Réduire votre risque de polyarthrite rhumatoïde avec ces 5 habitudes de base

On estime que 1,5 million d'Américains vivent avec la polyarthrite rhumatoïde (PR), une maladie auto-immune et inflammatoire qui affecte les articulations et autres parties du corps.

Pour aider à réduire ce nombre de recherches en phase de démarrage publiées dans le American Journal of Clinical Nutrition entrepris de trouver des preuves de facteurs de mode de vie sains qui peuvent aider à prévenir la maladie.

Facteurs qui aident à réduire le risque de PR

Les auteurs de Cette étude 1 a examiné les données britanniques biobanques de près de 90 000 personnes pour identifier la 'signature métabolique' d'un mode de vie sain qui a réduit son risque de développer la PR. Les chercheurs ont observé une réduction significative du risque de PR lorsque les mesures de mode de vie saines suivantes étaient présentes: 

1. Suivre une alimentation saine.
2. Faire de l'exercice régulièrement.
3. Ne fumez pas.
4. Tenez-vous à une consommation modérée d'alcool.
5. Avoir une normale indice de masse corporelle .

Leurs résultats servent de preuve solide que vivre un mode de vie sain peut aider à réduire le risque de développer la PR.

horoscope de carrière hebdomadaire du bélier

Il s'agissait d'une étude à un stade précoce qui nécessite une validation supplémentaire, mais c'est à la fois une étape prometteuse dans la bonne direction et encore un autre vote pour faire des choix de style de vie sains.

Bien que le lien entre la vie saine et la prévention des maladies ne soit pas surprenant, les données cliniques, en particulier les preuves de causalité, aident à peindre une image plus claire qui peut aider les praticiens en soins de santé à renforcer l'importance de choix sains pour les personnes de tous âges.

Mettre en pratique

Alors, que signifie cette nouvelle preuve pour vous et moi? Eh bien, vous vous concentrez probablement déjà sur au moins une poignée de ces facteurs de vie sains. Mais sinon, c'est le moment idéal pour commencer. Voici quelques idées pour vous aider à démarrer:

Suivre une alimentation saine. Se concentrer sur un régime riche en produits frais, graisses saines et beaucoup de protéines Peut vous assurer d'obtenir la nutrition dont vous avez besoin pour soutenir la santé complète du corps. Bien que la modération et la flexibilité soient importantes, Voici quelques régimes soutenus par la recherche qui ont été associés à une augmentation de la durée de santé et à la durée de vie. Pour lutter davantage sur l'inflammation, envisagez de prendre un supplément bien éprouvé qui contient ingrédients anti-inflammatoires comme le curcuma , qui regorge d'antioxydants qui peuvent aider le confort conjoint, le soutien de l'humeur, etc. En voici quelques-uns Suppléments soutenus par la science que vos articulations adoreront .

Faire de l'exercice régulièrement. L'exercice peut être difficile à intégrer. La bonne nouvelle? Vous n'avez pas besoin d'un abonnement de gymnase fantaisie pour commencer. Entraînements à domicile Et la marche peut être plus que suffisante pour faire le travail.

Ne fumez pas. Celui-ci est assez simple. Vous l'avez déjà entendu - ne fume pas!

Si vous consommez de l'alcool, faites-le avec modération. Celui-ci est également assez simple. Pratiquer la modération est important pour ceux qui boivent. Essayez d'échanger certaines de vos boissons habituelles pour Un savoureux ne mocktail pas alcoolisé pour soutenir votre santé.

Maintenir un indice de masse corporelle normal. Le maintien d'un poids santé peut certainement être un défi. Tandis que l'indice de masse corporelle (IMC) est en aucun cas une métrique parfaite , il est important de parler avec votre médecin de ce à quoi ressemble un poids santé pour vous, ainsi que le moyen le plus sain d'obtenir et de rester là-bas.

Bien qu'il n'y ait pas de remède contre la PR, la détection et le traitement précoces peuvent aider les gens à gérer leurs symptômes et leur douleur. Les indicateurs préventifs trouvés peuvent également se traduire par de futures options de traitement.

Le point à emporter

De nouvelles recherches suggèrent fortement que suivre un mode de vie sain peut aider à réduire votre risque de développer une polyarthrite rhumatoïde. Les experts continueront d'étudier exactement ce que cela signifie, mais pour l'instant, vous pouvez être assuré que les piliers vivants sains éprouvés vous aident à plus d'un titre, y compris la réduction de votre risque de PR.