Ce sont les meilleurs conseils de rencontres et de relations que nous avons entendus en 2020

S'il y a jamais eu un an pour tester nos relations, c'était en 2020. De nombreux couples ont dû apprendre à passer beaucoup plus de temps les uns avec les autres, négocier seul du temps , gérez des quantités insondables de nouvelles responsabilités avec les enfants qui apprennent à la maison, et plus encore. Pendant ce temps, de nombreux célibataires ont fait face au montée des rencontres vidéo , rendez-vous socialement distancés, et solitude écrasante .

Mais malgré tous les défis sans précédent auxquels nous avons été confrontés cette année, nos relations valent toujours la peine d'être entretenues. Les relations sont le sol stable à partir duquel nous sommes capables de nous stabiliser et d'affronter le reste de nos vies. Même le processus de datation lui-même est l'un des rares domaines de notre vie que nous poursuivons simplement pour le plaisir que nous éprouvons à connaître une nouvelle âme.

Donc, si vous cherchez un peu d'inspiration pour votre vie amoureuse à l'aube de 2021, voici nos conseils préférés sur les rencontres et les relations que nos experts nous ont donnés cette année.

La communication est une pièce du puzzle, mais ce n'est pas la seule.

«Ressentir de l'amour et de l'appréciation est nécessaire pour une bonne communication. Ressentir une relation amoureuse avec votre partenaire et savoir que vous êtes apprécié peut être plus important que de pratiquer les formes d'écoute active. Les gens peuvent toujours imiter la mécanique de la communication; ils peuvent exécuter les mouvements. Mais si leur cœur n'est pas au bon endroit, les outils mêmes de communication que nous disons si importants peuvent également être utilisés pour manipuler, éviter ou même attaquer l'autre personne.

- Linda Carroll, LMFT , thérapeute conjugale

Votre partenaire ne peut pas vous satisfaire à 110%, et vous ne devriez pas vous attendre à ce qu'il fasse cela.

De toute façon, vous ne devriez pas demander la validation complète de votre partenaire lorsque vous êtes marié. Droite? Il y a un niveau d'être heureux avec vous que vous devez gérer dans une relation. Et ce que je veux dire par là, c'est que vous ne pouvez pas chercher une autre personne, que ce soit votre conjoint, pour vous satisfaire à 110%. Vous devez être heureux avec vous-même. Vous devez donner votre propre joie de soi. Vous devez avoir vos propres objectifs de carrière. Vous devez avoir vos propres passions. Vous devez être capable d'alimenter votre propre amour-propre mentalement, spirituellement, émotionnellement et toutes ces choses. Et quand nous cherchons ce que nous devrions nous donner pour obtenir de notre conjoint, c'est là que cela devient très dangereux, et cela peut devenir un préjudice. Parce que maintenant, vous avez placé une énorme responsabilité qui est censée être votre responsabilité sur votre partenaire.

- Kiaundra Jackson, LMFT , thérapeute matrimonial et familial agréé

Ayez des relations sexuelles avec votre partenaire pour entrer en contact avec lui - pas par manque de nécessité.

«Beaucoup de mes clientes disent que lorsqu'elles rendent visite à leur mari au travail et le voient en son pouvoir, elles se sentent excitées par lui. Mais quand il rentre à la maison, il devient un petit garçon anxieux, plaintif, nécessiteux - et cela ne les excite pas du tout.

«Ce qui se passe, c'est que leur mari est puissant dans l'arène du travail mais s'abandonne - et donc dans le besoin - dans l'arène émotionnelle. Il veut que le sexe se détende et se sente bien dans sa peau plutôt que de se connecter avec sa femme. Plutôt que d'assumer la responsabilité de ses propres sentiments de stress et d'anxiété, il vient vers sa femme en s'attendant à ce qu'elle le fasse se sentir mieux (ou pire, à l'utiliser pour son propre confort). Cette dynamique conduit invariablement sa femme à se sentir utilisée par lui plutôt qu'aimée.

111 flamme jumelle

«Il n'y a rien d'érotique chez une personne dans le besoin.

- Margaret Paul, Ph.D. , conseiller en relations

Ce n'est pas parce que vous sympathisez avec quelqu'un que vous devez assumer la responsabilité de ses émotions.

N'oubliez pas que ce n'est pas parce que vous pouvez ressentir les émotions des autres que vous êtes responsable des émotions des autres. C'est un gros problème pour les empathes, et quelque chose que je couvre en détail dans mon livre Prendre soin de soi pour les empathes . Il est compréhensible qu'un empathe confondre ressentir les émotions de quelqu'un d'autre avec le besoin de gérer, de contenir ou de changer les émotions de quelqu'un d'autre. Votre partenaire a droit à sa propre expérience émotionnelle. Si la façon dont ils traitent ou expriment leurs émotions est malsaine ou toxique pour vous, c'est une question distincte à aborder avec eux et éventuellement avec un conseiller.

- Tanya Carroll Richardson , professionnel intuitif

233 signification du nombre angélique

Les ruptures ne sont pas toujours permanentes.

