Comment profiter de tous les avantages du jeûne sans avoir à le faire
Il y a de fortes chances que vous ayez entendu parler du jeûne. Définis comme «l'abstinence de manger», les avantages médicaux potentiels ont été de plus en plus justifiés dans les projets de recherche animale et médicale et s'étendent maintenant pour améliorer la fonction cognitive. Mais y a-t-il un moyen de récolter les avantages du jeûne sans, eh bien, jeûner? La réponse - peut-être.
J'utilise une forme de jeûne périodique appelé régime imitant le jeûne (FMD) dans ma clinique avec mes patients, qui présente de très grands avantages (similaires à ceux du jeûne). Voici quelques données générales et spécifiques au cerveau sur la fièvre aphteuse et pourquoi vous pourriez être intéressé à l'essayer, ainsi que comment participer à ce régime alimentaire.
Dans cet articleTout d'abord, quel est le régime imitant le jeûne?
La fièvre aphteuse est l'évolution de décennies de travail pionnier sur la longévité par Valter Longo, M.D. , et son équipe à l'Université de Californie du Sud. Longo est reconnu comme l'un des principaux experts en longévité et a fait un excellent travail en décrivant les voies biochimiques de base par lesquelles les cellules vieillissent. Le programme FMD était breveté par Longo après des années de recherche fondamentale et préliminaire sur des modèles de levures et d'animaux.
Publicité
Les bases.
Le régime réduit les calories à 1 100 le premier jour, puis à environ 800 les quatre jours suivants pendant cinq jours au total. Les nutriments sont essentiels et comprennent des aliments entiers à base de plantes comme les noix, les olives, les thés et les mélanges pour soupes qui contiennent 55% de calories provenant des matières grasses, 35% des glucides et 10% des protéines.
Pendant les cinq jours de restriction calorique, l'exercice et l'alcool sont interdits et le café est limité à zéro ou une tasse par jour. Le programme est également riche en noix - il ne convient donc pas aux personnes allergiques aux noix - et nécessite de manger des olives entières (quelque chose à noter si vous n'aimez pas les olives).
711 numéro d'ange
Quels sont les bénéfices?
Quelle est la particularité de la fièvre aphteuse? La science derrière son succès.
1.Peut aider à la gestion du poids.
Après des années d'expérimentation de la fièvre aphteuse sur des modèles animaux et de montrer ses bienfaits sur métabolisme et durée de vie , L’équipe de Longo a analysé les effets dans un essai clinique humain. Une centaine de sujets sains ont participé à cette étude; la moitié d'entre eux ont suivi un Prolon FMD cinq jours par mois pendant trois mois, et l'autre moitié a mangé son régime habituel. Des différences profondes ont été observées en termes de perte de poids, perte de graisse viscérale, chutes de tension artérielle, glycémie, cholestérol sanguin et marqueurs de l'inflammation dans le groupe FMD.
deux.Peut abaisser les marqueurs du cancer.
Une baisse encore plus profonde du facteur de croissance analogue à l'insuline 1 (IGF-1), qui est un biomarqueur de la croissance du cancer, et une augmentation de la production de cellules souches, qui est un marqueur de la régénération des cellules. En fait, le programme Prolon FMD est commercialisé par les équipes de Longo à l’USC comme un programme qui favorise les changements régénératifs et rajeunissants, ce qui est unique par rapport à toutes les autres données publiées pour les programmes de jeûne.
Il existe même des données provocantes suggérant que la combinaison de cette fièvre aphteuse avec une chimiothérapie anticancéreuse peut conduire à succès amélioré et moins d'effets secondaires . Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires avant de pouvoir faire ces affirmations définitives, les données dont nous disposons semblent prometteuses.
3.Peut soutenir un cerveau sain.
Dans les études préliminaires sur la fièvre aphteuse, assez changements cérébraux remarquables ont été identifiés sur ce régime. La fièvre aphteuse administrée à des souris quatre jours de suite deux fois par mois a prolongé la longévité, réduit la graisse viscérale, réduit l'incidence du cancer et les lésions cutanées, rajeuni le système immunitaire et retardé la perte de densité minérale osseuse.
