Les 10 meilleures chaussures pour les douleurs au genou, avec des options pour chaque activité et occasion

Que vous soyez constamment sur tes pieds ou vous êtes un adepte de la promenade fille chaude , les personnes actives mettent beaucoup de pression sur leurs genoux. Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour essayer de soulager la douleur et la raideur (pensez : postures de yoga pour les douleurs au genou , un meilleur matelas , et juste bon repos à l'ancienne ), mais si vos maux et douleurs perturbent vos activités quotidiennes , vous voudrez peut-être reconsidérer vos choix de chaussures. Les meilleures chaussures pour les douleurs au genou peuvent vous aider à vous préparer pour une marche, une course ou une journée debout plus confortable.

Pour comprendre ce qui cause la douleur au genou et si les bonnes chaussures peuvent aider, nous avons parlé avec un podiatre basé à Austin, Anne Sharkey, DPM . Lisez la suite pour savoir quelles qualités rechercher dans une chaussure et pour trouver nos meilleurs choix pour les meilleures chaussures pour les douleurs au genou.

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Les meilleures chaussures pour les douleurs au genou :

Les meilleures chaussures pour les douleurs au genou :

Qu'est-ce qui cause la douleur au genou?

Si vous vivez avec une douleur au genou, vous n'êtes certainement pas seul - environ 25% de la population adulte américaine 1 éprouve des douleurs au genou à un moment donné. C'est une maladie qui est causée par une multitude de catalyseurs différents, d'autant plus que vous vieillissez et que vous mettez plus d'usure sur nos genoux.

'La douleur au genou est le plus souvent le résultat du vieillissement et peut être déclenchée par l'arthrite, des blessures (telles que des blessures musculaires, ligamentaires, cartilagineuses, osseuses ou tendineuses) ou un stress répétitif', explique Sharkey.

Heureusement, il y a une poignée de ajouts au style de vie et mesures préventives vous pouvez prendre pour garder vos genoux heureux et en bonne santé. L'un des plus faciles ? Jetez un œil à ce que vous portez aux pieds.

Les bonnes chaussures peuvent-elles aider à soulager la douleur au genou?

'Absolument!' Sharkey confirme. 'Avec des chaussures qui manquent de soutien, le choc et le stress que le pied absorbe avec l'activité sont transmis le long de la chaîne cinétique jusqu'à l'articulation du genou.'

Sharkey dit porter des chaussures avec plus de soutien et le rembourrage peut réduire le stress et les chocs absorbés par les pieds, réduisant ainsi le stress et les chocs subis par le genou. Cette réaction en chaîne porte jusqu'à vos genoux et offre un soulagement.

Que rechercher dans les chaussures pour les douleurs au genou :

Lorsqu'il s'agit de trouver les bonnes chaussures pour lutter contre les douleurs au genou, Sharkey a quelques suggestions :

Connaissez votre type de pied. La clé d'une paire de chaussures vraiment confortable est de connaître vos besoins uniques. 'Ceux qui ont les pieds plus plats devraient rechercher des chaussures avec une stabilité de la voûte plantaire ou un contrôle du mouvement, tandis que ceux qui ont des voûtes plantaires plus hautes devraient rechercher des chaussures plus neutres avec un amorti', précise Sharkey. Si vous êtes mal à l'aise dans vos chaussures et que vous n'êtes pas sûr du type dont vous avez besoin, cela vaut la peine de consulter un podiatre pour une évaluation.

Bon soutien de la voûte plantaire. Même si vous n'avez pas de problèmes spécifiques liés à la voûte plantaire, le soutien de la zone molle entre le talon et la balle (AKA l'arc ) de votre pied est important pour l'alignement et le soulagement de la pression. 'Une voûte plantaire bien soutenue signifie que le pied fonctionne de manière optimale, ce qui réduira le stress et la tension sur le genou', explique Sharkey.

