Qu'est-ce que le régime Dubrow et est-il vraiment sain?

Un des Les principales tendances diététiques de 2019 , le régime Dubrow est basé sur un livre du même nom par l'équipe mari et femme Heather et Terry Dubrow.

Heather Dubrow est connue pour son passage dans la série télé-réalité Vraies femmes au foyer du comté d'Orange , tandis que son mari Terry Dubrow, M.D., est connu comme l'un des chirurgiens plasticiens sur Bâclé, aussi une série de télé-réalité.

Après avoir été publiées en 2018, les recherches pour le régime ont explosé vers la fin du mois de janvier 2019, à peu près au moment où les Dubrows sont apparus sur Vivre avec Kelly et Ryan .

signe astrologique du 5 mai

Au cours de cette apparition, Heather a décrit le régime comme un moyen de ' biohack ' ton corps. C'est plus un plan de style de vie qu'un plan de régime (bien qu'il y ait des listes d'aliments et des recettes dans le livre).

Quelles sont les bases du régime?

En substance, le régime se verrouille dans les éléments clés du jeûne intermittent. Selon l'endroit où vous vous trouvez dans le plan, vous ne mangez pas pendant 12, 14 ou 16 heures de la journée.

Cependant, ils recommandent de consommer certains liquides pendant les périodes où vous «ne mangez pas». Ils appellent spécifiquement bouillon d'os , le café (avec des crèmes non laitières, c'est bien!), les boissons à la betterave, le thé (à différentes températures) comme calories utiles pour vous aider à maintenir votre alimentation.

Ils appellent le régime `` alimentation par intervalles '' parce qu'ils veulent en fait que vous consommiez ces calories pendant ce que l'on appelle le `` jeûne '' dans un plan de jeûne intermittent . Le plan se décompose en trois phases distinctes.

À quoi ressemblent les phases?

Le régime se compose de trois parties, chacune ayant son propre titre (légèrement kitsch). La phase 1 est connue sous le nom de `` Prêt pour le tapis rouge '', qui dure de deux à cinq jours, en fonction de vos objectifs de perte de poids. La phase 2 est connue sous le nom de «Summer Is Coming» et est censée durer jusqu'à ce qu'un objectif de poids soit atteint. La phase finale est appelée «avoir l'air chaud tout en vivant comme un humain» et est conçue pour aider à maintenir un poids santé tout en menant une «vie normale».

C'est le bon moment pour souligner le fait que, bien qu'ils vantent également des avantages tels que autophagie et de plus, le cœur de ce régime est un plan de perte de poids, mais il comprend la planification du maintien futur d'un poids santé qui peut être utile pour ceux qui cherchent à maintenir plutôt qu'à perdre.

Durant La phase 1 , ils conseillent de garder le café sur vous à tout moment (en raison de sa capacité à supprimer l'appétit), de boire beaucoup d'eau et de prendre des suppléments. Les aliments au cours de cette phase se concentrent sur les protéines maigres, les légumes-feuilles et les graisses saines, et c'est pendant la phase qu'une fenêtre de 16 heures sans manger est utilisée (ce qui n'est pas sûr pour tout le monde; veuillez consulter votre médecin avant d'essayer). L'alcool est également interdit.

Durant Phase 2 , les participants jeûnent de 12 à 16 heures, mais les restrictions alimentaires sont moins sévères. Plus de glucides sont autorisés et la proportion de graisses saines autorisées augmente.

Durant Phase 3 , les intervalles sont pour des périodes de 12 heures sans manger cinq jours par semaine et de 16 heures sans manger deux jours par semaine. Bien que la liste des aliments reste la même, cette phase permet le `` repas de triche '' toujours controversé.

signe du zodiaque du 27 février

Qu'en disent les médecins de médecine fonctionnelle?

Lorsqu'il est pris avec ses similitudes avec le jeûne intermittent, qui a fait l'objet de recherches approfondies, il s'agit d'un régime alimentaire autonome décent. Selon Wendie Trubow, M.D. , le régime «est durable et crée un potentiel de résultats durables s'il est suivi».

Contrairement à certains autres régimes, celui-ci donne un plan clair non seulement pour la perte de poids, mais également pour le maintien du poids, ce qui permet potentiellement plus de succès pour une perte de poids durable.

Dans l'ensemble, ce régime est un concurrent sérieux, mais ses avantages sont très proches de ceux que nous avons vus avec le jeûne intermittent. Si vous recherchez un guide extrêmement détaillé pour perdre du poids avec une alimentation limitée dans le temps, cela vaut peut-être la peine de le vérifier.

Nous avons des tonnes d'informations et de plans pour les personnes qui envisagent d'essayer le jeûne intermittent, de comment commencer à comment c'est de l'essayer et quel plan vous convient le mieux .

Vous voulez que votre passion pour le bien-être change le monde? Devenez un coach en nutrition fonctionnelle! Inscrivez-vous aujourd'hui pour rejoindre nos prochaines heures de bureau en direct.

Partage Avec Tes Amis:

horoscope du 31 mai