Comment amener votre partenaire à en faire plus dans la maison, pour de vrai

Les femmes mariées ou vivant en concubinage font toujours le la majorité de la main-d'œuvre domestique et la garde d'enfants. Les femmes effectuent plus de deux fois plus de soins et de travaux domestiques non rémunérés comme le font les hommes, selon les Nations Unies.

Cela a toujours été frustrant et injuste, mais à la suite du COVID-19, la quantité de travail à faire autour de la maison a considérablement augmenté avec plus de repas à cuisiner, plus de vêtements à laver, les enfants à l'école à la maison et essayer de faire tout cela tout en travaillant un emploi à temps plein à distance dans de nombreux cas. Pour de nombreuses femmes, cette pandémie a été particulièrement écrasante.

Si vous êtes une femme mariée ou vivant avec un homme qui n'est pas aussi impliqué dans les tâches ménagères que vous, voici comment créer une division du travail plus égale, même si vous avez été coincé dans cette dynamique déséquilibrée pour l'intégralité de votre relation:

1.Reconnaissez à quel point cela est nécessaire.

`` La première étape consiste à reconnaître et à traiter votre colère et votre ressentiment existants '', psychologue clinicien Lina Perl, Psy.D. , dit mbg. «Après des années de division déséquilibrée du travail, vous risquez de vous sentir très frustré, méconnu et même désespéré face à la possibilité d'un changement. C'est pourquoi tant de femmes ne commencent pas cette conversation. Ils imaginent que s'ils le démarrent, l'émotion sera explosive et destructrice. Mais tasser et blâmer alternativement votre mari de ne pas en faire plus et vous blâmer de ne pas en dire plus n'est pas la réponse.

La conversation sera probablement inconfortable pour vous deux, mais de l'autre côté, il y a quelque chose de mieux. Toi pouvez accédez à un endroit plus facile et plus satisfaisant avec votre partenaire.

Première étape: Ayez une conversation directe à ce sujet. Oui, il est temps de s'asseoir et de le faire.

deux.Dirigez avec ce que vous ressentez.

`` Essayer de forcer votre partenaire à faire quoi que ce soit réussit rarement à long terme, même si cela réussit à obtenir ce que vous voulez (ou peut-être même besoin), '' Joanna R. Pepin, Ph.D. , un sociologue dont les recherches portent sur les inégalités entre les sexes au sein de la famille, raconte mbg. `` Parler avec votre partenaire de ce que vous ressentez, comme les sources de stress et d'anxiété, offre à votre partenaire un moyen de se montrer à votre place plutôt que de se sentir sur la défensive pour ce qu'il n'a pas fait. ''

Demandez ce dont vous avez besoin pour ressentir ce que vous voulez ressentir, Pepin recommande plutôt que de parler de la façon dont votre partenaire vous a échoué. Qu'est-ce qui vous ferait vous sentir plus égal et soutenu?

3.Évitez le jeu du blâme.

Voici la recommandation de Perl sur la façon de structurer cette conversation, selon ses mots:

1. Énoncez le problème de la manière la plus objective et factuelle possible. «J'ai l'impression de faire beaucoup plus de tâches non professionnelles liées à la prise en charge de notre famille.
2. Dites ce que vous ressentez. Utilisez des déclarations «je». Ne dites pas: 'Vous ne faites rien ici!' Dites: «Cela me laisse submergé et parfois plein de ressentiment et de colère. Newsflash: Cela va probablement ne pas surprenez votre partenaire. Il sait probablement que vous êtes bouleversé.
3. Fixez-vous un objectif raisonnable. `` J'aimerais que nous commencions à parler de la façon dont nous pouvons tous les deux être conscients de ce qui doit être fait, pour ne pas avoir l'impression que tout cela tombe sur moi. ''
4. Expliquez ce qu'il y a dedans pour tout le monde. «Mon objectif est de me sentir plus proche de vous et plus comme une équipe. Je t'aime et je ne veux pas être en colère et accablé.

Quatre.Reconnaissez pourquoi c'est difficile.

Il est normal d'admettre la vérité: le sexisme, le patriarcat et l'inégalité entre les sexes sont bien vivants dans votre foyer. C'est bon. Ce n'est pas votre faute ou celle de votre partenaire. Cela est vrai pour la plupart des relations hétérosexuelles, et aucune personne ou aucun couple n'est à blâmer. C'est la culture dans laquelle nous vivons.

«En tant que femmes et hommes à ce moment de l'histoire, nous sommes dans la position unique et difficile de renégocier les rôles de genre de longue date, et ce n'est pas facile», dit Perl. «Répétez après moi: cela nous arrive à tous les deux! Nous sommes tous les deux le produit d'une société où les rôles de genre ont été polarisés.

