Les 5 meilleurs mélanges à crêpes à faible teneur en glucides et sans céréales que vous pouvez acheter

Qui n'aime pas Crêpes ? Ces piles épaisses et moelleuses de pur confort semblent simplement rendre les matins de week-end encore plus étonnants. Ce qui n'est pas étonnant, cependant, c'est le fait qu'ils peuvent vous laisser faim une heure plus tard, grâce à leur teneur en glucides grâce à la farine tout usage traditionnelle. Deux ou trois crêpes peuvent contenir plus de 50 grammes de glucides, soit plus que la totalité de votre allocation quotidienne si vous êtes sur le régime céto et plus que la plupart des gens devraient consommer en une seule séance.

Alors, comment pouvez-vous satisfaire vos envies de petit-déjeuner sans déclencher glycémie montagnes russes? Entrer: Crêpes sans céréales , qui sont souvent fabriqués avec des ingrédients comme la farine d'amande, la farine de noix de coco et les œufs, ce qui les rend beaucoup plus faibles en glucides et plus riches en protéines, fibres, bonnes graisses et nutriments comme la vitamine E et magnésium que les crêpes traditionnelles.

Si vous suivez un paléo ou régime céto, ou vous avez réduit votre consommation de glucides raffinés en général, vous avez probablement déjà essayé une recette de crêpes sans céréales. Et peut-être que vous avez été légèrement déçu, à moins qu'ils ne soient vraiment bien testés et formulés (comme Ceux-ci ou alors Ceux-ci ), ils peuvent être des substituts tristes et denses à la réalité.

Mais je vais vous révéler un petit secret: les mélanges pour crêpes et gaufres sans céréales achetés en magasin ont obtenu tellement bon en termes de qualité et de texture des ingrédients qui, honnêtement, ne sont même plus nécessaires (à moins, bien sûr, que vous le souhaitiez).

Ici, découvrez cinq des meilleurs sans céréales, sans céréales (et un qui est encore compatible céto ) mélanges à crêpes sur le marché:

Mélange à crêpes et gaufres Simple Mills

L'un des premiers mélanges à crêpes et gaufres sans céréales sur le marché, S Mélange à crêpes et gaufres imple Mills reste l'un des meilleurs absolus - comme on peut s'y attendre d'une marque dont toute la gamme est sans grain! Personnellement, j'adore faire de ce mélange des gaufres (confession: j'étais autrefois vraiment dans Eggos). La texture est légèrement croustillante à l'extérieur et parfaitement douce à l'intérieur, et je les préfère honnêtement aux gaufres de restaurant. Une portion de ce mélange sans céréales contient 18 grammes de glucides, plus 15% de votre apport quotidien en vitamine E.

Ingrédients: farine d'amande, racine d'arrow, sucre de coco bio, farine de coco bio, crème de tartre, bicarbonate de soude, sel de mer

Mélange à crêpes et gaufres Keto de Birch Benders

La nouvelle gamme de Birch Benders est leur Mélange de crêpes et gaufres Keto . Avec des ingrédients similaires à leur délicieux mélange paléo (mais dans des proportions légèrement différentes), ce mélange donne des crêpes étonnamment moelleuses et savoureuses qui contiennent 10 grammes de glucides, 9 grammes de protéines et 11 grammes de matières grasses par portion - un ratio idéal pour les personnes à la diète céto. De plus, la farine de noix de tigre ajoute une forte dose de fibres (5 grammes, soit 20% de votre valeur quotidienne), un nutriment qu'il est facile de manquer d'un régime cétogène .

Ingrédients: farine d'amande, œufs, farine de noix de tigre, farine de noix de coco biologique, amidon de manioc, babeurre, levure (phosphate monocalcique, bicarbonate de sodium), sel, épice

SAVOIR Mieux Mélanger à Crêpes

Pour un supplément de fibre, SAVOIR Mieux Mélanger à Crêpes est là où il en est. En fait, toute la gamme de produits de l'entreprise (pains, muffins, biscuits, pâtes, etc.) est sans céréales et regorge d'ingrédients riches en fibres comme les graines de lin, les graines de chia et la farine de lin, qui donnent tous une délicieuse saveur de noisette. et texture légèrement plus dense. Alors qu'une portion contient 14 grammes de glucides totaux, le nombre net de glucides n'est que de 2 grammes en raison du riche en fibres contenu, ce qui les rend acceptables pour ceux qui suivent un régime céto. Comme Birch Benders, ce mélange nécessite simplement de le mélanger avec de l'eau ou le lait de votre choix.

Ingrédients: amandes, allulose, blancs d'œufs séchés, fibre prébiotique biologique, graines de lin, farine de noix de coco biologique, graines de chia, levure (phosphate monocalcique, bicarbonate de potassium), sel marin biologique, farine de lin biologique

Mélange à crêpes et gaufres Paleo de Bob's Red Mill

Où serions-nous sans Bob ? Ce parfaitement formulé Mélange pour crêpes et gaufres Paléo a un goût similaire à Simple Mills et a une belle texture légère lorsqu'elle est transformée en crêpes ou en gaufres. Légèrement plus riche en glucides (avec 20 grammes par portion), ce n'est pas nécessairement approprié pour les personnes suivant un régime ultra-faible en glucides comme le céto, mais c'est un choix solide pour tous ceux qui éliminent les céréales et le gluten de leur alimentation. Bonus: vous pouvez le trouver dans la plupart des épiceries.

Ingrédients: farine d'amande, amidon d'arrow-root, farine de coco bio, sucre de coco bio, sel de mer, crème de tartre, bicarbonate de soude

Mélange à crêpes sans grains de Pamela

Mélange à crêpes sans grains de Pamela se différencie grâce à l'ajout de farines de noix et de noix de pécan, qui se marient parfaitement avec les farines d'amande et de noix de coco les plus couramment utilisées pour offrir une saveur délicieusement saine et de noisette tout en gardant les glucides relativement bas (18 grammes par portion). De plus, l'ajout de psyllium augmente la teneur en fibres de ces crêpes (5 grammes, soit 20% de votre valeur quotidienne), ce qui les rend plus nourrissantes et conservatrices glycémie en échec.

tueurs en série capricorne

Ingrédients: farine d'amande, farine de noix de coco biologique, farine de manioc, amidon de tapioca, farine de noix de pécan, levure chimique, farine de noix, épaississant (fécule de pomme de terre et psyllium), arôme de vanille sans gluten, psyllium, cellulose, sel de mer

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