Probiotiques pour une perte de poids saine : 7 options scientifiquement fondées

Prendre soin de votre microbiome intestinal est important pour de nombreuses raisons. La recherche a établi un lien entre un microbiome diversifié et immunité améliorée 1 , une meilleure santé digestive 2 , et même un augmentation des émotions positives 3 . Il existe également des preuves que plus votre intestin est en forme, plus il vous sera facile de maintenir un poids santé.

Voici un aperçu des recherches sur la façon dont les probiotiques peuvent aider à perdre du poids et les sept probiotiques à essayer si la perte de poids est votre objectif.*

Les meilleurs probiotiques pour perdre du poids :

Les meilleurs probiotiques pour perdre du poids :

Probiotiques et perte de poids

Les probiotiques peuvent aider à une perte de poids saine en apportant à l'intestin un afflux de bactéries bénéfiques.*

Bien que nous ne sachions pas exactement comment ces 'bons insectes' ont un impact sur le poids, les chercheurs soupçonnent que cela a à voir avec la façon dont ils soutiennent la fonction de barrière intestinale et une réponse inflammatoire saine dans le corps. Ils peuvent également soutenir la production d'acides gras à chaîne courte qui réguler l'appétit et envoyer des signaux de satiété 4 . De plus, les probiotiques peuvent aider à soulager problèmes digestifs comme ballonnement et contribuent grandement à promouvoir des selles régulières.*

'Lorsque les bactéries du tractus intestinal (c'est-à-dire votre microbiote intestinal) manquent de volume ou de diversité, ou que les mauvais types de micro-organismes commencent à se développer, cela peut non seulement affecter votre santé, mais cela peut également rendre plus difficile le maintien d'un poids santé, ' Densie Webb, Ph.D., R.D., a déjà dit à mindbodygreen .

Si votre objectif est de perdre du poids, vous voudrez rechercher un probiotique qui contient souches bactériennes qui ont été étudiés sur les humains à cet effet, tels que :

• Bifidobacterium lactis B420 : Dans une essai clinique en double aveugle 5 , les personnes qui ont pris la souche probiotique B. lait B420 avec et sans fibre alimentaire avaient un tour de taille, une masse grasse (en particulier dans la région de l'estomac) et un apport énergétique significativement réduits après six mois par rapport à ceux qui n'avaient pas pris le probiotique.*
• Lactobacillus gasséri BNR1799 : En autre étude randomisée, contrôlée contre placebo 6 , adultes qui ont pris Lactobacillus gasseri BNR17 a perdu plus de tissu adipeux (graisse corporelle) et avait un tour de taille plus petit par rapport à un groupe témoin après 12 semaines.*
• Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 : Dans cette étude, en complétant avec une autre souche de bactéries Lactobacillus, Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724, a aidé les participants perdre du poids et maintenir sa perte de poids 7 sur une période de 24 semaines. Les participants suivaient également un régime hypocalorique et perdaient plus de poids que ceux qui mangeaient moins de calories mais ne prenaient pas de probiotique.*

Suppléments probiotiques qui contiennent des souches bactériennes soutenues par la science peuvent favoriser la perte de poids, mais elles ne fonctionnent pas seules.* Vous devrez les associer à une alimentation respectueuse de l'intestin , de l'exercice et un mode de vie sain pour de meilleurs résultats.

Résumé

LECTURE CONNEXE : Les probiotiques peuvent-ils aider à maintenir un poids santé ? Voici la science*

Comment choisir

Chaque fois que vous magasinez pour un probiotique, que ce soit pour la gestion du poids ou santé intestinale générale -vous voudrez en choisir un qui contient des souches bactériennes soutenues par la science et présentes dans doses cliniquement pertinentes (c'est-à-dire qu'il devrait y avoir suffisamment de microbes vivants pour avoir un effet positif).

Recherchez des probiotiques qui répertorient les bactéries qu'ils utilisent jusqu'au niveau de la souche (c'est-à-dire Bifidobacterium lactis B420 au lieu de simplement Bifidobacterium lactis ). Il existe d'innombrables types de bactéries, et sans ce niveau de spécificité, vous ne saurez pas laquelle vous mettez dans votre corps.

Enfin, optez pour une marque de confiance qui effectue des tests de qualité pour garantir un produit pur. Idéalement, l'entreprise accordera également la priorité à la durabilité, que ce soit en devenant Certifié B Corp ou concevoir ses emballages pour qu'ils soient moins gaspilleurs.

Il y a beaucoup à considérer, alors le vice-président des affaires scientifiques de mindbodygreen Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , a identifié les meilleurs probiotiques pour la perte de poids pour vous aider à démarrer.

