Un apport suffisant en vitamine D peut réduire votre risque de sclérose en plaques de 62 %

Grâce à ses nombreuses fonctions physiologiques allant de la fonction cognitive au soutien immunitaire, vitamin D est essentiel pour garder notre corps en bonne santé.

Que nous enquêtions cancer du sein ou démence , il est clair qu'un apport suffisant en vitamine D joue un rôle important dans la réduction du risque de maladie. 

Ainsi, la carence en vitamine D est incroyablement répandue dans un certain nombre de pays. maladies graves – y compris la sclérose en plaques.

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Qu'est-ce que la sclérose en plaques ?

Sclérose en plaques (SEP) est une maladie chronique qui affecte le cerveau, la moelle épinière et les nerfs optiques. Considéré comme une maladie auto-immune, le système immunitaire attaque la myéline, la gaine qui se forme autour et protège les fibres nerveuses, chez les patients atteints de SEP, provoquant des perturbations dans les signaux (c'est-à-dire la communication) dans tout le système nerveux central.

Les personnes atteintes de SEP présentent des symptômes imprévisibles tels que des picotements, des changements d'humeur, des problèmes de mémoire, des engourdissements, des douleurs, de la fatigue et même la cécité et la paralysie. Ces symptômes peuvent être temporaires ou, dans le pire des cas, durables et débilitants.

Le lien entre le statut en vitamine D et la SEP

Les personnes ayant un apport plus élevé en vitamine D et des taux sanguins de vitamine D plus élevés sont moins susceptible de développer la SEP 1 , selon une étude de 2018 de Neurologie et thérapie . Plus précisément, les femmes qui consommaient environ 700 UI de vitamine D par jour avaient une incidence de SEP inférieure de 33 % par rapport à celles qui consommaient moins de vitamine D par jour.

Pour mettre ce montant en perspective, 93% 2 à 100% de la population américaine ne parvient même pas à consommer 400 UI par jour. Les preuves suggèrent que 5 000 UI de vitamine D3 par jour est la quantité moyenne nécessaire pour aider les gens à atteindre et à maintenir statut en vitamine D vraiment optimal [c'est-à-dire des taux sériques de 25(OH)D de 50 ng/ml ou plus]. 

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La recherche suggère que la carence en vitamine D est également extrêmement répandue dans les populations atteintes de sclérose en plaques : une petite étude portant sur 149 patients atteints de SEP publiée dans le Revue EPMA en 2019, j'ai découvert que 90 % avaient une carence en vitamine D 3 . C’est nettement plus élevé que la population adulte américaine (dont 29% sont carencés en vitamine D 4 ).

Alors que la suffisance clinique est définie comme 30 ng/ml ou plus, les endocrinologues et autres grands experts du bien-être suggèrent que 50 ng/ml est le seuil d’une véritable suffisance - et les recherches sur la prévention des maladies suggèrent qu'un niveau plus élevé de 25(OH)D est bien plus bénéfique pour réduire le risque de maladie, y compris la SEP.

En fait, un PERSONNES Une étude évaluant plus de sept millions de militaires américains a révélé que les individus ayant des taux de vitamine D supérieurs à 40 ng/ml étaient 62 % moins probable 5 développer la sclérose en plaques.

La science est claire : la carence en vitamine D est extrêmement répandue chez les patients atteints de SEP ; le maintien d’un statut sain en vitamine D peut aider à réduire votre risque de développer la SEP.

La meilleure façon de maintenir un apport suffisant en vitamine D

Pour obtenir une véritable suffisance en vitamine D, vous devez viser un taux sérique de 25(OH)D de 50 ng/ml ou plus. Comme mentionné ci-dessus, la personne moyenne a besoin 5 000 UI de vitamine D3 ( pas D2 ) tous les jours. 

Obtenir suffisamment de vitamine D grâce à l’exposition au soleil peut être presque impossible (sans parler du danger, étant donné que la crème solaire bloque les rayons UV et, par conséquent, la production cutanée de vitamine D).

La nourriture n’est pas non plus une source suffisante de vitamine D, à moins que vous n’aimiez consommer 50 verres de lait chaque jour. Non, la lumière du soleil et la nourriture ne sont tout simplement pas des moyens efficaces d’obtenir suffisamment de vitamine D. Il ne nous reste donc qu’une seule option : une supplémentation en vitamine D de haute qualité.

En prenant quotidiennement un supplément de vitamine D de qualité supérieure contenant 5 000 UI de D3, vous donnez à votre corps les meilleures chances possibles d'atteindre (et de maintenir) un statut réellement optimal en vitamine D. (Croyez-moi : la dernière fois que j'ai négligé de prendre mon supplément de vitamine D, des analyses de sang ont révélé mon les taux sériques ont chuté de 40 % .) Assurez-vous de prendre votre vitamine D avec une source de graisse pour optimiser l’absorption et la biodisponibilité (ou choisissez un supplément avec des graisses intégrées).

Si vous ne savez pas quoi rechercher dans un supplément de vitamine D de qualité, consultez Mindbodygreen's. tour d'horizon des suppléments de vitamine D approuvés ... nous avons parcouru le marché pour que vous n'ayez pas à le faire.

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Les plats à emporter

Une carence en vitamine D est retrouvée chez 90 % des patients atteints de SEP. Heureusement, des données probantes suggèrent que maintenir un apport suffisant en vitamine D est un moyen efficace de réduire le risque de SEP.

Pour atteindre (et maintenir) un apport suffisant en vitamine D, envisagez d'augmenter votre apport quotidien en vitamine D avec un supplément de qualité qui délivre 5 000 UI de D3.