Alors, vous voulez essayer le jeûne intermittent? Ces 5 livres peuvent aider
Jeûne intermittent (IF) a récemment suscité l'intérêt de nombreuses personnes pour ses nombreux bienfaits pour la santé. En fait, c'était le régime le plus recherché de 2019 et a même été adopté par certains célébrités .
Le `` régime '' est en fait plus un changement de mode de vie qui peut potentiellement aider à améliorer la santé intestinale, le soutien perte de poids saine et réduire l'inflammation. Si vous souhaitez approfondir votre compréhension des IF, en plus des mbg guide sur le jeûne intermittent - ces cinq livres valent la peine d'être lus.
Le guide complet du jeûne
Jason Fung, M.D., est un néphrologue canadien, surnommé `` le gourou du jeûne '' par un docteur en médecine intégrative Bindiya Gandhi, M.D. Son livre, Le guide complet du jeûne , a été co-écrit par Jimmy Moore. Ensemble, les deux décomposent ce qu'est le jeûne, ainsi que les diverses méthodes: jeûne intermittent, sur deux jours et prolongé. Il fournit même des recettes saines pour l'inspiration dans la cuisine. C'est un excellent livre pour tous ceux qui débutent leur voyage IF.
Le FastDiet
La première édition de Le FastDiet par Michael Mosley était un New York Times best-seller, et cette version mise à jour intègre de nouvelles sciences et de nouvelles recettes pour vous aider dans votre voyage. Mosley, qui a étudié la médecine à Londres avant de travailler comme journaliste à la BBC, partage son expérience personnelle avec IF et comment cela l'a aidé à réduire son cholestérol et à éviter le diabète. Ce livre se concentre spécifiquement sur la Plan 5: 2 , qui est un type de jeûne qui vous permet de manger normalement cinq jours par semaine tout en mangeant une quantité limitée de calories les deux autres jours.
Signification des motifs d'attrape-rêves
Manger Arrêter Manger
Manger Arrêter Manger détaille un plan de jeûne intermittent, développé par Brad Pilon, dans lequel vous mangez normalement cinq ou six jours par semaine et jeûnez les jours restants. Le livre explique comment ce type de jeûne intermittent affecte votre métabolisme, vos hormones, votre cerveau et votre glycémie - pour n'en nommer que quelques-uns. Cela dit, s'abstenir de manger pendant 24 heures complètes peut être difficile, et c'est une bonne idée de parler à votre médecin avant de l'essayer.
Le code de l'obésité
Un autre livre de Jason Fung, M.D., Le code de l'obésité explique comment l'obésité est devenue une épidémie et démystifie la croyance commune selon laquelle manger des calories en excès est à blâmer. Pour résoudre les problèmes sous-jacents, il a créé ce régime, qui est une forme de jeûne intermittent combiné avec le choix d'aliments entiers et non transformés. Ce livre décrit quoi et quand manger et fournit également des exemples de plans de repas pour servir de guide.
Le régime de longévité
Chercheur longévité Valter Longo, Ph.D., développé le régime imitant le jeûne (fièvre aphteuse) , qu'il explique dans son livre Le régime de longévité . Bien que ce soit différent du jeûne intermittent typique, cette forme de jeûne est basée sur des années de recherche sur les animaux et les humains et montre des avantages qui peuvent aider à promouvoir la longévité.
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