Les 11 meilleurs programmes d'entraînement en ligne de 2023 pour chaque niveau de forme physique

Si vous recherchez de nouveaux entraînements en ligne, il y a de fortes chances que vous ne soyez pas très enthousiasmé par votre routine d'exercice actuelle. Cela peut être trop facile, trop difficile ou tout simplement trop monotone. Heureusement, l'espace regorge d'options conçues pour s'adapter à chaque niveau de forme physique et à chaque objectif, vous garantissant ainsi de trouver un programme auquel vous souhaitez réellement vous en tenir.

Pour certains, cela signifie des routines à faible impact qui renforcent des groupes musculaires plus petits. D’autres pourraient être attirés par quelque chose qui fait battre le cœur et provoque la transpiration. Ou peut-être avez-vous besoin d’une grande variété, un jour en soulevant des poids lourds et le lendemain en optant pour une séance d’étirements lente et contrôlée ou un flux de yoga zen.

Quelle que soit la méthode de déplacement choisie, les bienfaits de séances de transpiration régulières sont indéniables. Exercice fréquent améliore votre santé cardiovasculaire , aide favoriser un meilleur sommeil , et peut même soulager les symptômes dépressifs . Les plus récentes directives d'activité physique pour les Américains recommandent que l'adulte moyen s'engage dans au moins 150 à 300 minutes d'activité physique d'intensité modérée chaque semaine .

Ci-dessous, nous avons rassemblé les meilleurs programmes de fitness en ligne pour chaque type d'exercice et niveau d'expérience, avec des conseils d'experts sur la façon de choisir celui qui vous convient (et comment rester motivé assez longtemps pour voir des résultats).

Un aperçu rapide des meilleurs programmes d'entraînement en ligne

• Meilleur yoga : Alo se déplace
• Idéal pour l’entraînement personnel : Avenir
• Idéal pour sculpter : Q. Revenez
• Meilleure variété : Les deux
• Le choix de l'éditeur: ORRO
• Idéal pour la danse : La société de sculpture
• Idéal pour le Pilates : B La méthode
• Idéal pour le fitness en groupe : Peloton
• Idéal pour le pré et le postnatal : Méthode de floraison
• Idéal pour l’entraînement en force : Les Moulins+
• Meilleur gratuit : Club d'entraînement Nike
• Idéal pour les entraînements courts : TMAC

Qu'est-ce qu'un programme d'entraînement en ligne ?

Il est révolu le temps où avoir une routine de remise en forme régulière nécessitait un abonnement mensuel à une salle de sport ou une connexion à votre ordinateur à midi pour réserver un vélo dans votre studio de cyclisme local. Aujourd’hui, la plupart des entraînements peuvent être effectués dans le confort de votre foyer.

Au cours des dernières années, le nombre de plateformes d’exercices en ligne a augmenté. aidé les gens à surmonter leurs limitations physiques et psychologiques , rendant l'entraînement plus accessible (et dans de nombreux cas, plus agréable) pour les personnes du monde entier.

Grâce aux programmes d'entraînement en ligne, les gens peuvent accéder aux cours de leurs instructeurs préférés en direct ou à la demande, proposant des exercices comme le cyclisme, la course, le HIIT, la musculation, le yoga, le Pilates, la danse cardio et bien plus encore, directement dans leur propre espace d'exercice désigné.

Ces plateformes sont non seulement pratiques du point de vue du timing (plus besoin de se rendre à la salle de sport ou de trimballer un sac de sport), mais elles ont également tendance à être beaucoup plus abordables qu'un abonnement moyen à une salle de sport.

'Il existe plusieurs façons dont les plateformes d'entraînement en ligne peuvent vous motiver à développer ou à améliorer votre routine de remise en forme', explique Gideon Akande, instructeur et entraîneur de fitness, fondateur de l'association. Soyez en forme avec Giddy application.

'Tout d'abord, les options en ligne vous offrent souvent la possibilité de terminer vos entraînements n'importe où, éliminant ainsi les limitations d'accès.' Il poursuit en disant que ces plateformes nécessitent généralement moins d’équipement et d’espace que les entraînements en studio.

Résumé

À qui s’adressent les programmes d’entraînement en ligne ?

Programmes d'entraînement en ligne sont une excellente option pour toute personne physiquement capable de faire de l’exercice. Les programmes d'entraînement en ligne en direct vous permettent de faire de l'exercice en groupe (virtuellement), tandis que les cours à la demande peuvent être diffusés en streaming de n'importe où et à tout moment.

De plus, vous trouverez même des programmes qui vous permettent d'interagir en tête-à-tête avec un entraîneur personnel depuis votre propre domicile. Vraiment, il existe une option pour à peu près tout le monde .

Entraîneur personnel certifié Calyn Brooke dit que les programmes d'entraînement en ligne sont parfaits pour une variété de personnes, y compris celles qui manquent de temps pour se rendre au travail, les nouvelles mamans qui ont besoin de flexibilité dans leur emploi du temps, ou celles qui préfèrent simplement s'entraîner à la maison, y compris les personnes avec « un peu de timidité à la gym ».