Durabilité. Les coups de pied de qualité ne sont pas toujours bon marché, il est donc important de choisir des chaussures avec un bon retour pour la durabilité et de les remplacer si nécessaire. 'Les chaussures se décomposent avec le temps et perdent leur soutien', prévient Sharkey. ' Assurez-vous que vos chaussures sont remplacées régulièrement pour un soutien optimal, en particulier les paires utilisées pour un usage quotidien et l'exercice. La règle générale est que les chaussures doivent être remplacées tous les 500 miles ou tous les 6 à 8 mois.

Recherchez le bon ajustement (et des retours faciles). ' Porter des chaussures trop étroites ou trop petites ne fournira pas un soutien adéquat », ajoute Sharkey. C'est pourquoi il est important de connaître la politique de retour de la marque que vous choisissez. La plupart des choix de notre liste proposent des modèles larges et étroits, et offrent des retours gratuits dans un délai raisonnable. Assurez-vous simplement de connaître les différences entre la politique de retour de la marque et celle des fournisseurs tiers tels que Amazon ou Zappos.

Comment nous avons choisi :

Nous avons suivi les recommandations de Sharkey pour de nombreuses marques de cette liste, en nous assurant que ces chaussures répondaient à ses critères de soutien de la voûte plantaire, de coussin et de stabilité.

Notre objectif était d'inclure des marques qui intègrent des matériaux recyclés dans leurs conceptions et adhèrent à des pratiques commerciales durables. Quelques-uns sont Sociétés B certifiées , et la plupart s'efforcent de tenir compte de l'environnement dans une certaine mesure (bien que certains brillent plus que d'autres).

Nous avons sélectionné une variété de chaussures pour différents usages, types de pieds et budgets, afin que chacun puisse trouver une chaussure sans douleur qui corresponde à son style de vie.

Bien que de nombreuses variables déterminent si une chaussure convient à quelqu'un ou non, nous avons prêté une attention particulière aux commentaires des clients et les avons utilisés pour guider notre processus de sélection.

Nos choix pour les meilleures chaussures pour les douleurs au genou de 2023 :

Meilleures chaussures décontractées : Cariuma OCA Low

Avantages:

• Excellent soutien de la voûte plantaire
• Fabriqué à partir de matériaux recyclés et organiques
• Expédition neutre en carbone

Les inconvénients:

• Grinçant à certains étages
• Pas de tailles larges disponibles

Idéales pour un usage quotidien, ces baskets durables et élégantes de Cariuma sont fabriquées à partir de plastiques recyclés, de caoutchouc naturel issu de sources durables et de toile de coton biologique certifiée GOTS. Contrairement à la plupart des baskets décontractées, leurs semelles végétaliennes offrent un soutien de la voûte plantaire et un coussin, afin que vos pieds et votre corps restent confortables toute la journée. De plus, Cariuma (une société certifiée B Corp) plante deux arbres dans la forêt tropicale brésilienne pour chaque paire de baskets achetée.

Les OCA Lows ont une note globale de 4,85 étoiles sur 5, avec plus de 6 800 avis sur le site Web de la marque. Quelques personnes ayant des problèmes de genou font l'éloge de ces chaussures, dont un critique qui écrit , 'J'ai mal aux genoux, mais depuis que j'ai commencé à porter ces chaussures, je n'ai eu aucun problème de douleur ou d'enflure. Ils sont confortables et offrent un excellent soutien. Par contre, certaines personnes disent que les semelles de ces chaussures grincent un peu sur les sols durs. Il n'y a pas non plus d'option large disponible.

Meilleur durable : Allbirds Tree Runners

Avantages:

• Matériaux issus de sources durables
• Lavable en machine

Les inconvénients:

• Tailles entières uniquement
• Peut être trop flexible pour certains

Les Allbirds Tree Runners sont des baskets légères fabriquées à partir de fibres d'eucalyptus d'origine responsable, de bouteilles d'eau recyclées et d'une semelle intermédiaire en canne à sucre brésilienne (la semelle intermédiaire est fabriquée avec la première mousse à carbone négatif au monde !). Ils sont respirants, grâce à l'eucalyptus, et suffisamment rembourrés pour que vous puissiez couvrir un terrain sérieux sans douleur. Malheureusement, vous ne trouverez pas ces chaussures en demi-pointures. Si vous êtes entre deux tailles, la marque recommande de monter. Ils sont également lavables en machine, assurez-vous simplement de suivre attentivement les instructions de lavage.