Les meilleurs probiotiques pour perdre du poids :

Meilleur dans l'ensemble : probiotique mindbodygreen+

Avantages

• Soutient un poids santé*
• Aide à faciliter la digestion et à soulager les ballonnements*
• Contient 4 souches ciblées et cliniquement étudiées pour la santé intestinale*
• Emballage durable

Les inconvénients

• Régime quotidien pour maximiser les avantages

Portion:

Souches recherchées pour :

UFC :

Chaque capsule de probiotic+ de mindbodygreen contient quatre souches bactériennes qui ont été scientifiquement étudiées pour la santé intestinale : B. lait Bi-07 soulage les ballonnements et favorise le confort , B. lait HN019 favorise la digestion et la régularité tout en soulageant le gaz, et L. acidophilus CNMF encourage des selles saines . La souche hors concours pour la perte de poids est les 10 milliards d'UFC de B. lait B420, qui a été montré dans les essais cliniques pour soutenir la barrière intestinale et favoriser un poids santé en réduisant l'apport calorique, la masse grasse abdominale et le tour de taille.*

Comme tous les suppléments mindbodygreen, celui-ci a été rigoureusement testé pour sa pureté et sa puissance et est exempt de liants, de conservateurs ou de colorants ou arômes artificiels. Ses bactéries de longue conservation sont conditionnées dans une bouteille en verre recyclable (aucune réfrigération nécessaire).

signe du 8 février

Les critiques notent que la prise de probiotique + a fait une différence significative dans leur santé et leur confort intestinaux, souvent plus que tout autre probiotique qu'ils ont essayé . 'Mon ballonnement d'estomac avait disparu après avoir pris cela pendant deux semaines', écrit un client. Un autre dit : 'J'ai essayé une poignée de probiotiques, celui-ci fait vraiment une différence, aidant à la régularité.'*

Économisez de l'argent lorsque vous vous inscrivez à un abonnement probiotique + mindbodygreen (69 $/mois) ou achetez une fois pour 80 $. Les nouveaux clients économisent 10% sur leur première commande avec le code promo MBG10 .

Idéal pour les femmes : Probiotique pour la gestion du poids New Chapter

Avantages

• Ingrédients ajoutés pour la gestion du poids*
• Contient des fibres prébiotiques
• La société est certifiée B Corp

Les inconvénients

• Peut aggraver ceux qui sont sensibles à la caféine
• Certains notent que les gélules sont grosses / difficiles à avaler

Portion:

Souches recherchées pour :

UFC :

Ce probiotique contient une seule souche bactérienne ( B. lait B420), mais il est enrichi de deux plantes qui optimisent le taux métabolique : extrait de fleur d'hibiscus bio et extrait de grains de café vert bio . Les deux ingrédients ont des propriétés thermogéniques qui peuvent favoriser la perte de poids, bien que ceux qui sont sensibles à la caféine puissent les trouver un peu trop stimulants. Les prébiotiques supplémentaires du topinambour nourrissent les bactéries bénéfiques et en font l'un des meilleurs probiotiques pour femmes à la recherche d'un soutien pour perdre du poids.*

Idéal pour les hommes : Thorne FloraMend Prime Probiotic

Avantages

• Soutient la santé digestive et immunitaire des hommes (et des femmes)*
• Longue conservation / n'a pas besoin d'être réfrigéré

Les inconvénients

• Mélange exclusif
• Moins d'UFC que les autres probiotiques de la liste

Portion:

Souches recherchées pour :

UFC :

Ce probiotique est davantage axé sur la santé et le confort intestinaux en général, et il contient des souches qui ont été étudiées pour leur capacité à favoriser la régularité des selles et soutien santé et diversité microbiennes globales ( Lactobacillus gasséri KS-13, Bifidobactérie longue MM-2, et Bifidobacterium bifidum G9-1). Il a également été démontré que certaines de ces souches soutenir l'immunité dans les études animales. Les utilisateurs notent plus d'énergie et de confort digestif depuis qu'ils ont commencé à prendre FloraMend, et c'est un choix solide pour les femmes et les hommes qui cherchent à s'occuper de leur microbiote intestinal . L'inconvénient est qu'il s'agit d'un mélange de probiotiques, ce qui signifie que la société ne divulgue pas exactement le nombre d'UFC de chaque souche dans chaque produit.*

Meilleur avec plusieurs souches : Cymbiotika Probiotic

Avantages

• Contient des prébiotiques et du gel d'aloe vera

Les inconvénients

• Cher
• Informations spécifiques à la souche non répertoriées
• Portion de 3 capsules

Portion:

Souches recherchées pour :

UFC :