Cela dit, si vous vous épanouissez grâce à l’énergie d’être physiquement dans un studio, un programme d’entraînement en ligne n’est peut-être pas la meilleure option pour vous. De plus, bien que de nombreux programmes nécessitent peu ou pas d'équipement, si le vélo est ce qui vous fait vous lever du lit le matin et que vous n'avez pas de vélo d'exercice à la maison, vous préférerez peut-être aller dans un studio.

La plupart de ces programmes d'entraînement en ligne proposent plusieurs types d'entraînement, une variété d'instructeurs et un mélange de cours en direct et à la demande. Encore une fois, tout le monde peut bénéficier d’une activité physique régulière, la seule question est donc : quel programme d’entraînement en ligne vous convient le mieux ?

Comment choisir

Tenez compte des facteurs ci-dessous pour décider quel programme d’entraînement en ligne vous apportera le plus de valeur :

Coût: Déterminez combien d’argent vous devez dépenser pour un programme d’entraînement en ligne et à quelle fréquence vous l’utiliserez. Chaque programme que nous avons inclus dispose d'au moins une semaine d'essai, vous pouvez donc tester la plateforme avant de vous engager. La plupart ont des plans annuels intégrant des économies, ce qui est idéal pour ceux qui savent qu’ils veulent s’engager à long terme.

Type d'entraînement :

'Demandez-vous quel contenu appréciez-vous le plus et s'il est disponible sur cette plateforme', suggère Akande. 'Les nouveaux entraînements et expériences sont-ils régulièrement mis à jour ?'

Si vous avez envie de variété dans votre routine, vous souhaiterez probablement un programme d'entraînement en ligne proposant différents types d'entraînement avec plusieurs instructeurs parmi lesquels choisir. Ou vous souhaiterez peut-être vous abonner à quelques plateformes et les parcourir, ce qui finira probablement par être moins cher qu'un abonnement à une salle de sport boutique.

D’un autre côté, vous préférez peut-être vous en tenir à un seul style d’entraînement, comme le yoga ou le Pilates. Dans ce cas, choisissez une plateforme spécialisée dans le mouvement de votre choix.

116 nombre d'ange

Instructeurs : La façon dont un instructeur dirige un cours peut faire ou défaire l’expérience. Certaines personnes bénéficieront d’un animateur de classe extrêmement motivant, tandis que d’autres apprécieront un style plus optimiste. Profitez de la période d'essai gratuite pour essayer différents instructeurs et voir avec qui vous vous connectez le plus. « Êtes-vous attiré par l'énergie de l'instructeur, son style de coaching et sa sélection/programmation des exercices ? » » demande Akande. Vous serez beaucoup plus susceptible d'aller sur le tapis pour une séance d'entraînement lorsque c'est avec quelqu'un avec qui vous vous sentez connecté ou par qui vous vous sentez motivé.

Durée: L’un des aspects intéressants du fitness en ligne est que bon nombre de ces programmes proposent des cours allant de 10 minutes à plus d’une heure. Cela signifie que si vous manquez de temps, vous pouvez toujours vous entraîner efficacement. Lorsque vous envisagez vos options, assurez-vous de vérifier et de voir quelles durées de cours propose la plate-forme, et veillez à ce que ces durées correspondent à vos préférences et à votre style de vie. .

Équipement: Faites attention au matériel nécessaire à chaque entraînement. Si vous choisissez Peloton parce que vous aimez la variété des cours de cyclisme, vous voudrez peut-être vous demander si vous pouvez installer un vélo chez vous. D'un autre côté, si vous pensez à quelque chose comme P. Volve mais que vous avez une salle de sport à domicile remplie de poids lourds, ils peuvent commencer à prendre la poussière.

Comment nous avons sélectionné les meilleurs programmes d'entraînement à domicile

• Variété: Bien que la plupart de ces programmes aient un ou deux objectifs spécifiques, nous avons donné la priorité aux plates-formes offrant de la variété, avec différents types d'entraînement parmi lesquels choisir.
• Prix: Ces programmes d'entraînement en ligne vont de gratuit à 149 $ pour un abonnement mensuel. Beaucoup proposent des options d’abonnement annuel avec des économies, et la plupart proposent des essais gratuits. Nous avons inclus des recommandations pour tous les niveaux de prix (avec également une option gratuite).
• Instructeurs : Les instructeurs jouent un rôle important dans le fitness en ligne, et le ton et l'attitude de votre instructeur sont également importants. Nous nous sommes assurés que chacun des programmes d'entraînement en ligne que nous avons sélectionnés dispose d'instructeurs sélectionnés et formés qui sont compétents, motivants et inclusifs.
• Commentaires: Nous avons testé une tonne de programmes d'entraînement en ligne et lu des critiques approfondies pour chaque plate-forme, pour nous assurer que nos choix reflètent une variété d'opinions.

