3 façons rapides de faciliter la nervosité de trop de caféine

Boire la bonne quantité de caféine est une victoire comme aucune autre - vous vous sentez énergique et inspirée mais jamais tremblante ou très tendue.

Cependant, ce rapport Goldilocks fausse souvent dans un sens ou dans l'autre, même si vous vous en tenez à une ou deux tasses par jour. 

Alors, comment pouvez-vous perfectionner votre apport en caféine pour profiter de tous les avantages sans aucun des shakes? Dévouement à votre pratique. À venir, trois hacks à essayer: 

Ne buvez pas de café avant de manger

Cela peut sembler redondant, mais nous ne pouvons vraiment pas ignorer cette astuce: si vous obtenez les tremblements de Boire trop de café , essayez de le siroter après avoir pris le petit déjeuner. Alors que certaines personnes peuvent boire du café noir le matin, d'autres sont plus sensibles. 

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'Certaines personnes vont être très sensibles à ce que le café déclenche une réponse à l'insuline, même si le café est noir ou n'a que de la graisse mais pas de sucre,' Vincent Pedre, M.D. , directeur médical de Pedire intégrative Santé , précédemment dit MBG . 

'Lorsque le pancréas libère de l'insuline, la glycémie baissera par la suite. Et dans les 30 à 60 minutes suivant la consommation de café, une chute de glycémie provoquera une faiblesse inconfortable, des tremblements et des envies de glucides ou de sucre.'

Pour faire une longue histoire court: Chef Up quelques œufs, un bol de yaourt rapide, un toast à l'avocat ou un smoothie riche en protéines Avant de consommer du café. 

EN RAPPORT: Les experts conviennent que c'est la meilleure façon de prendre votre café

Habillez votre tasse

Même si vous buvez du café plus tard dans la journée, que ce soit en fin de matinée ou en début d'après-midi, la même règle s'applique. Cependant, vous ne le faites pas avoir Pour manger un repas complet avec chaque boisson - au lieu, habillez votre tasse avec des protéines et des graisses saines.

Faites-le en ajoutant le lait de votre choix, de votre poudre de protéines ou poudre de collagène Si vous souhaitez ajouter des avantages intestinaux et cutanés simultanés. (De plus, le café de collagène peut même Aidez à équilibrer votre glycémie !) Assurez-vous simplement d'opter pour peptides de collagène hydrolysé , comme c'est la forme la mieux absorbée par le corps.

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Les peptides de collagène hydrolysé peuvent soutenir une meilleure hydratation, une peau plus fluide et une qualité de peau améliorée. Plus précisément, la recherche a montré que le collagène Peut soutenir l'élasticité de la peau 1 et potentiellement rendre les ridules plus petites.

De plus, un essai clinique en double aveugle, randomisé et contrôlé par placebo, a également révélé que les participants ont constaté que les participants Les niveaux d'humidité dans la peau étaient sept fois plus élevés 2 que ceux qui n'ont pas pris de suppléments de collagène. Vous ne savez pas où trouver un supplément de confiance?

Commencez ici, avec une liste organisée à partir d'un doctorat nutritionnel.

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Optez pour un demi-cafage midi

Beaucoup de gens profitent d'un latte occasionnel en début d'après-midi. Cependant, le plein caféine Boost pourrait garder vos niveaux d'énergie élevés dans la soirée, infiltrant votre Routine à vent.  

Pour vous assurer que votre café vous aide à terminer la journée avec une motivation mais ne vous tiendra pas debout, pensez à choisir un café à demi-caf Matcha Latte plutôt.

Le point à emporter

Pour ceux qui sont sujets aux tremblements de caféine, il peut être difficile d'équilibrer votre besoin d'énergie sans en faire trop. Pour une expérience de café plus agréable, essayez de manger avant de boire votre première tasse de café, ajoutez des protéines et des graisses à votre tasse et restez avec un demi-cafée dans l'après-midi.