Les Tree Runners ont plus de 6 000 avis sur le site Web de la marque, et avec une note globale de 4,7 sur cinq. De nombreuses personnes souffrant de douleurs au genou adorent ces chaussures, dont une qui écrit: «J'ai récemment reçu ma première paire d'Allbirds et peu de temps après une blessure au genou. Les chaussures ont la bonne quantité de coussin dont j'avais besoin pour marcher à nouveau ! Notez simplement que les Tree Runners sont plus flexibles que robustes, donc si vous êtes quelqu'un qui a les pieds plats et qui a besoin d'un peu plus de structure, il se peut qu'ils ne livrent pas. S'ils ne fonctionnent pas, Allbirds a une politique de retour sans poser de questions où les chaussures légèrement portées sont données à Soles4Souls , une organisation à but non lucratif qui aide à donner des chaussures et des vêtements non désirés à ceux qui en ont besoin.

Idéal pour la marche : Asics Gel Kayano 29

Avantages:

• Très bien noté pour le support
• Des tonnes d'options de couleurs

Les inconvénients:

• Trop étroit pour certains
• Peut courir une demi-taille petite

Asics est l'une des marques les plus recommandées par Sharkey pour le soulagement des douleurs au genou. La chaussure de maintien la plus populaire de la marque est la Gel Kayano, une véritable favorite des coureurs, promeneurs , et les gens qui les portent au travail. Ce nouveau modèle a un support de semelle intercalaire généreux mais léger et un coussin maximum pour absorber les chocs. Ils sont disponibles dans une tonne d'options de couleurs et certaines couleurs sont également disponibles dans des tailles larges.

Parce que les modèles de chaussures évoluent avec le temps, les fans ont tendance à aller et venir. Les Gel Kayanos semblent être une exception à cette règle, cependant, de nombreux critiques affirmant que la chaussure ne fait que s'améliorer à chaque itération. Une personne écrit , 'Je porte des Kayanos depuis le modèle 18, je n'irai dans aucune autre chaussure de n'importe quelle marque à moins qu'ils n'arrêtent de les fabriquer ! Lorsque vous trouvez la chaussure parfaite (surtout lorsque vous avez mal au genou), vous vous en tenez à elle. Notre rédactrice commerciale est une coureuse passionnée et avait l'habitude de les porter chaque fois qu'elle sentait une douleur au genou s'infiltrer.

signe du 23 septembre

D'un autre côté, certains trouvent le nouveau modèle trop étroit. Nous vous recommandons de monter d'une demi-taille ou d'envisager le modèle large, surtout si vous êtes sujet aux douleurs aux orteils ou si vous avez oignons .

Idéal pour la course à pied : Brooks Adrenaline GTS 22

Avantages:

• Plusieurs options de largeur
• Utilise des matériaux recyclés

Les inconvénients:

• Les lacets sont courts
• Avis mitigés sur la durabilité

Autre chaussure de soutien légère (et un choix de Sharkey), la Brooks Adrenaline GTS 22 est très populaire auprès des coureurs de tous niveaux. Cette chaussure utilise la technologie GuideRails de la marque pour maintenir l'alignement de votre pied, offrant un équilibre solide entre soutien et coussin.

La marque fait également un effort important vers la durabilité, par rapport à d'autres dans l'espace. Cette chaussure utilise spécifiquement des matériaux recyclés, tels que des bouteilles d'eau en plastique, et l'entreprise a l'intention d'atteindre zéro émission nette de carbone d'ici 2040 .

Avec plus de 1 000 avis sur le site de la marque et près de 7 000 sur Amazon, pas besoin de chercher bien loin pour trouver un fan de ces baskets, moi (l'écrivain) compris ! En tant que coureur sur les trottoirs de la ville, j'ai ressenti des douleurs au genou lorsque je portais d'autres chaussures, mais jamais avec les Adrénalines.