Les choix de mindbodygreen pour les meilleurs programmes d'entraînement en ligne de 2023

Idéal pour le yoga : Alo Moves

Avantages:

• Séries proposées pour des compétences particulières
• De nouveaux cours quotidiennement
• Variété d'entraînements proposés

Les inconvénients:

• Les filtres de recherche peuvent être problématiques
• Les instructeurs préférés ne peuvent pas renégocier les contrats

Coût de l'abonnement :

Période d'essai gratuite :

Entraînements proposés :

Appareils compatibles :

Durée du cours :

Équipement utilisé:

Quand cela vient à les meilleures applications de yoga , il n’y a pas beaucoup mieux qu’Alo Moves. La plate-forme appartient à la société de vêtements Alo Yoga et propose des cours individuels, des programmes sélectionnés et des séries pour vous aider à développer (ou commencer) votre pratique du yoga. En plus des nombreuses formes de yoga, Alo Moves propose également du Pilates, de la barre, de la musculation et d'autres types d'entraînement. De plus, il existe des vidéos de méditation, des bains sonores et des offres de reiki.

Que vous soyez ici pour le yoga, le Pilates ou d'autres objectifs de remise en forme, vous pouvez rechercher des cours en fonction du style, du niveau de difficulté, de la durée, etc. L'application gardera une trace de chaque cours que vous suivez, ce qui facilitera la sauvegarde de vos listes de lecture ou flux favoris, tout en restant au courant de vos progrès.

Ce que disent nos testeurs :

'J'ai reçu un essai gratuit d'Alo Yoga dans le cadre de mon travail (avec un tapis de guerrier ) mais j'ai continué à payer longtemps après la fin de mon essai. J'ai trouvé que l'application élégante proposait une variété de séries mettant chacune en valeur différents types de yoga, permettant à ma pratique d'évoluer continuellement. En tant que personne qui s'épanouit dans la structure, j'ai également apprécié le fait que de nombreux enseignants proposent des programmes décrivant une séquence de cours que les utilisateurs peuvent suivre. Un autre avantage considérable est que vous pouvez réellement couper la musique et vous concentrer plutôt sur les paroles du professeur et sur votre propre respiration pendant une séance. Mon seul reproche est que j'ai trouvé des instructeurs que j'aime et qui ont quitté l'entreprise, j'ai donc dû recommencer ma recherche d'instructeurs. Bien sûr, cela se produit également dans les cours en studio. » – Braelyn Wood, rédacteur en chef adjoint du commerce.

Quelques instructeurs/cours que nous avons appréciés :

Flexibilité en 15 avec Briohny Smyth

Flux de flexibilité intuitif avec Ashley Galvin

Quand cela vient à les meilleures applications de yoga , il n’y a pas beaucoup mieux qu’Alo Moves. La plate-forme appartient à la société de vêtements Alo Yoga et propose des cours individuels, des programmes sélectionnés et des séries pour vous aider à développer (ou commencer) votre pratique du yoga. En plus des nombreuses formes de yoga, Alo Moves propose également du Pilates, de la barre, de la musculation et d'autres types d'entraînement. De plus, il existe des vidéos de méditation, des bains sonores et des offres de reiki.

Idéal pour l’entraînement personnel : Future

Avantages:

• Forfait personnalisé
• Entraînement 1:1
• Les formateurs sont soigneusement sélectionnés

Les inconvénients:

• Besoin d'une montre Apple

Coût de l'abonnement :

Période d'essai gratuite :

Entraînements proposés :

Appareils compatibles :

Durée du cours :

Équipement utilisé:

Si vous recherchez la motivation individuelle, Future vous le permettra. Le coût mensuel est plus élevé que celui de la plupart de nos autres sélections, mais c'est le seul programme d'entraînement en ligne qui vous donne accès à votre propre entraîneur personnel. De nombreux entraîneurs personnels privés facturent plus que le coût mensuel de Future avec un accès bien moindre à votre coach. Grâce à l'application Future, vous serez jumelé à un coach en fonction de vos préférences et de vos objectifs. Dans un premier temps, vous aurez un appel FaceTime avec votre coach pour discuter de votre plan. À partir de là, vous recevrez chaque semaine des plans d’entraînement personnalisés et vous aurez accès à votre coach via la messagerie et les appels téléphoniques.

Ce niveau d'interaction quotidienne est énorme pour les personnes qui ont besoin d'un petit coup de pouce pour s'entraîner. Votre entraîneur vous tiendra responsable et continuera d'ajuster et d'adapter votre plan de remise en forme en fonction de vos progrès. Une remarque ici est que l'application se synchronise avec votre Apple Watch, ce qui n'est pas obligatoire pour s'inscrire au programme, mais est fortement recommandé. Si vous n’avez pas de montre, vous avez la possibilité de la louer auprès de Future. Votre coach utilisera les statistiques de votre Apple Watch pour vous aider à rester au top de vos objectifs.

Si vous recherchez la motivation individuelle, Future vous le permettra. Le coût mensuel est plus élevé que celui de la plupart de nos autres sélections, mais c'est le seul programme d'entraînement en ligne qui vous donne accès à votre propre entraîneur personnel. De nombreux entraîneurs personnels privés facturent plus que le coût mensuel de Future avec un accès bien moindre à votre coach. Grâce à l'application Future, vous serez jumelé à un coach en fonction de vos préférences et de vos objectifs. Dans un premier temps, vous aurez un appel FaceTime avec votre coach pour discuter de votre plan. À partir de là, vous recevrez chaque semaine des plans d’entraînement personnalisés et vous aurez accès à votre coach via la messagerie et les appels téléphoniques.

17 avril signe du zodiaque

Idéal pour la sculpture : P.Volve

Avantages:

• Adapté aux débutants
• Les cours durent de 5 à 60 minutes
• Consultation 1:1 gratuite avec adhésion

Les inconvénients:

• Pas une grande variété de styles d’entraînement

Coût de l'abonnement :

Période d'essai gratuite :

Entraînements proposés :

Appareils compatibles :

Durée du cours :

Équipement utilisé:

Si vous pensez qu’un faible impact signifie une faible intensité, détrompez-vous. P.Volve est énergisant et engageant et stimulera des muscles que vous ne saviez même pas avoir. Les entraînements sont parfaits pour tonifier, sculpter, allonger, améliorer la posture et augmenter la mobilité. Chaque mouvement semble intentionnel, que vous suiviez un cours de force, de sculpture, de cardio ou de récupération. La plateforme propose également une variété d’entraînements pré et postnatals.

Bien que vous puissiez modifier vos entraînements sans équipement, P.Volve recommande fortement d'utiliser un tapis, des planeurs, des poids à main, des poids pour chevilles, des bandes et un ballon de Pilates, qui peuvent tous être achetés sur le site Web de P.Volve. Si vous optez pour l’essai gratuit d’une semaine, nous vous recommandons d’essayer les séances d’entraînement sans équipement pour voir si vous les aimez. Une fois que vous décidez de devenir membre, vous pouvez alors acheter l’équipement.

Au fur et à mesure que vous accumulez du matériel, vous pouvez rechercher des cours en fonction des articles actuellement présents dans votre salle de sport à domicile. Sachez simplement que de nombreux équipements sont assez spécifiques à ces cours, ils prendront donc la poussière si vous quittez le programme.

Le site P.Volve héberge de nombreuses success stories et photos d’avancées. Le programme d'entraînement en ligne a un énorme succès, les gens étant ravis de leurs résultats.

Ce que disent nos testeurs :

'Pendant la pandémie, P. Volve était l'une de mes façons préférées de m'entraîner. Après des mois passés dans des cours HIIT, j'avais envie de la faible intensité de cette option à la maison. Elle cible les petits muscles que beaucoup d'autres entraînements oublient, donc elle continue fait transpirer (et laisse les muscles endoloris). Il existe également une bonne variété de cours axés sur la force et le cardio. À mesure que vous avancez dans le programme, vous serez tenté d'investir dans plus d'équipement, mais je vous recommande de rester intelligent sur les articles que vous utiliserez réellement régulièrement. — Braelyn Wood, rédacteur en chef adjoint du commerce

Si vous pensez qu’un faible impact signifie une faible intensité, détrompez-vous. P.Volve est énergisant et engageant et stimulera des muscles que vous ne saviez même pas avoir. Les entraînements sont parfaits pour tonifier, sculpter, allonger, améliorer la posture et augmenter la mobilité. Chaque mouvement semble intentionnel, que vous suiviez un cours de force, de sculpture, de cardio ou de récupération. La plateforme propose également une variété d’entraînements pré et postnatals.

Meilleure variété : Obe

Avantages:

• Une tonne de types d'entraînement proposés
• Large gamme de durées de cours
• Les instructeurs sont amusants et engageants

Les inconvénients:

• La plupart des cours sont meilleurs avec du matériel

Coût de l'abonnement :

Période d'essai gratuite :

Entraînements proposés :

Appareils compatibles :

Durée du cours :

Équipement utilisé:

Obé a l'aspect variété en bas. Chaque abonnement comprend l'accès à des cours allant de 5 à 60 minutes avec des options de barre, de rebond, de boxe, de danse, de HIIT, de sculpture, de musculation, de yoga et bien plus encore. Il existe des vidéos d'étirements et de roulements de mousse pour la récupération, du contenu de remise en forme pour les enfants, des séances d'entraînement spécialement conçues pour les personnes âgées et des méditations pour vous aider à vous détendre. Les instructeurs sont optimistes et encourageants, et proposent également de nombreux contenus adaptés aux débutants.

Bien que vous puissiez modifier la plupart des entraînements pour qu'ils soient uniquement au poids du corps, beaucoup proposent des options pour intensifier les choses avec des équipements tels que des poids à main, des poids aux chevilles, des boucles de résistance et des curseurs. Les cours de rebond nécessitent un trampoline, les cours de corde à sauter nécessitent une corde et (bien sûr) les séances de roulement de mousse nécessitent un rouleau en mousse. Si vous souhaitez un abonnement avec beaucoup de choix, Obé est une excellente option.

Obé a l'aspect variété en bas. Chaque abonnement comprend l'accès à des cours allant de 5 à 60 minutes avec des options de barre, de rebond, de boxe, de danse, de HIIT, de sculpture, de musculation, de yoga et bien plus encore. Il existe des vidéos d'étirements et de roulements de mousse pour la récupération, du contenu de remise en forme pour les enfants, des séances d'entraînement spécialement conçues pour les personnes âgées et des méditations pour vous aider à vous détendre. Les instructeurs sont optimistes et encourageants, et proposent également de nombreux contenus adaptés aux débutants.