Ce probiotique contient un mélange de 19 souches probiotiques pour soutenir la santé intestinale, ainsi que des prébiotiques et de l'aloe vera pour apaiser davantage l'intestin et soutenir la santé gastro-intestinale . Les critiques notent qu'il a également un effet positif sur la santé et l'apparence de la peau , probablement à cause de la aloès supplémentaire . Un drapeau rouge, cependant : les informations sur la souche sont manquantes, il n'y a donc aucun moyen de savoir si les souches incluses ont des tests scientifiques solides derrière elles. Et à trois capsules par jour, la taille de la portion peut être pénible pour certaines personnes.*

Meilleur avec une seule souche : Bariatric Advantage FloraVantage Control Capsules

Avantages

• Il a été cliniquement démontré que la souche bactérienne soutient un poids santé*
• Longue conservation / n'a pas besoin d'être réfrigéré

Les inconvénients

• Emballage plastique

Portion:

Souches recherchées pour :

UFC :

Quand il s'agit de probiotiques, plus ne signifie pas toujours mieux. Bifidobacterium lactis B-420 est un souche bactérienne bien étudiée pour la gestion du poids , il est donc logique que Bariatric Advantage s'appuie dessus pour son supplément à une seule souche. Si vous recherchez un probiotique simple et propre sans toutes les cloches et tous les sifflets, c'est une option solide.*

Meilleur avec les prébiotiques : Renew Life Healthy Weight 2-in-1 Prebiotics & Probiotics

Avantages

• Contient des fibres prébiotiques
• Contient des ingrédients ajoutés pour la gestion du poids*
• Soutient un poids santé*

Les inconvénients

• Peut aggraver ceux qui sont sensibles à la caféine
• Mélange exclusif

Portion:

Souches recherchées pour :

UFC :

Ce probiotique contient 10 souches bactériennes, dont Lactobacillus gasséri BNR17, dont il a été démontré qu'il réduire la masse grasse et le tour de taille dans la recherche. Cependant, ces souches font partie d'un mélange exclusif, vous ne connaissez donc pas la répartition exacte de chacune. Renew Life ajoute également de l'extrait de grain de café vert pour favoriser la perte de poids et une fibre prébiotique d'origine végétale pour nourrir davantage les bonnes bactéries. Les clients notent que le probiotique respectueux de l'intestin leur donne une énergie accrue pendant la journée, en plus de les aider rester plus régulier .*

Meilleur vegan : Ora Organic Trust Your Gut

Avantages

• Contient 4 souches ciblées et cliniquement étudiées pour la santé intestinale*
• Emballage durable

Les inconvénients

• Régime quotidien pour maximiser les avantages

Portion:

Souches recherchées pour :

UFC :

Ce probiotique biologique contient six souches bien étudiées (dont plantes L. UALp-05 pour fonction de barrière intestinale et L. gasseri UALg-05 pour soutenir la perte de poids) conditionnés dans des capsules de pullulan végétalien, plus quelques prébiotiques organiques pour faire bonne mesure. Il est très bien accueilli, avec une note moyenne de 4,5 étoiles de la part de 2 331 clients d'Amazon qui notent qu'il les a aidés à lutter contre les ballonnements, le confort digestif et la gestion du poids.*

Comment nous avons choisi

Accent mis sur la gestion du poids

Ces formules contiennent de bons insectes (probiotiques !) pour le soutien de la gestion du poids, avec divers mécanismes et souvent d'autres souches ou bioactifs ciblés pour soutenir l'efficacité globale.*

Spécificité probiotique

Étant donné que chaque souche probiotique a des caractéristiques et des avantages uniques pour la santé, nous préférons et élevons les produits qui partagent les informations sur le genre, l'espèce et la souche par probiotique, ainsi que les informations sur la dose d'UFC par souche.

Tests de qualité

Nous nous appuyons sur des marques réputées qui privilégient les tests de qualité, pour garantir la puissance du probiotique et des autres ingrédients actifs, tout en mettant également l'accent sur la pureté (limitant les métaux lourds, les microbes, etc.).

Durabilité

De l'approvisionnement en ingrédients aux décisions d'emballage, nous préférons les produits créés dans un souci de durabilité. A ce titre, nous mettons en avant les certifications clés, ainsi que les contenants recyclables et éco-responsables.

FAQ

La vente à emporter

Bien que nous ayons encore plus à apprendre sur l'impact des probiotiques sur la perte de poids, nous savons que la prise d'un probiotique de haute qualité peut contribuer grandement à favoriser un intestin sain et heureux. Ces sept options ont toutes des avantages supplémentaires qui peuvent vous aider à perdre du poids lorsque vous suivez un mode de vie sain. Assurez-vous de les associer à des exercices réguliers. aliments entiers et sains; et beaucoup de sommeil. Curieux de voir comment ils fonctionnent vraiment ?* Ces tests de microbiome à domicile peut vous donner un aperçu de la façon dont votre santé intestinale se maintient.