Pourquoi devriez-vous journaliser après vos séances d'entraînement, par un psychologue

Quand vous pensez à la pleine conscience, qu'imaginez-vous? Quelqu'un assis les jambes croisées sur un tapis de yoga ou écoutant une méditation guidée? Oui, la pleine conscience peut ressembler à cela, mais au fond, la pratique consiste à concentrer votre attention. Et l'un des moyens les plus puissants d'y parvenir est d'associer mouvement et journalisation.

Pourquoi le mouvement et la journalisation sont des voies rapides vers la pleine conscience.

pleine conscience implique de concentrer l'esprit sur un seul point avec un état de conscience sans jugement et compatissant. Être dans un état de pleine conscience, c'est être entièrement immergé dans ce que vous faites. Et le mouvement et l'écriture sont deux pratiques dans lesquelles il est facile de s'immerger.

signe astrologique du 4 mai

Mouvement conscient n'est pas seulement votre routine d'entraînement moyenne; il incorpore une plus grande conscience de votre corps tout en cultivant un état d'esprit compatissant et ouvert. La journalisation en soi est aussi généralement une activité de pleine conscience car elle implique une réflexion sur soi, de l'introspection et de la compassion. Mais journalisation consciente va encore plus loin en se concentrant davantage sur la conscience corps-esprit, l'amour de soi et l'exploration du moi intérieur.

Lorsque vous combinez la journalisation et le mouvement et appliquez les principes de la pleine conscience, cela peut constituer une pratique vraiment puissante.

Comment commencer à bouger et à journaliser en pleine conscience:

Étape 1: Bougez en pleine conscience.

Faites un rapide Entraînement HIIT de 10 minutes , ou un entraînement court de votre choix, et portez une attention particulière à votre corps et à votre environnement. Comment le sol se sent-il contre vos pieds lorsque vous vous déplacez? À quoi ressemble l'éclairage autour de vous? Que pouvez-vous entendre, goûter, sentir, toucher, voir?

Étape 2: Réfléchissez.

La journalisation consciente commence simplement par être dans votre corps et vous permettre de ressentir. Lorsque vous arrivez devant votre journal, utilisez les cinq sens pour décrire vos pensées. Décrivez les émotions qui sont présentes et où vous les ressentez dans votre corps. Écrivez ce que vous remarquez.

Étape 3: Prenez l'habitude.

En ce qui concerne les techniques de pleine conscience, une pratique régulière est cruciale! Lorsque la vie devient trépidante et que vous sentez que vous ne pouvez pas intégrer ces pratiques, c'est là que vous en avez le plus besoin.

Essayez donc de réserver une heure régulière pour votre nouveau combo mouvement et journalisation. Peut-être que vous l'avez adapté après vous être brossé les dents le matin ou après avoir terminé votre travail de la journée. Vous pouvez également commencer un journal de conditionnement physique, dans lequel vous conservez une trace de votre pratique du mouvement conscient et notez quelques réflexions sur ce que vous avez remarqué.

Avec le temps, vous remarquerez peut-être que plus de pleine conscience commence à s'infiltrer dans votre vie quotidienne, contribuant à un état plus conscient en général.

La ligne du bas.

La pleine conscience - prêter attention aux détails du monde qui nous entoure - est la clé pour créer une vie habilitée et centrée. Avec cette pratique d'écriture de mouvement, cela commencera à venir plus naturellement à mesure que vous entraînerez le cerveau à ralentir, à remarquer et à permettre au moment présent de se dérouler, à la fois sur votre tapis et dans votre journal.

88 nombre d'ange

Vous voulez que votre passion pour le bien-être change le monde? Devenez un coach en nutrition fonctionnelle! Inscrivez-vous aujourd'hui pour rejoindre nos prochaines heures de bureau en direct.

Partage Avec Tes Amis: