Prendre la créatine quotidienne peut vous aider à remettre votre santé sur la bonne voie
Aucun supplément ne peut tout faire, non? Droite. Mais il y en a un qui vérifie certainement beaucoup de boîtes, et c'est créatine . Cette poudre est utilisée depuis longtemps dans les gymnases et, ce faisant, a acquis une réputation pour ne nourrir que les culturistes.
La recherche montre en fait que cela fait bien plus que cela. En fait, c'est maintenant le supplément incontournable pour quiconque se concentre sur sa longévité.
Voici pourquoi.
La production de créatine diminue avec l'âge
La créatine, d'abord et avant tout, est un composé naturel. Le corps le synthétise à partir de trois acides aminés - méthionine, glycine et arginine et l'utilise pour aider à produire de l'énergie sous forme de adénosine triphosphate 1 .
Vos muscles et votre cerveau exploitent ensuite ces magasins d'énergie lors de tâches exigeantes (comme lors d'une séance d'entraînement ou une tâche mentale complexe.
Cependant, cette production interne de créatine décline avec l'âge 2 — Même commençant dès la trentaine. Par conséquent, vos magasins de créatine ne sont probablement pas saturés et votre disponibilité énergétique n'est pas optimisée.
Cela est particulièrement préoccupant pour les femmes, car leurs magasins de créatine sont sur 70 à 80% inférieur 3 que les hommes pour commencer.
La façon la plus simple de remplir et de maintenir les magasins de créatine de votre corps est à l'aide d'un supplément de haute qualité. Et, la créatine est vraiment l'un des le plus étudié 4 (et bien tolérés) Suppléments là-bas. *
1 et 1Il peut augmenter la masse maigre
Tout le monde devrait avoir le but d'augmenter sa masse maigre (aka masse musculaire et densité osseuse). Pourquoi? La masse maigre a tendance à diminuer avec l'âge (tandis que la masse grasse se rapproche). Ceci est une recette pour un métabolisme plus lent, Mauvais contrôle de la glycémie 5 , et mobilité restreinte 6 .
Tandis qu'une augmentation de la masse maigre est un fort prédicteur de votre longévité 7 et la santé métabolique, car les tissus musculaires brûlent des calories au repos que la masse grasse. Dans l'ensemble, cela soutient la recommandation corporelle.
2828 numéro d'ange
La supplémentation quotidienne à la créatine peut aider Augmentez votre masse musculaire . Et il y a une quantité croissante de preuves montrant la créatine peut soutenir la santé des os 8 aussi. Encore une fois, cela est particulièrement important pour Femmes ménopausées parce que de faibles niveaux d'oestrogène laissent les os plus vulnérables 9 . *
Le fait est que vous avez besoin d'une routine de formation en force solide pour récolter ces avantages. * Si vous n'êtes pas sûr de commencer, Découvrez ce plan de quatre semaines .
2La créatine soutient le tonus musculaire *
La plupart des études montrent que dans le processus de construction de la masse maigre, de nombreuses personnes perdre la grasse grasse 10 - les faire atteindre une récomposition du corps. Et cet avantage est encore plus prononcé chez les gens 50 ans ou plus 11 .
Encore une fois, non seulement cette bonne nouvelle pour votre santé métabolique, mais elle vous aide également regarder plus tonique . Bien que des changements nutritionnels durables consistent souvent à améliorer votre santé physique et mentale interne - autrement ces changements ne sont probablement pas des habitudes durables - voir un changement physiquement peut être une augmentation de la confiance motivante.
3 et 3Il améliore également la cognition *
Alors que 95% des magasins de créatine de votre corps se trouvent dans le tissu musculaire, une grande partie de la créatine restante se trouve dans le cerveau 12 .
Il a été démontré que le complément de la créatine renforcer la mémoire et l'intelligence, en particulier pour les tâches qui vous obligent à réfléchir sur vos pieds. *
Choisir le meilleur supplément de créatine
Il y a (littéralement) des centaines de suppléments de créatine à choisir. Mais MindbodyGreen est l'une des options les plus uniques et les plus propres que vous trouverez.
Chaque portion fournit 5 grammes de monohydrate de créatine (la dose quotidienne idéale pour la plupart des gens) en plus de deux grammes de taurine.
Les clients remarquent des améliorations de leur force et de leur tonus musculaire. *
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Aimer!
'Il y a tellement de suppléments qui sont annoncés sur les réseaux sociaux. La plupart que j'ai essayé sont décevants, mais celui-ci est légitime! J'ai 42 ans, j'ai l'haltérophilie depuis 16 ans, et je me suis senti si bien dans mes entraînements depuis le début de cette créatine. La récupération est géniale, la force est améliorée, et je me sens plus maigre aussi! La cohérence est la clé, donc vous devez le prendre quotidiennement mais essayez certainement! * -Alima d.Le point à emporter
La créatine devient à juste titre un quotidien essentiel pour tous ceux qui souhaitent améliorer leur santé globale. Bien qu'il ne soit jamais trop tard ou trop tôt pour maximiser vos magasins de créatine, c'est maintenant le moment de commencer. Cliquez ici pour en savoir plus sur la créatine avec Taurine + et à quoi s'attendre avec une utilisation cohérente *
Si vous êtes enceinte, l'allaitement maternel ou que vous prenez des médicaments, consultez votre médecin avant de commencer une routine de supplément. Il est toujours optimal de consulter un fournisseur de soins de santé lorsque vous envisagez quels suppléments vous conviennent.Partage Avec Tes Amis:
