Pourquoi les bananes aident à activer les suppléments de vitamine D dans le corps

La vitamine D est l'un des les compléments alimentaires les plus consommés aux États-Unis -et pour une bonne raison. Il joue un rôle essentiel dans de nombreux processus du corps, et la recherche montre qu'il peut aider à soutenir l'immunité , maintenir des os sains , et potentiellement améliorer la santé du cerveau et la formation de la mémoire . *

Aussi connue sous le nom de «vitamine du soleil», la vitamine D se forme dans notre corps lorsque nous sommes exposés aux rayons UV du soleil. le vitamine et hormone est aussi présent dans les aliments comme les jaunes d'œufs, les champignons, certains poissons et certains produits laitiers enrichis. Cependant, à moins que vous ne mangiez de l'huile de foie de morue à chaque repas ou que vous ne passiez des heures à l'extérieur, il peut être difficile d'obtenir la dose quotidienne recommandée de vitamine D uniquement à partir de la nourriture et du soleil. Voilà pourquoi certains médecins suggèrent de prendre un supplément nutritionnel pour vous assurer d'obtenir les 200 à 600 UI de vitamine D par jour recommandés par les NIH.

`` Je suggère souvent aux gens de prendre un supplément, surtout si vous vivez dans un climat nordique et ne sortez pas trop souvent au soleil '', Nicole Avena, Ph.D. , a récemment déclaré à mbg un professeur adjoint de neurosciences à la Mount Sinai School of Medicine et professeur invité de psychologie de la santé à l'Université de Princeton.

Et pendant que vous y êtes, Avena recommande également d'associer votre vitamine quotidienne à une banane quotidienne.

Pourquoi les bananes et la vitamine D forment une bonne paire.

Les bananes sont une bonne source de magnésium, qui, selon la recherche, joue un rôle important dans l'activation de la vitamine D. Journal de l'American Osteopathic Association a conclu qu'il est `` essentiel de s'assurer que la quantité recommandée de magnésium est consommée pour obtenir les avantages optimaux de la vitamine D '', car le magnésium aide activer la vitamine D une fois qu'il entre dans la circulation sanguine. *

Outre son taux élevé de magnésium, les bananes contiennent également du potassium et des vitamines B6 et C. Prenez l'habitude d'en peler une avec votre vitamine D le matin ou avant le coucher (le magnésium et le potassium peuvent également favoriser la relaxation). Ou si les bananes ne sont pas vos préférées, vous pouvez les soigner pains, crêpes ou muffins ou prenez plutôt un supplément de magnésium pour vous assurer que vos niveaux sont à la hauteur.

Lors du choix d'un supplément de vitamine D, Avena recommande de regarder vitamine D3 (par opposition à D2) . Le supplément de chanvre multi + de lifeinflux combine la vitamine D3 avec huile de chanvre à spectre complet , houblon, romarin, graines de cumin noir, clou de girofle et poivre noir pour une formule bien équilibrée qui offre tous les bienfaits de la vitamine D tout en favorisant l'humeur et en aidant le corps à réagir au stress. *

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La ligne du bas.

Si vous prenez déjà un supplément de vitamine D, vous voudrez peut-être l'associer à des aliments riches en magnésium comme les bananes, surtout si vous soupçonnez votre les niveaux de magnésium sont faibles . * Le magnésium aide à activer la vitamine D dans le corps et vous permet de profiter de tous ses bienfaits pour l'immunité, la santé des os et plus encore. *

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