Choix de l'éditeur : ORRO

Avantages:

• Grande variété d'entraînements à faible impact
• Sensation de communauté
• Nouveaux cours ajoutés chaque semaine

Les inconvénients:

• Pas une tonne d'options pour l'entraînement en force intense

Coût de l'abonnement :

Période d'essai gratuite :

Entraînements proposés :

Appareils compatibles :

Durée du cours :

Équipement utilisé:

Notre rédacteur en chef (moi, l'écrivain !) ne s'est jamais tourné vers les exercices à faible impact jusqu'à il y a quelques années - et ORRO est une grande partie de ce qui a changé cela. ORRO est un programme de fitness boutique, avec des cours en direct et à la demande. La plateforme propose une grande variété d'instructeurs, tous sélectionnés avec soin par les cofondateurs Elizabeth Endres et Dale Stabler de Les sueurs et la ville . La sélection est basée sur le principe selon lequel vous n’avez pas besoin de vous entraîner à haute intensité pendant une heure chaque jour pour voir des résultats. La plupart des cours durent 30 minutes (mais il existe des options allant de 10 minutes à une heure), et la plupart d'entre eux ont un faible impact.

Choisissez parmi le yoga, le Pilates, la sculpture, la barre, l'entraînement en force et bien plus encore, avec plus de 50 instructeurs. La plupart des cours peuvent être suivis sans aucun équipement, mais si vous souhaitez augmenter l'intensité, l'équipement le plus couramment utilisé est un ensemble de poids légers pour les chevilles ou les poignets. Bien que la sélection de cours de musculation soit un peu restreinte, quelques instructeurs utilisent des poids plus lourds.

En ce moment, vous pouvez bénéficier de 25 % de réduction sur votre premier mois avec le code espritcorpsvert (aucun engagement nécessaire).

Ce que disent nos testeurs :

« J'ai rejoint ORRO dès son lancement en 2021, et j'y suis resté depuis. Auparavant, je m'appuyais sur la course à pied et les exercices de haute intensité, mais la sélection de cours d'ORRO m'a rendu totalement accro aux entraînements à faible impact. tonne de cours de musculation proposés, j'ai découvert mon coach de force préféré, Sonia Hare, sur ORRO, et je me suis immédiatement inscrite sur sa plateforme, La série Sonia . J'adore le fait qu'ORRO me présente de nouveaux instructeurs dont je n'aurais probablement pas entendu parler autrement. — Carleigh Ferrante, rédactrice commerciale

Quelques instructeurs/cours que nous avons appréciés :

Force du bas du corps avec Sonia Hare

SaltDrop avec Dino Malvone

Sculpter avec Meghan McFerran

Bras + Abdos avec Calyn Brooke

Notre rédacteur en chef (moi, l'écrivain !) ne s'est jamais tourné vers les exercices à faible impact jusqu'à il y a quelques années - et ORRO est une grande partie de ce qui a changé cela. ORRO est un programme de fitness boutique, avec des cours en direct et à la demande. La plateforme propose une grande variété d'instructeurs, tous sélectionnés avec soin par les cofondateurs Elizabeth Endres et Dale Stabler de Les sueurs et la ville . La sélection est basée sur le principe selon lequel vous n’avez pas besoin de vous entraîner à haute intensité pendant une heure chaque jour pour voir des résultats. La plupart des cours durent 30 minutes (mais il existe des options allant de 10 minutes à une heure), et la plupart d'entre eux ont un faible impact.

Idéal pour la danse : The Sculpt Society

Avantages:

• Programme pré- et postnatal dédié
• Les cours durent de 10 à 60 minutes
• Nouveaux cours en direct et à la demande ajoutés chaque semaine

Les inconvénients:

• Seulement quelques instructeurs différents

Coût de l'abonnement :

Période d'essai gratuite :

Entraînements proposés :

Appareils compatibles :

Durée du cours :

Équipement utilisé:

Même si la danse cardio peut sembler intimidante, TSS la rend accessible et accueillante. Même le langage utilisé dans chaque cours est invitant et inclusif. «Je ne dis jamais de déclencher des messages dans le domaine du fitness parce que je pense que c'est très préjudiciable aux femmes et aux hommes, parce que cela s'infiltre inconsciemment», explique la fondatrice Megan Roup. « J’espère que cela aura vraiment un impact sur la façon dont ils commencent à se sentir eux-mêmes et leur corps. »

Quel que soit votre niveau d’expérience en danse, la Sculpt Society (TSS) a quelque chose pour vous. La meilleure partie? Vous n’avez pas besoin de consacrer beaucoup de temps à vous entraîner et vous n’avez pas non plus besoin d’équipement. Les cours durent de 10 à 60 minutes, avec la possibilité d'utiliser des poids légers, un ballon de Pilates et des curseurs, ou de modifier sans. Roup et ses autres instructeurs sont passionnés par les modifications, avec une tonne de cours adaptés aux débutants également disponibles. «Pour moi, 10 minutes peuvent changer énergétiquement la façon dont nous nous sentons physiquement dans notre corps, mais aussi mentalement», dit-elle.

