga et tout ce qui demande votre flexibilité.

7. C'est un mélange de rose, de blanc et de jaune.

Vous savez, au cas où vous vous poseriez la question. Un fascia humain complet sans corps à l'intérieur, il ressemble à une enveloppe de momie lâche. Fascinant!

8. Fascia unifie le corps.

Si jamais vous avez la chance de voir une photo du fascia d'une personne, cela ressemble à un gant en forme de corps de tissu jaune-blanc moyennement épais, pas parfaitement lisse. Il a des attachements ici et là, mais il englobe tout et ne laisse rien derrière. Le tissu conjonctif maintient ensemble des organes, des nerfs, des muscles et d'autres systèmes disparates.

9. Une libération émotionnelle est possible avec le travail du corps myofascial.

Nous commençons tout juste à comprendre comment les émotions sont traitées dans le cerveau et nous n'avons en fait aucune recherche quantifiable sur le lien entre les émotions et le fascia. «Mais, oui, il y a une vérité pratique. Je l'ai vu maintes et maintes fois dans ma pratique. Vous travaillez le long du sternum d'une personne déprimée, les larmes vont commencer à couler. Non pas parce que c'est physiquement douloureux, mais cela rappelle un peu de mémoire ou une sorte de processus émotionnel est en cours de travail », a déclaré Myers. «Le mécanisme par lequel cela fonctionne? Nous ne savons pas encore.

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Juste au moment où nous pensons savoir presque tout, la magie du corps humain ne cesse de nous étonner.

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