Faites en sorte que cela fasse partie de la conversation que vous avez avec votre partenaire. Reconnaissez à voix haute à quel point les rôles de genre inéquitables nuisent à votre relation (et à votre propre bien-être personnel) et reconnaissez qu'il vaut la peine d'essayer de travailler contre eux. Faites de l'égalité une priorité ouverte.

5.Arrêtez de dire que les femmes sont simplement «naturellement» meilleures dans ce domaine.

Vous avez probablement entendu une variation de ceci: «Eh bien, les femmes sont tout simplement meilleures avec les enfants! Idem pour le nettoyage et l'organisation, la préparation des repas, etc.

À l'époque, nous disions que les femmes faisaient plus de travaux ménagers parce que les hommes étaient les principaux soutiens de la famille, explique Pepin. Mais maintenant que de plus en plus de femmes deviennent les soutiens de famille et que les couples partagent généralement les responsabilités financières du ménage, elle dit que nous avons cherché une autre excuse: la personnalité. Les couples vont en fait «amplifier les différences de personnalité, qui sont souvent fondées sur des mythes sur les différences entre les sexes».

Les propres recherches de Pepin ont démontré que les gens estiment que les femmes sont de meilleures gardiennes et ménagères que les hommes , même si d'autres recherches ont démystifié le mythe. Par exemple, des études ont montré que les femmes ne sont pas plus polyvalentes que les hommes et cela les perceptions des hommes sur le désordre d'une pièce sont pratiquement les mêmes que les perceptions des femmes de cette pièce.

Mesdames, vous n'êtes pas naturellement meilleur que votre homme pour faire des trucs de maison. On vous a appris à le faire, on vous a appris à vous soucier de le faire, et vous le faites depuis si longtemps que vous y êtes très doué. Expliquez cela à votre partenaire et donnez-lui l'opportunité d'apprendre et de devenir bon dans ce domaine aussi s'il ne l'a pas déjà fait.

6.Évitez le contrôle d'accès.

Le contrôle d'accès peut être un obstacle majeur à une division égale du travail. Cela peut ressembler à critiquer constamment la façon dont votre partenaire accomplit certaines tâches, à se précipiter pour `` réparer '' son travail terminé ou à le surveiller pendant qu'il le fait parce que vous ne lui faites pas confiance pour le faire `` correctement ''. Ces comportements découragent votre partenaire de s'engager activement dans le travail et de prendre des initiatives.

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Faites confiance à votre partenaire pour faire le travail. Si quelque chose ne fonctionne pas, essayez de ne pas le critiquer ou de discuter avec lui de la «bonne» façon de faire les choses - cela provoquera une attitude défensive et de la frustration. Expliquez-lui plutôt pourquoi vous vous souciez d'une certaine façon d'accomplir une certaine tâche. Par exemple, organiser le linge en couleurs permet de préserver vos blancs délicats; nettoyer la vaisselle immédiatement après utilisation évite une accumulation plus tard, et c'est cette accumulation qui vous stresse.

Demandez-lui de se soucier de ce qui vous tient à cœur, afin qu'il puisse vous montrer votre amour.

De plus, apprenez à lâcher prise dans la mesure du possible. Il y aura quelques inefficacités au début, et cela vous ennuiera. Mais reconnaissez qu'il est plus important de permettre à votre partenaire de prendre ses responsabilités à long terme que de tout faire le plus vite possible aujourd'hui.

7.Utilisez des encouragements positifs plutôt que des plaintes.

«Les recherches montrent que les couples heureux recherchent activement des traits positifs chez leur partenaire. En période de stress, il est facile de se concentrer sur ce qui ne va pas bien. Mais la plupart des gens sont beaucoup plus motivés par les encouragements positifs que par le fait d'éviter les plaintes », explique Pepin.

Dites merci, souvent. Cela peut être une pratique que vous instituez en tant que couple pour vous rendre plus conscient de ce que fait l'autre personne. Chaque fois que l'un de vous remarque que l'autre a fait une tâche ménagère, remerciez-le directement.

• «Merci d'avoir mis le linge dans la sécheuse.
• «Merci d'avoir déchargé le lave-vaisselle.
• «Merci d'avoir endormi le bébé la nuit dernière.

Oui, il y aura beaucoup de remerciements chaque jour, et vous répéterez les mêmes encore et encore. C'est le but. Cela créera beaucoup plus de positivité dans la maison, et si un partenaire en fait plus que l'autre, ce sera assez clair tout de suite. Le partenaire qui fait moins que sa juste part peut alors prendre l'initiative sans qu'on lui demande.

8.Faites les choses ensemble.

Souvent, lorsque les couples veulent encourager une dynamique plus égalitaire dans leurs tâches ménagères, ils s'assoient et essaient de répartir les tâches au milieu de la manière la plus juste possible. Mais Aliya Hamid Rao, Ph.D. , sociologue et auteur de Crunch Time: Comment les couples mariés affrontent le chômage , souligne que ces changements au niveau individuel peuvent sembler une solution insatisfaisante lorsqu'ils sont opposés à des dynamiques de genre séculaires. Vous constaterez souvent que même si sur le papier il semble que les tâches sont réparties également, les hommes se tournent souvent vers des tâches qu'ils trouvent plus désirables - comme le travail dans la cour et prendre soin de la voiture - plutôt que vers les tâches quotidiennes plus fastidieuses. Ou sinon, ils font la moitié des tâches ménagères, mais c'est la femme qui est chargée de s'assurer que tout est fait.

Dan Carlson, Ph.D. , un sociologue qui étudie la dynamique de genre dans le ménage, recommande de faire autant que possible des tâches ensemble.

`` Afin d'éviter d'avoir un partenaire surchargé, ou pour éviter qu'un partenaire se relâche sur les tâches qui lui sont assignées, essayez de faire des tâches ensemble '', a-t-il écrit dans un fil Twitter récent . `` Lorsque les couples se répartissent les tâches entre eux (par exemple, je fais la lessive, elle fait la vaisselle), des inégalités peuvent se développer, surtout si les tâches sont d'une désirabilité inégale. Bien que ce ne soit pas toujours possible, si vous pouvez faire les choses ensemble, votre division sera plus équitable et plus satisfaisante.

Une façon possible de faire cela: lorsqu'un partenaire fait la vaisselle après le dîner, l'autre partenaire prend ce temps pour attraper la lessive ou ranger le salon. Ou peut-être que vous avez tous les deux mis de côté une partie de votre week-end pour faire équipe avec les corvées, en alternant qui fait quelle tâche chaque semaine. De cette façon, vous vous assurez que chacun passe généralement le même temps à faire les tâches ménagères. Ce n'est pas toujours faisable, bien sûr, mais essayer de faire les choses ensemble autant que possible peut au moins créer une atmosphère de travail d'équipe.

9.Abordez la charge mentale.

Si le partage des tâches entre vous semble être votre système préféré, allez-y - mais n'oubliez pas de prendre en compte le travail «invisible» ou «cognitif», dit Rao.

«Par exemple, même lorsque les maris effectuent des travaux non rémunérés (comme les tâches ménagères et les soins aux enfants), ils dépendent toujours de leur femme pour leur dire quoi faire et quand. Alors disons qu'un mari va faire l'épicerie pour la famille. La femme sera celle qui regardera leur frigo, leur garde-manger, réfléchira à ce qui leur manque, à ce dont ils auront besoin dans la semaine prochaine environ, et fera une liste. Le mari va faire des courses, appelant même souvent la femme s'il ne trouve pas un article pour l'amener à le guider », explique Rao. «Toute négociation sur les travaux ménagers doit également intégrer ce type de travail.

Certaines personnes appellent cela le ' charge mentale ». Voici un bande dessinée sur la charge mentale cela peut vous aider à mieux comprendre à quoi cela ressemble. Partagez-le avec votre partenaire pour qu'il sache ce que vous voulez dire. Comment pouvez-vous non seulement répartir les tâches, mais aussi la responsabilité de gérer toutes les tâches?

dix.Être flexible.

Quelle que soit la stratégie que vous proposez et qui fonctionne pour vous en tant que couple, n'oubliez pas d'être flexible avec elle. Des tâches inattendues et des situations spéciales surgiront que vous n'aviez pas prévues - c'est OK.

«Tenez-vous en à l'adage: structure avec flexibilité», dit Perl. «Vous avez besoin d'une base sur laquelle travailler, mais vous devez également voir cela comme quelque chose qui change avec vous et vos vies changeantes.

Il est normal de devoir parfois échanger des tâches ou faire quelque chose en dehors de votre plan de match décidé. Soyez aimable, généreux et indulgent. Surtout, soyez patient.

Onze.Continuez à vous enregistrer.

Vous n'allez pas résoudre ce problème en une seule conversation. C'est quelque chose que vous devrez revenir encore et encore avant d'arriver à un endroit qui se sent vraiment bien, facile et naturel pour les deux personnes. Perl recommande de définir une heure d'enregistrement hebdomadaire pour voir comment les choses se passent et comment vous vous sentez tous les deux. La planification de ces enregistrements peut également vous aider à prendre cela au sérieux et à vous engager vraiment à apporter des modifications.

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«En cas de doute, revenez à cette idée:« Nous sommes dans le même bateau », dit Perl. «Vous et votre partenaire n'êtes pas des adversaires.

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