Chaque semaine, TSS publie un programme avec des cours en direct et de nouvelles offres à la demande. Si la danse n’est pas votre truc, suivez les cours de sculpture. Et si vous êtes ici pour danser, optez pour les routines de danse cardio ou les cours complets du corps qui offrent un mélange de danse et de sculpture. Roup s'appuie sur son expérience professionnelle en danse, ajoutant de nouvelles chorégraphies à chaque cours et gardant les choses amusantes et engageantes.

Ce que disent nos testeurs :

'J'étais un peu (ou peut-être beaucoup) intimidé par la danse cardio à l'époque du fitness en studio. Mais, avec les entraînements à domicile, une nouvelle confiance m'est venue, une confiance qui m'a amené à essayer The Sculpt Society. Je suis si heureuse de l'avoir donnée. 'Une chance ! Je n'aurais jamais pensé que danser dans mon salon pouvait être un entraînement efficace, mais les entraînements TSS sont amusants, engageants et apportent des bienfaits physiques et mentaux majeurs. J'aime aussi la musique.' — Carleigh Ferrante, rédactrice commerciale

Quelques instructeurs/cours que nous avons appréciés :

30 minutes de danse cardio 02

42 minutes corps entier 24 (pas de cardio)

Même si la danse cardio peut sembler intimidante, TSS la rend accessible et accueillante. Même le langage utilisé dans chaque cours est invitant et inclusif. «Je ne dis jamais de déclencher des messages dans le domaine du fitness parce que je pense que c'est très préjudiciable aux femmes et aux hommes, parce que cela s'infiltre inconsciemment», explique la fondatrice Megan Roup. « J’espère que cela aura vraiment un impact sur la façon dont ils commencent à se sentir eux-mêmes et leur corps. »

Idéal pour le Pilates : B La méthode

Avantages:

• Peut être réalisé sans équipement
• Les cours durent de 15 à 60+ minutes
• Nouveaux cours ajoutés chaque semaine

Les inconvénients:

• Un seul instructeur

Coût de l'abonnement :

Période d'essai gratuite :

Entraînements proposés :

Appareils compatibles :

Durée du cours :

Équipement utilisé:

Par Lia Bartha, instructrice de Pilates de formation classique, B La méthode est une méthode corporelle complète à faible impact. Les entraînements peuvent être effectués sans équipement ou avec un ballon de Pilates et des poids légers. Chaque cours a une sensation de Pilates, mais il existe une tonne de séries différentes, notamment pré et postnatales, libération myofasciale, longueur et portée, flux cardio, séries pondérées et séries profondes et ciblées relatives à certains groupes musculaires. Lia propose des cours allant de 15 à 60 minutes, il est donc facile de s'entraîner même si vous manquez de temps.

De nouveaux cours sont ajoutés chaque semaine avec la possibilité pour les membres de participer à des entraînements en direct. Et si vous débutez en Pilates, de nombreux didacticiels et entraînements adaptés aux débutants vous sont proposés. Ceux qui sont plus avancés peuvent se plonger dans les séries approfondies pour faire passer leur pratique au niveau supérieur.

Ce que disent nos testeurs :

'Ce que j'aime dans B The Method, c'est à quel point chaque mouvement est intentionnel. En tant qu'observateur, vous pourriez penser que les cours semblent simples, mais ils me donnent un meilleur entraînement que beaucoup d'autres cours rapides que j'ai suivis dans le passé. Tout au long À chaque cours, Lia parle de la connexion corps-esprit et explique en détail chaque mouvement. Depuis que je les ai intégrés à ma routine il y a près de 3 ans, j'ai constaté une énorme amélioration de ma posture et de ma flexibilité, et j'ai acquis une meilleure compréhension de mon corps. En plus, mes muscles sont visiblement plus toniques.» — Carleigh Ferrante, rédactrice commerciale

Quelques instructeurs/cours que nous avons appréciés :

20 minutes fessiers debout

11 février du zodiaque

Flux cardio de 45 minutes

Durée et portée de 30 minutes

Par Lia Bartha, instructrice de Pilates de formation classique, B La méthode est une méthode corporelle complète à faible impact. Les entraînements peuvent être effectués sans équipement ou avec un ballon de Pilates et des poids légers. Chaque cours a une sensation de Pilates, mais il existe une tonne de séries différentes, notamment pré et postnatales, libération myofasciale, longueur et portée, flux cardio, séries pondérées et séries profondes et ciblées relatives à certains groupes musculaires. Lia propose des cours allant de 15 à 60 minutes, il est donc facile de s'entraîner même si vous manquez de temps.

Idéal pour le fitness en groupe : Peloton

Avantages:

• Grande variété d'entraînements
• Entraînements en direct et à la demande
• Interaction communautaire

Les inconvénients:

• La plupart des classes ont besoin d'équipement

Coût de l'abonnement :

Période d'essai gratuite :

Entraînements proposés :

Appareils compatibles :

Durée du cours :

Équipement utilisé:

Peloton peut immédiatement évoquer des vélos d'exercice, des tapis roulants et de nombreux équipements, mais l'adhésion en ligne comprend l'accès à une grande variété de cours, en direct et à la demande. Bien que vous ayez besoin d'un vélo si vous souhaitez participer à des cours de cyclisme et d'un tapis roulant si vous souhaitez courir à l'intérieur, la plupart des entraînements de yoga, de méditation, d'étirement, de barre et de musculation peuvent être effectués sans aucun équipement. Pour tous ceux qui ont envie de profiter d’une atmosphère de remise en forme en groupe sans quitter leur domicile, Peloton est un excellent choix.

