Un supplément de probiotiques et de fibres peut aider à perdre du poids, selon une nouvelle étude

Le fait de porter un excès de poids, en particulier de graisse corporelle, contribue à une mauvaise santé métabolique (comme un taux élevé de sucre dans le sang ou de cholestérol). Et si tel est le cas, une perte de poids saine peut être un élément important pour améliorer votre santé métabolique, ce qui a également un impact sur votre santé. cœur , cerveau , et dans l'ensemble longévité . Le microbiote intestinal est un facteur sous-estimé dans la réussite de la perte de poids qui est fortement influencé à la fois par les fibres et les probiotiques.

Les fibres peuvent aider à nourrir ce microbiome et à soutenir les efforts de perte de poids.* L'un des moyens les plus recommandés pour augmentez votre apport en fibres est d’augmenter la quantité de fruits et légumes que vous consommez. C’est parce que ces aliments sont riches en nutriments (bonjour les fibres, les vitamines et les minéraux) et faibles en calories. Et probiotiques — notamment sous forme de suppléments — délivrent des souches bénéfiques de bactéries directement dans l'intestin, contribuant ainsi à un environnement sain favorisant la perte de poids.*

Les chercheurs d'une étude récemment publiée dans Nutriments a cherché à voir si la combinaison de ces composants alimentaires avait un effet effet synergique sur la perte de poids – et une meilleure santé métabolique d’une personne. Voici ce qu’ils ont trouvé.

À propos de l'étude

Les deux principales composantes alimentaires de cette étude étaient l'augmentation de la consommation de fruits et légumes et la prise d'un synbiotique supplément. Synbiotic est un terme sophistiqué désignant un supplément qui combine des probiotiques et fibre prébiotique.

Fibre prébiotique est un certain type de fibre qui nourrit les microbes bénéfiques de l’intestin (pas les mauvais).

Les chercheurs étaient maintenant particulièrement intéressés à voir si l'ajout du symbiotique à une consommation accrue de fruits et légumes aidait les gens à s'adapter à un régime riche en fibres (accompagné notamment de ballonnements et de maux d'estomac), et si le supplément contribuait à améliorer les mesures de santé métabolique comme la glycémie. niveaux, les taux de graisse dans le sang (appelés triglycérides) et le bon cholestérol (cholestérol HDL).

Ils ont donc réparti au hasard 55 adultes chinois de Hong Kong (âgés de 20 à 65 ans) en surpoids ou obèses dans l'un des trois groupes pour un total de huit semaines :

• Augmentation de la consommation de fruits et légumes
• Suppléments synbiotiques (avec les souches probiotiques Lactobacillus acidophilus NCFM et Bifidobactérie lactis HN019 et la fibre prébiotique polydextrose)
• Les deux

Les suppléments synbiotiques + la consommation de fruits et légumes ont eu le plus grand impact

Effectivement, un effet synergique a été constaté. Ceux qui ont mangé plus de fruits et légumes et pris le supplément synbiotique a connu des améliorations significatives et a connu le plus grand perte de poids effets au bout de deux mois.

En outre, ils ont également constaté un meilleur contrôle de la glycémie, une amélioration du taux de cholestérol et une diminution d'un certain type de bactéries ( Mégamonas) -qui est en fait lié à de meilleures mesures de la composition corporelle .

Les probiotiques et les prébiotiques favorisent la perte de poids

Cette étude offre des preuves supplémentaires qu'une supplémentation en prébiotiques et probiotiques peut être un complément puissant, mais pas le seul, pour soutenir d'autres efforts de perte de poids.*

Cependant, les recherches montrent que les avantages les plus prononcés des deux souches utilisées dans cette étude sont soulager les ballonnements et aider avec le fréquence des selles .*

La souche probiotique qui présente les preuves les plus convaincantes en faveur de la perte de poids ou d'un soutien à la gestion du poids est en fait Bifidobactérie lactis B420.

Une étude de six mois menée auprès de 225 personnes a montré que celles qui prenaient des suppléments Bifidobactérie lactis B420 aidé à réduire l’apport calorique , la masse grasse de la section médiane et le tour de taille.

Donc, si votre objectif est réellement de perdre du poids, choisissez un produit qui comprend Bifidobactérie lactis Le B420 est un choix intelligent. (Heureusement notre probiotique de perte de poids préféré contient et emballe également les deux souches contre les ballonnements utilisées dans cette étude).*

Les plats à emporter

L'augmentation de la consommation de fruits, de légumes et de fibres devrait être le premier changement que vous apportez à votre alimentation pour favoriser la perte de poids. Mais un supplément de fibres (même si vous ne pensez pas en avoir besoin, vous en avez besoin) et un probiotique ciblé peuvent vous aider à garantir que votre intestin est en parfait état pour favoriser une perte de poids saine et durable.*

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