La vitamine D pourrait-elle réduire votre risque de COVID-19? Voici ce que nous savons

S'il y a une chose sur laquelle le monde entier peut s'entendre en ce moment, c'est que COVID-19 est au premier plan. Alors que la pandémie continue d'être une réalité, de nombreuses personnes prennent des mesures supplémentaires pour rester en bonne santé et soutenir la force immunitaire —Cela inclut dormir plus, manger aliments riches en nutriments , et transpirer avec beaucoup de exercice à domicile .

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Récemment, un certain nombre de scientifiques et de médecins ont discuté d'une autre mesure pour soutenir la santé immunitaire et respiratoire: la vitamine D.

Le nutriment est associé au maintien d'un certain nombre de les systèmes du corps fonctionnent bien , y compris musculo-squelettique, gastro-intestinal, endocrinien et cardiovasculaire. Et maintenant, certains experts pensent même qu'une supplémentation en vitamine D pourrait aider réduire le risque de COVID-19 . *

Il est important de reconnaître qu'à l'heure actuelle, cependant, il n'y a pas de remède confirmé ni de moyen garanti d'éviter de contracter le COVID-19. Pour autant que mesures préventives allez, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent officiellement de se laver les mains avec du savon et de l'eau fréquemment, de vous éloigner socialement des autres personnes, de vous couvrir le nez et la bouche avec un masque facial en public, de vous protéger la bouche et le nez lorsque vous toussez. ou éternuer et désinfecter régulièrement les surfaces fréquemment utilisées.

COVID-19 est encore très nouveau, et comme il y a un manque de recherche sur le sujet, il est trop tôt pour savoir si la vitamine D peut aider à conjurer le virus. * Pourtant, il existe un solide corpus de recherche, y compris des études plus récentes, qui soutiennent le lien de la vitamine D avec l'immunité et la santé pulmonaire. *

Vitamine D et immunité.

La vitamine D, qui est à la fois une vitamine liposoluble et une hormone, joue un rôle rôle important dans la fonction immunitaire , selon une fiche d'information publiée par les National Institutes of Health (NIH).

Alors que la compréhension des scientifiques interaction entre la vitamine D et le système immunitaire s'est considérablement développée au cours des 20 à 30 dernières années, il y a encore un certain nombre de questions que les chercheurs s'efforcent de comprendre. Cela dit, 'Il n'y a pas de désaccord entre les scientifiques et les médecins sur le fait que la vitamine D est importante pour le système immunitaire', a déclaré le généticien de Harvard David Sinclair, Ph.D. , a déclaré à mbg dans une récente interview. «Nos cellules immunitaires ont besoin de vitamine D pour fonctionner».

On pense que la vitamine D joue un rôle crucial dans promouvoir la réponse immunitaire en améliorant la production d'agents antimicrobiens, selon une revue de recherche publiée dans le Journal d'Europe centrale d'immunologie . * De plus, les résultats d'une récente étude in vitro impliquent la vitamine D active certains gènes impliqué dans la réponse immunitaire. *

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«Les cellules immunitaires sont favorablement affectées par les niveaux de vitamine D», Heather Moday, M.D. , dit précédemment mbg. * Et à l'autre extrémité du spectre, `` carence en vitamine D est associé avec une fréquence accrue d'infection. '' * De plus en plus de preuves établissent un lien entre carence en vitamine D et les maladies auto-immunes, telles que la polyarthrite rhumatoïde et le syndrome du côlon irritable, selon une revue de recherche publiée dans le Journal of Investigative Medicine .

Les carences en vitamine D sont plus fréquentes que vous ne le pensez: une étude estime que 1 milliard les enfants et les adultes du monde entier sont déficients. Bien qu'il n'y ait pas de fourchette optimale définie pour la vitamine D, `` les personnes qui ont environ 40 ng / mL à 60 ng / mL dans leur sang ont tendance à avoir la mortalité la plus faible, mais aussi à faire mieux lorsqu'elles contractent des infections virales '', explique Sinclair.

Médecin en médecine fonctionnelle Mark Hyman, M.D. , recommande de même de viser des niveaux supérieurs à 30 ng / ml, mais pas plus de 80 ng / ml. Vous pouvez demander à votre médecin de vérifier si vous êtes dans cette fourchette.

Vitamine D et santé respiratoire.

De nombreux experts ont également établi des associations entre la vitamine D et la santé pulmonaire. * À savoir, la chercheuse Rhonda Patrick, Ph.D., a été l'un des premiers scientifiques à parler ouvertement du potentiel de vitamine D protégeant contre les lésions pulmonaires . *

Une méta-analyse publiée dans BMJ , par exemple, a spécifiquement examiné l'effet global de la supplémentation en vitamine D sur infections des voies respiratoires . Les chercheurs ont examiné les données de 10933 participants et ont constaté que la supplémentation en vitamine D était sûre et réduisait le risque d'infection aiguë des voies respiratoires chez tous les sujets. * Les chercheurs ont également noté que les patients très déficients en vitamine D en ressentaient le plus d'avantages. *

Une autre revue de recherche a indiqué que la carence en vitamine D est très courante chez les patients atteints de maladies respiratoires , et il peut y avoir un lien entre les deux. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de tirer des conclusions.

Bien qu'il ne soit pas encore possible de confirmer que la prise de vitamine D vous empêchera de contracter une infection respiratoire (en particulier le COVID-19), la recherche indique que maintenir des niveaux sains de vitamine D peut favoriser la santé pulmonaire . *

Comment obtenir plus de vitamine D.

Le moyen le plus courant d'obtenir de la vitamine D est de passer du temps à l'extérieur au soleil. Cependant, si vous n'êtes pas en mesure d'absorber suffisamment de soleil - que ce soit parce que c'est l'hiver ou que vous vous abritez sur place - vous devrez peut-être obtenir de la vitamine D auprès d'autres sources.

Par exemple, il existe un certain nombre de aliments riches en vitamine D que vous pouvez intégrer à votre alimentation. Certaines des meilleures sources comprennent les poissons gras (comme le saumon, le thon et le maquereau), les huiles de foie de poisson, les jaunes d'œufs, les champignons et les produits enrichis, selon le NIH . Cependant, la plupart des aliments n'ont pas de niveaux assez élevés de l'hormone, dit Hyman, ce qui signifie que vous devrez peut-être prendre un supplément pour atteindre des niveaux adéquats. *

le NIH recommande 400 à 800 UI de vitamine D par jour, mais c'est principalement pour prévenir le rachitisme, une maladie causée par une carence en vitamine D, explique Hyman.

«Il est généralement recommandé entre 2 500 et 4 000 unités de vitamine D3 par jour pour amener les adultes à des niveaux adéquats de 30 nanogrammes par jour», explique Sinclair. Cependant, si vous êtes vraiment déficient, vous devrez peut-être en prendre encore plus. Cela dit, 'vous ne voulez pas en faire trop', ajoute-t-il. «Vous pouvez avoir trop de vitamine D.» C'est pourquoi il est important de parler à votre médecin avant de compléter avec des quantités excessives de vitamine D.

En bout de ligne.

Bien que certains articles récents suggèrent que la supplémentation en vitamine D peut aider à prévenir le risque de COVID-19, il n'y a actuellement pas assez de recherche clinique pour tirer des conclusions définitives. * Cela dit, sur la base de ce que nous savons, la prise de suppléments de vitamine D a un gamme d'autres avantages potentiels pour votre santé, tels que le soutien immunitaire et respiratoire. *

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