«Il est utile de se rappeler que les ruptures ne sont pas toujours permanentes. Vous pouvez toujours revenir vers cette personne avec l'avantage supplémentaire de la maturité et du travail autonome, mais parfois cela prend du temps seul pour le faire. Si la fin de la relation s'est faite par amour, il y a toujours une opportunité de les revoir plus tard; assurez-vous simplement que c'est pour les bonnes raisons et non parce que vous les utilisez comme un poteau à gratter pour la solitude.

- Julie Nguyen , coach relationnel

Il est normal - sain, même - de se masturber lorsque vous êtes en couple.

«Parler de masturbation, comme n'importe quoi dans une relation, peut approfondir notre compréhension de notre partenaire et de sa relation avec son corps, sa sexualité et ses expériences agréables. Pourquoi se masturbent-ils? Pour la libération? Pour le plaisir? Pour faire face à l'anxiété? Détacher et décompresser? Pour attiser leur flamme sexuelle intérieure? J'aime penser à la masturbation comme l'une de ces activités que les couples peuvent faire indépendamment les uns des autres pour maintenir la `` veilleuse '' de leur désir brûlant, aidant à maintenir l'attirance l'un envers l'autre au fil du temps. Abordé de cette manière, ce n'est pas un facteur de division. Cela peut créer l'espace psychique nécessaire pour maintenir les couples sexuellement différenciés, juste assez éloignés pour aider les couples à trouver continuellement les relations sexuelles les uns avec les autres intéressants et valant la peine de se réengager encore et encore alors qu'ils font leur propre `` recherche sexuelle '' par la masturbation avec leur propre corps. Comme l'a dit Esther Perel à propos de l'érotisme, «le feu a besoin d'air». La masturbation peut fournir une partie de cet «air» ou de cet espace, aidant chaque individu dans un couple à se connecter à une expérience érotique profondément personnelle de manière indépendante, afin de cultiver le «dynamisme» et la vitalité.

- Alicia Muñoz, LPC , conseillère aux couples

N'oubliez pas la charge mentale lorsque vous répartissez les tâches.

«Les femmes font beaucoup plus de ce que les sociologues appellent le travail« invisible »ou« cognitif ». Par exemple, même lorsque les maris effectuent des travaux non rémunérés (comme les tâches ménagères et les soins aux enfants), ils dépendent toujours de leur femme pour leur dire quoi faire et quand. Alors disons qu'un mari va faire l'épicerie pour la famille. La femme sera celle qui regardera leur frigo, leur garde-manger, réfléchira à ce qui leur manque, à ce dont ils auront besoin dans la semaine prochaine environ, et fera une liste. Le mari va faire des courses, appelant même souvent la femme s'il ne trouve pas un article pour l'amener à le guider. Ainsi, toute négociation sur les travaux ménagers devrait également intégrer ce type de travail.

- Aliya Hamid Rao, Ph.D. , sociologue

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Soyez réfléchi avant de recommencer le processus de rencontre.

`` C'est une pratique constante pour moi, mais la nouvelle année offre l'occasion idéale de revenir sur nos relations passées: ce qui a fonctionné, ce qui n'a pas fonctionné, quels modèles sont présents, qui nous étions quand cela a commencé, qui nous étions quand il s'est terminé, et ainsi de suite. Nous sommes beaucoup plus enclins à passer sous silence le mauvais et à nous concentrer sur le bien, mais dans toute relation, peu importe qui a fait quoi ou comment elle s'est effondrée, il y a toujours deux forces en jeu. En d'autres termes, deux personnes qui ont joué un rôle, vous y compris. Il est primordial de savoir quel rôle vous avez joué et comment cette relation est entrée dans votre vie.

- Clara Artschwager , coach de rencontres

Faites attention aux incohérences entre les mots et les actions.

`` Au début, nous voulons peut-être avoir de l'espoir quant à la direction que pourrait prendre notre relation, nous nous concentrons donc uniquement sur ce que nous voulons entendre. Mais s'il y a des incohérences, alors quelque chose ne va pas. Si nous remarquons ce malaise, alors nous devrions commencer à prêter attention aux actions de notre partenaire. Est-ce qu'il nous dit qu'il nous aime pour qui nous sommes, mais suggère ensuite des moyens de changer? Est-ce qu'elle prétend avoir surmonté sa dépendance à l'alcool, mais s'évanouit ensuite chaque semaine après avoir «lâché» au bar? Il est tentant de permettre à notre désir d'une fin heureuse de dépasser nos observations, mais il est crucial pour notre propre bien-être de confronter la réalité devant nous. ''

- Nancy L. Johnston, M.S., LPC, LSATP , conseiller en santé mentale

Remplacez les vieux souvenirs douloureux par de nouveaux joyeux.

`` Peut-être que vous avez eu des tonnes de souvenirs dans un endroit que vous fréquentiez avec votre ex. Et vous appréciez vraiment cet endroit. Vous n'avez pas besoin de souiller cela uniquement avec le passé. Créez de nouveaux souvenirs dans des activités et des lieux avec vous-même ou des personnes en qui vous avez confiance.

«Cela peut sembler accablant au début. En psychologie, nous appelons cela une expérience comportementale - nous pratiquons l'expérience que notre système nerveux peut se réguler, puis nous savons que nous pouvons l'emporter. Et puis ces choses que vous étiez autrefois chères recommencent à faire partie de votre vie.

- Perpetual Neo, DClinPsy , psychologue clinicien

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