Il s'agit également d'une plate-forme dotée d'un processus de vérification approfondi pour les instructeurs. Toute personne qui enseigne sur l'application Peloton doit être un entraîneur personnel certifié. Nous avons constaté que la plupart des instructeurs sont engageants et énergiques, apportant de la positivité aux cours et créant une atmosphère communautaire. Si vous souhaitez interagir avec les instructeurs pendant les cours en direct, vous aurez besoin de l'abonnement « accès illimité ». Avec cela, vous pourrez également suivre vos mesures de performances dans l'application Peloton.

Quelques instructeurs/cours que nous avons appréciés :

Les 5 minutes d'Hannah Corbin après le trajet

Force de base de 15 minutes d'Olivia Amato

Le Pop Ride de 30 minutes de Bradley Rose dans les années 2010

Peloton peut immédiatement évoquer des vélos d'exercice, des tapis roulants et de nombreux équipements, mais l'adhésion en ligne comprend l'accès à une grande variété de cours, en direct et à la demande. Bien que vous ayez besoin d'un vélo si vous souhaitez participer à des cours de cyclisme et d'un tapis roulant si vous souhaitez courir à l'intérieur, la plupart des entraînements de yoga, de méditation, d'étirement, de barre et de musculation peuvent être effectués sans aucun équipement. Pour tous ceux qui ont envie de profiter d’une atmosphère de remise en forme en groupe sans quitter leur domicile, Peloton est un excellent choix.

Idéal pour le pré et le postnatal : la méthode Bloom

Avantages:

• Des entraînements pour chaque étape de la grossesse et du post-partum
• Contenu pédagogique disponible
• Peut être modifié sans équipement

Les inconvénients:

• Certains ne trouvent pas les entraînements assez difficiles

Coût de l'abonnement :

Période d'essai gratuite :

Entraînements proposés :

Appareils compatibles :

Durée du cours :

Équipement utilisé:

Conçu pour les femmes enceintes, qui tentent de tomber enceintes ou qui ont récemment accouché, le programme d'entraînement en ligne de la méthode Bloom propose des cours de cardio, de sculpture, de force, de yoga, de barre et de HIIT pour chaque étape de la grossesse et par la suite. En plus de ces entraînements, il existe des vidéos éducatives telles que « l’éducation du plancher pelvien » et des exercices de respiration. Vous pouvez filtrer la bibliothèque à la demande en fonction du type de cours, de la durée ou du trimestre dans lequel vous vous trouvez (y compris les options du « quatrième trimestre » pour les exercices postnatals).

Le contenu est destiné à rencontrer les mamans et les futures mamans là où elles se trouvent, avec des entraînements sûrs et efficaces pour chaque étape et chaque niveau de forme physique. L'adhésion à la méthode Bloom comprend également des recettes, des questions-réponses et l'accès à une communauté Facebook privée où vous pouvez interagir avec d'autres mamans ou futurs parents.

Les mamans du monde entier sont ravies de la méthode Bloom. Le le site internet de l'entreprise regorge d'histoires de réussite, de témoignages et de critiques disant des choses comme : « Je ne plaisante pas quand je dis que cela a changé ma vie » et « J'ai recommandé la méthode Bloom à toutes les mamans enceintes que je connais. C’est vraiment le moyen le plus efficace de rester connecté à votre cœur, de vous préparer à l’accouchement et de travailler avec un entraîneur qui vous aide sincèrement à devenir le meilleur de vous-même pendant la grossesse (et après l’accouchement).

Conçu pour les femmes enceintes, qui tentent de tomber enceintes ou qui ont récemment accouché, le programme d'entraînement en ligne de la méthode Bloom propose des cours de cardio, de sculpture, de force, de yoga, de barre et de HIIT pour chaque étape de la grossesse et par la suite. En plus de ces entraînements, il existe des vidéos éducatives telles que « l’éducation du plancher pelvien » et des exercices de respiration. Vous pouvez filtrer la bibliothèque à la demande en fonction du type de cours, de la durée ou du trimestre dans lequel vous vous trouvez (y compris les options du « quatrième trimestre » pour les exercices postnatals).

Idéal pour la musculation : Les Mills+

Avantages:

• Grande variété de cours
• Peut filtrer par durée du cours, niveau de forme physique, type d'entraînement, etc.
• L'application est facile à utiliser

Les inconvénients:

• Aucune possibilité de communiquer avec les instructeurs
• Pas très convivial pour les débutants

Coût de l'abonnement :

Période d'essai gratuite :

Entraînements proposés :

Appareils compatibles :

Durée du cours :

Équipement utilisé:

Les Mills+ est le programme d'entraînement en ligne de Les Mills, une entreprise réputée de fitness en groupe. Il existe des milliers de cours parmi lesquels choisir, avec une variété de méthodes disponibles : musculation, cyclisme, danse, aérobic, HIIT, yoga et arts martiaux. L'immense bibliothèque à la demande comprend même des séances d'entraînement pour les enfants. Chaque cours est dirigé par des instructeurs de classe mondiale avec des options pour les athlètes débutants, intermédiaires et avancés. La communauté en ligne compte plus de 150 000 membres, qui ont tous accès à un groupe Facebook pour se connecter et partager leurs progrès.