Chez les vieilles souris, les cycles de fièvre aphteuse ont également favorisé la croissance du cerveau (neurogenèse de l'hippocampe), ce qui serait une bonne chose à se produire chez l'homme! Les chercheurs ont pu démontrer amélioration des performances cognitives .
Dans l'ensemble, ces données préliminaires sont encourageantes. Il semble que les meilleurs cerveaux puissent résulter du moins de calories, au moins cinq jours par mois.
Vous voulez faire un régime imitant le jeûne? Voici ce que vous devez savoir.
La fièvre aphteuse nécessite un Kit de régime imitant le jeûne ProLon , un produit commercialisé comprenant tout ce que vous mangerez sur une période de cinq jours. Inclus dans les kits, il y a des barres de noix pour le petit-déjeuner, des soupes et des craquelins pour les 2 autres repas, des vitamines, une boisson et une collation au cacao pour un petit bonbon. Tous les aliments inclus dans le programme sont sans OGM, sans gluten et à base de plantes .
Comme mentionné, le programme fournit trois repas par jour, avec environ 1 100 calories pour le premier jour et environ 800 calories du deuxième au cinquième jour.
En ce qui concerne la durée pendant laquelle vous devez pratiquer la fièvre aphteuse, la recherche spécifique indique de l'utiliser cinq jours de suite, puis de répéter ce cycle deux fois par mois d'intervalle. Donc, pour correspondre à la recherche, c'est un programme de 3 mois.
Après cela, Longo a dit que vous pouvez répéter le Prolon FMD tous les mois aussi souvent que vous le souhaitez. Pour la plupart, il est raisonnable de saisir les avantages quelques fois par an. Je conseille à mes patients que s'ils veulent obtenir les résultats publiés, ils pourraient vouloir faire trois cycles choisis à des moments où ils n'ont pas d'événements conflictuels, comme les mariages. Bien que cela n'ait pas été étudié, certains de mes patients l'ont fait dos à dos pendant 10 jours, mais pas à ma recommandation. Bien que ces patients se soient bien débrouillés, il est toujours préférable de suivre les directives du site Web et de la recherche.
Y a-t-il des risques?
Bien que les bienfaits pour la santé puissent être profonds, certains groupes de personnes ne devraient probablement pas suivre ce programme alimentaire (en plus des personnes qui n'aiment pas les olives). Le site Web de Prolon FMD a des directives claires sur les personnes qui ne devraient pas participer au programme , et j'approuve ces recommandations avec mes patients. Ils incluent:
- Les personnes allergiques aux noix, au soja, à l'avoine, au sésame ou au céleri.
- Les personnes enceintes ou qui allaitent.
- Les personnes ayant des restrictions alimentaires ou de la fièvre, de la toux, de la diarrhée ou des signes d'infection active.
- Les personnes souffrant d'insuffisance pondérale ont carence en protéines , ou souffrez de malnutrition.
- Les personnes qui ont une infection active ou qui sont à risque d'infection répétée.
Comme toujours, il est préférable de consulter un médecin avant de commencer un régime restrictif avant de décider s'il peut fonctionner pour votre style de vie.
La ligne du bas.
La fièvre aphteuse pourrait être un excellent moyen de récolter avantages du jeûne , tout en vous entretenant avec une quantité modeste de calories. Ce programme utilise la technologie des nutriments pour obtenir des résultats métaboliques et anti-inflammatoires similaires d'un jeûne à l'eau complet, est soutenu par d'énormes subventions de recherche et publications des NIH, et a été utilisé en toute sécurité par des dizaines de milliers de personnes.
Après trois mois consécutifs, beaucoup de mes patients choisissent de suivre le programme tous les mois ou tous les deux mois pour une optimisation de leur santé à long terme. Si vous souhaitez essayer ce régime par vous-même, consultez votre médecin de soins primaires et gardez ces conseils à l'esprit avant de vous lancer dans votre voyage contre la fièvre aphteuse.
Vous voulez en savoir plus sur Joel Kahn? Vérifier la toute première formation nutritionnelle fonctionnelle , où il donne des cours sur la santé cardiaque et le véganisme.
