Les exercices corps-esprit s’avèrent bénéfiques pour les patients atteints d’ostéoporose, selon une recherche

En vieillissant, nos os ne sont tout simplement plus aussi solides qu’avant. Et avec l'ostéoporose, lorsque les os sont particulièrement plus cassants et fragiles, la gestion de la santé osseuse devient essentielle pour vieillir confortablement et prévenir des blessures potentiellement mortelles.

La bonne nouvelle est que, selon une étude publiée dans la revue Chirurgie orthopédique gériatrique et réadaptation 1 , les personnes souffrant d'ostéoporose peuvent bénéficier d'un type d'exercice spécifique, et cela pourrait également augmenter leur densité osseuse. Voici ce qu'ils ont trouvé.

Étudier les bienfaits du mouvement corps-esprit

Pour cette étude, les chercheurs voulaient évaluer l’impact que l’exercice corps-esprit pourrait avoir sur les personnes âgées souffrant d’ostéoporose. Étant donné que les mouvements corps-esprit peuvent améliorer la flexibilité, l’équilibre et réduire la douleur Selon les auteurs de l'étude, ils ont émis l'hypothèse que cela pourrait être une bonne intervention pour les patients atteints d'ostéoporose.

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Et sur la base de leurs résultats, les chercheurs étaient sur quelque chose. En analysant 39 essais contrôlés randomisés sur l’exercice corps-esprit et l’ostéoporose, portant sur plus de 2 300 personnes, les chercheurs ont pu déterminer à quel point cet exercice est bénéfique.

Non seulement les exercices corps-esprit améliorer la densité minérale osseuse et la teneur en minéraux osseux des participants, mais il a également amélioré la qualité de vie en améliorant la fonction des jambes, en réduisant la douleur et même en réduisant la peur associée à l'ostéoporose.

Que faire à ce sujet

Ces résultats constituent une excellente nouvelle pour les personnes souffrant d’ostéoporose, ainsi que pour toute personne soucieuse de vieillir facilement. Il n'est jamais trop tard pour commencer une routine de remise en forme corps-esprit et, comme le concluent les auteurs de l'étude, « les exercices corps-esprit peuvent avoir une efficacité potentielle contre l'ostéoporose chez les personnes âgées ».

Et si vous êtes curieux, c’est probablement le bon moment pour expliquer ce qu’est réellement un exercice corps-esprit. En termes simples, il s’agit de toute forme d’exercice qui associe le mouvement à l’attention mentale et à la respiration. Voici quelques exemples :

• Yoga
• Taï-chi
• Pilates
• Qi Gong
• Méditation en marchant

Ce sont tous des exercices à faible impact, pas nécessairement intenses, et qui peuvent facilement être intégrés à n’importe quelle routine avec juste un peu de votre temps tout au long de la semaine.

Les plats à emporter

Santé des os peuvent être laissés de côté dans nos jeunes années, mais plus nous vieillissons, plus il est important de donner à nos os le soutien dont ils ont besoin. Et sur la base de ces résultats, exercices corps-esprit pourrait être simplement la forme de mouvement de soutien qui manque à votre routine de remise en forme.