Il existe une multitude d’entraînements sans équipement sur Les Mills+, mais lorsqu’il s’agit notamment de musculation, les cours BODYPUMP dépassent bien d’autres que nous avons essayés. Vous ne pensez pas avoir de la place dans votre maison pour tout l’équipement de gym nécessaire à l’entraînement en force ? Haltères réglables changera votre point de vue.

De plus, l'application propose même une tonne de contenu de méditation, vous pouvez donc également compléter vos entraînements physiques avec un boost d'état d'esprit.

Les Mills+ est le programme d'entraînement en ligne de Les Mills, une entreprise réputée de fitness en groupe. Il existe des milliers de cours parmi lesquels choisir, avec une variété de méthodes disponibles : musculation, cyclisme, danse, aérobic, HIIT, yoga et arts martiaux. L'immense bibliothèque à la demande comprend même des séances d'entraînement pour les enfants. Chaque cours est dirigé par des instructeurs de classe mondiale avec des options pour les athlètes débutants, intermédiaires et avancés. La communauté en ligne compte plus de 150 000 membres, qui ont tous accès à un groupe Facebook pour se connecter et partager leurs progrès.

Meilleur gratuit : Nike Training Club

Avantages:

• Grande variété de cours
• Peut filtrer par durée du cours, niveau de forme physique, type d'entraînement, etc.
• L'application est facile à utiliser

Les inconvénients:

• Aucune possibilité de communiquer avec les instructeurs
• Pas très convivial pour les débutants

Coût de l'abonnement :

Période d'essai gratuite :

Entraînements proposés :

Appareils compatibles :

Durée du cours :

Équipement utilisé:

L'application de fitness gratuite de Nike est simple à naviguer et offre plus de variété que de nombreuses plateformes payantes. Choisissez parmi l'entraînement en force, le yoga, le HIIT, les exercices de course à pied et bien plus encore, avec des options permettant de filtrer les cours par durée, par niveau de forme physique et par l'équipement dont vous disposez. Vous pouvez même créer un plan de remise en forme personnalisé, avec des recommandations de l'application basées sur vos préférences et vos objectifs. Une caractéristique remarquable : chaque verre a un réchauffement et un refroidissement.

Bien que oui, NTC propose des entraînements destinés aux débutants, ces cours nécessitent néanmoins des connaissances de base en matière de fitness. Aucune modification n’a été apportée dans aucun des cours que nous avons essayés, ce qui pourrait être dissuasif pour les personnes qui débutent tout juste leur parcours de remise en forme. Cela dit, les instructeurs sont incroyablement compétents et décrivent chaque mouvement en détail, les plans d'entraînement personnalisés sont motivants et intuitifs à suivre, et vous ne pouvez pas battre la variété et la qualité des entraînements pour ce prix (gratuit). L'application ajoute régulièrement du nouveau contenu, avec une tonne de programmes et de cours intéressants mettant en vedette des instructeurs et des formateurs célèbres.

De plus, Netflix a récemment annoncé qu'il commencerait à diffuser les cours du Nike Training Club à la fin du mois de décembre 2022. Pour accéder au contenu des exercices sur votre téléviseur, recherchez simplement « Nike » dans votre application Netflix et vous pourrez voir les cours. et des programmes pour tous les niveaux de forme physique, avec 45 épisodes et 30 heures de contenu.

L'application de fitness gratuite de Nike est simple à naviguer et offre plus de variété que de nombreuses plateformes payantes. Choisissez parmi l'entraînement en force, le yoga, le HIIT, les exercices de course à pied et bien plus encore, avec des options permettant de filtrer les cours par durée, par niveau de forme physique et par l'équipement dont vous disposez. Vous pouvez même créer un plan de remise en forme personnalisé, avec des recommandations de l'application basées sur vos préférences et vos objectifs. Une caractéristique remarquable : chaque verre a un réchauffement et un refroidissement.

Questions fréquemment posées

Les plats à emporter

Le monde du fitness en ligne est vaste et de nouvelles plateformes apparaissent chaque jour, semble-t-il. Une chose est sûre : les programmes d’entraînement en ligne ont rendu l’entraînement plus accessible, plus abordable et plus accessible.

Chacun de ces programmes peut être réalisé dans le confort de votre foyer et bon nombre d’entre eux ne nécessitent aucun équipement. Que vous soyez débutant ou athlète chevronné, vous trouverez un programme d'entraînement en ligne bénéfique pour votre corps et votre esprit.

Si vous souhaitez aller plus loin, envisagez d'investir dans équipement de gym à domicile comme un ensemble de haltères réglables . Assurez-vous simplement que vous portez les bonnes chaussures de sport , aussi!