La routine nocturne que je jure pour mon meilleur sommeil

J'adhère énormément à adhérer à une routine de sommeil, car le sommeil est un pilier si important du bien-être. Après avoir enfin trouvé une solution à mon 20 ans de lutte contre le sommeil , Je suis très conscient qu'une bonne nuit de repos a le plus grand impact sur ce que je ressens le lendemain.

Comme beaucoup d'entre vous, mon emploi du temps quotidien est un peu différent en ce moment au milieu de notre crise de santé publique. Mais pendant cette période, il est particulièrement essentiel de passer une bonne nuit de sommeil pour m'assurer de garder mon bien-être de base sous contrôle.

Avec deux jeunes enfants à la maison, mes habitudes de sommeil peuvent monter et descendre (je suis sûr que toutes les mamans peuvent comprendre). Cela dit, je fais tout ce que je peux pour garder les routines constantes pour toute la famille afin que nous puissions nous endormir rapidement et rester endormis.

Voici exactement ce que je fais tous les soirs pour m'assurer de dormir le mieux possible, y compris le supplément qui m'a aidé à bien me reposer chaque nuit, quoi qu'il arrive: *

1.Je termine ma journée.

Mon mari - ainsi que le co-fondateur et co-PDG - Jason et moi intermittent rapide toutes les nuits. Nous commençons généralement le dîner tôt, vers 18 h 15, car nous avons deux jeunes filles (une de 3 ans et une de 10 mois).

Après le dîner, nous mettons nos deux filles au lit, puis nous nous remettons au travail par e-mail avant de commencer notre propre routine du coucher.

deux.Je prends un soutien du sommeil + des suppléments.

Je prends deux gélules de soutien du sommeil de mbg + chaque nuit - au moins une heure avant que je veuille idéalement m'endormir - pour m'assurer de bien dormir. *

Une chose que je trouve très utile à propos du mélange support sommeil + est qu'il contient à la fois de l'extrait de jujube, qui soutient des niveaux sains de cortisol, et du pharmaGABA, un neurotransmetteur majeur qui aide à calmer l'esprit, ce qui m'aide à me détendre. *

Bien que je prenne principalement du magnésium pour m'aider à m'endormir, j'apprécie également que les ingrédients contenus dans le sommeil soutiennent + soutiennent mon corps, du cerveau au OS santé.*

3.Je crée un environnement apaisant.

Avant de me coucher, j'adore vaporiser un spray d'ambiance apaisant sur nos draps. Le parfum donne à la chambre une odeur merveilleuse et c'est une partie agréable de mon rituel nocturne.

En ce qui concerne la température ambiante, même en hiver à New York, Jason et moi gardons notre ventilateur à un niveau élevé et la température à 67 degrés, ce qui est considéré comme optimal. température pour dormir .

Nous avons également des stores occultants dans notre chambre, ce qui est très important pour garder les lampadaires de Brooklyn hors de notre chambre.

Quatre.Je m'éloigne de mon téléphone.

Il est très important pour moi de garder mon téléphone dans une autre pièce pour ne pas être tenté de l'utiliser, de consulter mes e-mails ou lire les nouvelles . Je me connais et je n'aurai pas assez de maîtrise de moi pour m'abstenir de regarder mon téléphone si je le laisse dans ma chambre.

Bien que je suive une routine «d'arrêt électronique» avec mon téléphone, je n'applique pas la même règle à la télévision. Nous regardons un programme tous les soirs et j'ai trouvé que c'était un excellent moyen de se détendre et de se déstresser au lit.

Si je ne me sens pas suffisamment reposé pour me coucher après avoir regardé la télévision, je prendrai une autre capsule de soutien du sommeil + pour m'aider à m'endormir.

Bien que le sommeil puisse sembler plus difficile à trouver pendant ces périodes stressantes, je ne saurais trop insister sur l'importance de se reposer. Après lutter avec ça depuis si longtemps, instaurer une bonne hygiène de sommeil a été une priorité dans ma propre vie. J'espère que cette routine peut vous aider à en obtenir plus sommeil paisible , trop.

Partage Avec Tes Amis:

21 nombre d'ange