Soleil, peau et science : le guide du dermatologue pour une peau saine

Vous l’avez déjà entendu : évitez le soleil pour protéger votre peau, mais est-ce vraiment toute l’histoire ? Teo Soleymani, dermatologue et chirurgien du cancer de la peau doublement certifié, a rejoint le podcast mindbodygreen pour démystifier les mythes, partager des stratégies d'experts et vous aider à adopter une approche réaliste des soins de la peau. Des traitements révolutionnaires aux simples ajustements de style de vie, Soleymani révèle des conseils pratiques et fondés sur la science pour protéger, réparer et rajeunir votre peau.

Protégez-vous du cancer de la peau

Le cancer de la peau est le cancer le plus répandu dans le monde, mais l’histoire n’est pas aussi simple que « il suffit de porter un écran solaire ». Soleymani souligne que la génétique joue un rôle énorme : les mélanomes apparaissent souvent dans des zones peu ensoleillées et de nombreux cas proviennent d’antécédents familiaux.

Au lieu de compter uniquement sur la crème solaire , il suggère penser au-delà de la bouteille . Les bloqueurs physiques comme les chapeaux, les manches longues et la recherche d’ombre offrent une meilleure protection. Pour les personnes ayant une prédisposition génétique, des contrôles cutanés de routine et mesures préventives , comme les suppléments (bonjour, nicotinamide , et polypodium), changent la donne.

Ce qu'il faut savoir sur la crème solaire

Soleymani croit en la crème solaire mais veut que vous sachiez ce qu'elle peut (et ne peut pas) faire. Bien que les études n’aient pas prouvé que la crème solaire réduisait le risque de mourir d’un mélanome ou d’un carcinome basocellulaire, elle fait prévenir les dommages causés par le soleil et réduire certains risques de cancer de la peau.

Pour de meilleurs résultats, respectez crèmes solaires à base de minéraux et évitez l’exposition au soleil pendant les heures de pointe des UV. Il présente également le concept de dose minimale d'érythème (MED) : la quantité de soleil que votre peau peut supporter avant de devenir rouge. Connaître votre MED personnel peut vous aider à profiter du soleil de manière responsable, en renforçant progressivement votre tolérance aux UV sans vous brûler.

Ce que vous mangez se voit sur votre peau

Soleymani explique que votre peau est souvent le premier endroit où une inflammation apparaît. Ce que vous mangez a donc un impact direct sur votre santé .

• Évitez ces déclencheurs d’inflammation : Les huiles de graines, le sucre, le gluten et les alcools à base de céréales peuvent avoir un effet négatif sur votre peau.
• Et les produits laitiers ? Les produits laitiers entiers sont moins inflammatoires que les versions sans gras ou faibles en gras, en raison des émulsifiants contenus dans les options faibles en gras. Ceux-ci imitent les substituts du sucre et augmentent la glycémie.
• Clarté de la caféine : Bien qu'elle soit généralement neutre pour votre peau, la caféine peut aggraver les rougeurs chez les personnes sujettes à la rosacée.

Passer à un régime anti-inflammatoire peut soulager des affections comme l’eczéma, le psoriasis et l’acné. C'est la preuve que le connexion entre votre intestin et votre peau est plus puissant que vous ne le pensez.

Il est possible d’inverser les lésions cutanées

Vous pensez que votre peau endommagée par le soleil est une cause perdue ? Détrompez-vous. Soleymani explique que votre peau se renouvelle tous les 28 jours, ce qui signifie qu'il y a toujours un potentiel d'amélioration.

Voici ce qu’il recommande :

• Lasers et resurfaçage : Les lasers fractionnés non ablatifs comme Fraxel n'améliorent pas seulement la texture de la peau, ils réduire le risque de futur cancer de la peau jusqu'à 50 % 1 .
• Rétinoïdes sur ordonnance : Ce ne sont pas seulement des miracles anti-âge ; ils inversent également les dommages causés par le soleil, lissent les ridules et préviennent l’acné. Soleymani souligne la supériorité de rétinoïdes sur ordonnance aux rétinols en vente libre les plus courants.
• Suppléments : Soleymani attire notre attention sur deux suppléments incroyables : le nicotinamide et le polypodium. La nicotinamide, un dérivé vitaminique en vente libre, réduit le risque de cancers de la peau autres que le mélanome de 30 % 2 . Le Polypodium, plante originaire d'Amérique centrale et d'Amérique du Sud, protège la peau des rayons UV et du photovieillissement. Ces deux éléments peuvent être trouvés dans le supplément de soins de la peau de Soleymani, Poudre de Soleil . 

Les plats à emporter

Soleymani nous rappelle que notre peau reflète notre santé globale : physique, émotionnelle et sociale. Le stress, une mauvaise alimentation et des habitudes malsaines ont des conséquences visibles sur la peau, tandis qu'un mode de vie équilibré et sain conduit à une peau radieuse et saine.

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Grâce à ces conseils d’experts, vous pouvez prendre des mesures simples mais efficaces pour prendre soin de votre peau . Qu’il s’agisse de porter un chapeau, de choisir un rétinoïde ou de savourer un repas anti-inflammatoire, de petits changements peuvent faire une grande différence. Il est temps d’aimer votre peau et de lui apporter les soins qu’elle mérite.