À quel âge devriez-vous commencer à prendre des suppléments de collagène? Notre réponse

Dans le domaine du bien-être, les suppléments de collagène sont vénérés pour leur fondement scientifique et bienfaits anecdotiques pour la peau. Pourtant, lorsque l'ingrédient populaire est associé à des mots comme «peau plus ferme» et «jeune», il peut être difficile de savoir à quel âge vous devriez commencer à le prendre. Voyons comment et quand les suppléments de collagène pourraient s'intégrer à votre routine.

Tout d'abord: que pouvez-vous attendre d'un supplément de collagène?

La prise de suppléments de collagène peut changer la donne pour la santé de votre peau. Cette protéine structurelle, après tout, est ce rend la peau ferme et forte . Plus particulièrement, la recherche a révélé que la supplémentation pourrait aider à pomper les freins rides, relâchement et autres signes du vieillissement cutané . * Il existe également des preuves que les compléments alimentaires de collagène pourraient soutenir hydratation de la peau et élasticité , donnant à votre teint qui lueur saine . *

Ces avantages ne s'arrêtent pas à votre visage, cependant. Une autre étude a déterminé que la supplémentation en peptides de collagène pourrait aider à aider les ongles cassants, favorisant la force et la fermeté . * De plus, le collagène peut jouer un rôle dans la bonne cicatrisation des plaies, ainsi que dans la santé des os et récupération d'exercice . *

En tant que protéine la plus abondante dans le corps humain, le collagène est indéniablement important et la consommation de suppléments pourrait aider à augmenter les niveaux de votre corps. Mais si vous êtes nouveau dans le train du collagène, vous vous demandez peut-être quand vous devriez monter à bord.

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À quel âge dois-je commencer à prendre des suppléments de collagène?

Quand cela vient à suppléments de collagène , il n'y a pas de «bon» âge pour commencer à les prendre. Il n'y a pas non plus de réponse universelle. Le moment optimal pour vous dépend de nombreux facteurs, dont la génétique et les habitudes de vie. (Plus à ce sujet dans une seconde.) Cela dit, là sont quelques éléments à prendre en compte pour décider du meilleur moment pour commencer:

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1.Le déclin du collagène commence dans la vingtaine.

Pour commencer, votre les niveaux de collagène diminuent naturellement avec l'âge. Généralement, cela commence dans la vingtaine et continue de diminuer d'environ 1% chaque année . Ce n'est donc pas une mauvaise idée de commencer à penser à soutenir les niveaux de collagène de votre corps dès le début - avant que ils plongent trop bas.

deux.Tenez compte des facteurs liés au mode de vie.

Votre style de vie compte aussi beaucoup. Cela inclut toute habitude qui expose votre peau au stress oxydatif, le pire ennemi du collagène. Selon Jessie Cheung, M.D. , dermatologue certifié, stress oxydatif active les enzymes qui ciblent et dégradent le collagène dans votre matrice cutanée. Il peut également provoquer une inflammation, altérer la barrière cutanée et perturber le fonctionnement des cellules souches de votre peau. En conséquence, le collagène de votre corps et la santé de la peau diminuent considérablement.

En termes de dégradation du collagène, l'exposition au soleil est l'un des pires contrevenants. (C'est aussi l'un des plus faciles à changer, d'ailleurs.) «L'exposition aux rayons UV provoque la génération de radicaux libres, [qui] déclenchent des réactions qui endommagent les cellules saines», explique Blair Murphy, M.D., FAAD , dermatologue certifié. Dans la peau, «ces dommages oxydatifs décomposent le collagène». D'autres habitudes néfastes comprennent la consommation excessive de sucre, le tabagisme et la pollution de l'environnement. Même le manque de sommeil et une mauvaise alimentation peuvent accélérer le déclin du collagène.

En bref: la réponse est différente pour tout le monde.

Avec autant de facteurs en jeu, vos besoins en collagène seront probablement différents de ceux de quelqu'un d'autre. Alors, pensez à vos habitudes de vie et à la façon dont vous avez traité votre peau jusqu'à présent. Cela peut vous aider à comprendre les facteurs que vous pouvez modifier, comme appliquer un écran solaire plus fréquemment ou en réduisant les aliments sucrés. Cela peut également vous aider à déterminer si votre peau pourrait utiliser un boost de collagène le plus tôt possible.

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Si (ou quand) vous décidez d'ajouter des suppléments à votre routine, il est essentiel de savoir ce qu'ils ne peuvent pas faire: les suppléments de collagène n'inverseront pas les lignes profondes et prononcées et ne soulèveront pas la peau très lâche. Fondamentalement, ils ne disparaîtront pas comme par magie des signes sévères de vieillissement existants. `` Vous pouvez utiliser le collagène pour inverser des choses mineures, comme les pattes d'oie autour des yeux, mais pas une fois que la peau est devenue trop coriace et endommagée '', explique un médecin en médecine fonctionnelle. Robert Rountree, M.D. , en mbg Podcast . Par conséquent, il est préférable de les utiliser comme méthode préventive pour éviter les signes de vieillissement et pour s'assurer qu'ils ne s'aggravent pas avec le temps.

Pendant que vous y êtes, Murphy recommande de protéger votre peau de l'exposition au soleil le plus tôt possible. Cela protégera le collagène que vous avez déjà et vous préparera pour une vie d'excellentes habitudes de protection solaire. `` Il est plus facile de prévenir la perte de collagène en premier lieu que de stimuler de nouvelles collagen formation et le remplacer plus tard dans la vie », ajoute-t-elle.

La ligne du bas.

«Le collagène est comme le rembourrage de votre matelas - il garde votre peau repulpée et lisse», explique Cheung. Mais comme la production de collagène ralentit avec l'âge, «il n'est jamais trop tôt pour commencer à investir dans la santé de votre peau». S'il n'y a qu'une chose dont vous vous souvenez, faites-en ceci: la supplémentation en collagène est une mesure préventive. Cela signifie que cela fonctionne mieux avant que l'apparition (ou la progression) de rides profondes et d'un affaissement sévère. Donc, si vous êtes prêt à prendre au sérieux la santé de votre peau, il vaut certainement la peine de penser à prendre des suppléments de collagène et à pratiquer d'autres habitudes respectueuses de la peau.

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