Je n'ai pas pris mes niveaux de vitamine D au sérieux et ils ont chuté de 40 %

Le maintien de niveaux sains de vitamine D est absolument vital pour la santé de tout le corps. Sérieusement, ce nutriment essentiel très important est essentiel pour la fonction immunitaire, la santé intestinale, le bien-être reproducteur, le soutien de l'humeur, la santé de la peau, la croissance des cheveux et tellement plus .*

Et je devrais savoir - j'écris sur la vitamine D et son rôle crucial dans le bien-être général depuis environ 1,5 ans maintenant. Alors, vous pouvez imaginer mon inquiétude quand j'ai reçu mon résultats du test de vitamine D le mois dernier et j'ai découvert que mes niveaux étaient juste au bord de l'insuffisance (ce qui, pour mémoire, n'est pas vraiment 'suffisant' pour une santé optimale).

Pourquoi? Parce que même si je savais mieux, je n'ai pas prendre un supplément quotidien de vitamine D au cours de l'année écoulée. Voici ce qui s'est passé.

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Comment mon statut en vitamine D a chuté de 40 %

Après quatre années d'université sans soleil à Syracuse, New York (une région connue pour son temps couvert), j'ai décidé de déménager à Honolulu, Hawaï en 2018. J'ai passé trois ans à profiter du soleil pendant que je courais ou pratiquais le yoga à l'extérieur. , nager dans l'océan et socialiser sur la plage.

Six mois après mon retour dans le New Hampshire (mon État d'origine), j'ai fait tester mon taux de vitamine D. Mes taux sériques de 25(OH)D étaient de 50 ng/ml, ce qui vient d'entrer dans la gamme vraiment optimale (c'est-à-dire égale ou supérieure à 50 ng/ml). Bien que je n'aie pas pris régulièrement de suppléments de vitamine D depuis quelques années, j'ai réussi à maintenir un statut D sain grâce à mon (sûr) exposition au soleil et une alimentation relativement riche en poisson.

Je pensais que je pouvais reporter un peu plus longtemps la supplémentation, mais le mois dernier, j'ai fait à nouveau tester mes niveaux et j'ai découvert que les résultats de 25(OH)D étaient tombés à 30 ng/ml en seulement 16 mois ! Alors que les résultats de mes tests étaient répertoriés dans une petite boîte verte et indiquaient qu'ils étaient «normaux», je sais que 30 ng / ml - alors que le seuil de suffisance clinique - n'est pas un niveau sérique idéal.

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En fait, sans augmenter mon apport en vitamine D , la probabilité de glisser vers une carence en vitamine D est pratiquement garantie. Je ne fais certainement pas partie de la minorité non plus : environ 41% des adultes américains sont cliniquement insuffisants 1 en vitamine D tandis qu'un autre 29% sont carrément déficient .

Comment j'augmente mon taux de vitamine D

J'ai pour mission d'atteindre (et de maintenir !) un statut optimal en vitamine D.

Pour dépasser 50 ng/ml, je prends du mindbodygreen puissance de la vitamine D3+ , qui délivre 5 000 UI de vitamine D3 quotidien.* Les preuves suggèrent 2 ce dosage peut aider l'adulte moyen à atteindre ce niveau cible de 50 ng/ml en environ trois mois (mais je continuerai dans un avenir prévisible - pas de niveaux insuffisants à la limite pour moi, merci !).*

Avec la puissance de la vitamine D3+, je sais que j'optimise non seulement la forme et le dosage, mais aussi l'absorption et la biodisponibilité, grâce aux graisses saines intégrées à la formule (c'est-à-dire l'huile d'olive, de lin et d'avocat bio).*

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À moins que vous ne viviez près de l'équateur et que vous ayez un équilibre parfait entre la lumière du soleil et les aliments riches en vitamine D dans votre alimentation (indice : vous auriez quand même besoin de manger beaucoup d'entre eux pour atteindre 5 000 UI par jour), il y a de fortes chances que vos habitudes et votre alimentation ne suffisent pas à maintenir un statut suffisant en vitamine D - oui, même si vous menez une vie relativement saine.

En termes simples, prendre un supplément quotidien de vitamine D de haute qualité est le moyen le plus efficace pour vous aider à atteindre et à maintenir des niveaux de vitamine D vraiment optimaux.* puissance de la vitamine D3+ pour une formule haut de gamme qui offre la forme, le dosage et la biodisponibilité optimaux (c'est-à-dire un trio d'huiles biologiques pour une meilleure absorption).*

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