Sur une note négative, un tonne des critiques en ligne se plaignent que leurs Adrenalines ont des lacets beaucoup plus courts que les autres paires qu'ils ont essayées. Je n'ai pas vécu cela personnellement, mais je semble être la minorité. De plus, les critiques concernant la durabilité à long terme sont mitigées. Le bon côté des choses : si vous achetez vos chaussures par l'intermédiaire de Brooks ou d'un partenaire de vente au détail, le Courez heureux promesse vous permet de retourner ou d'échanger vos chaussures, même après 90 jours de port. Et si tu n'ai pas portés, vous disposez d'un an pour les retourner.

Idéal pour la marche : Hoka Clifton 8

Avantages:

• Excellent équilibre entre coussin et soutien
• Utilise des matériaux recyclés

Les inconvénients:

• Taille grand
• La semelle épaisse n'est pas pour tout le monde

Cette chaussure hautement recommandée de Sharkey est l'une des chaussures les plus populaires de la marque. Un confort semblable à celui d'un nuage et une tige en mesh respirant en font un choix de premier ordre pour une multitude de personnes, y compris celles qui souffrent de douleurs au genou. Comme la plupart des chaussures de la marque, les Clifton ont un talon allongé et une conception réduisant les chocs qui maintient votre foulée douce et réduit la pression sur les genoux. Il y a aussi un espace généreux pour les orteils pour les personnes souffrant de douleurs métatarsiennes ou d'oignons, et la chaussure est également disponible en tailles larges. Notez simplement que la plupart des Hokas sont gros. Si vous n'êtes pas sûr de votre taille, il est préférable d'essayer une demi-taille en dessous.

Il est indéniable qu'il s'agit d'une chaussure plus épaisse. Pourtant, la plupart des gens le trouvent étonnamment léger et très confortable, et il y a beaucoup de bons commentaires de personnes souffrant de douleurs au genou. Un critique écrit , 'Je les ai toujours utilisés pour chaque entraînement, pas seulement pour la course, et j'ai constaté une réduction significative de la douleur au dos et aux genoux. Je recommanderais ces chaussures à tout le monde et à tout le monde ! Cependant, certaines personnes trouvent que le support de la voûte plantaire est trop rigide sur ces chaussures. Si le coussin est votre objectif principal (sur le support), un autre choix Hoka à vérifier est leur Bondi 8 chaussure.

Idéal pour les pieds plats et les douleurs au genou : Brooks Addiction Walker

Avantages:

• Offre une grande stabilité
• Fortement recommandé par les randonneurs de longue distance

Les inconvénients:

• Seulement 2 options de couleur
• Peut être grinçant

'L'utilisation d'une chaussure de contrôle de mouvement ou d'un chaussure avec soutien de la voûte plantaire aidera à réduire l'inconfort du genou pour ceux qui ont mal au genou », explique Sharkey, ce qui nous amène à un autre choix de Brooks : le Addiction Walker. Ce que ces chaussures peuvent manquer dans le département de style, elles compensent le soutien et le confort. Il s'agit d'un choix neutre et antidérapant avec un rembourrage supplémentaire pour l'absorption des chocs et un design structuré idéal pour les pieds plats. Avec des tailles moyennes, étroites, larges et extra larges, vous êtes sûr de trouver un modèle qui convient le mieux à vos pieds.

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Les Addiction Walkers reçoivent de solides critiques, principalement de la part des marcheurs et des personnes qui portent ces chaussures au travail. On écrit , 'Ces chaussures ont un excellent soutien médial et, avec les orthèses, aident mes pieds à rester mieux alignés, évitant ainsi certaines douleurs à la hanche et au genou.' Du côté des inconvénients, certaines personnes mentionnent qu'elles sont plus lourdes (probablement à cause du cuir) et une poignée de personnes disent qu'elles peuvent être plutôt grinçantes.

Idéal pour les arches hautes et les douleurs au genou : New Balance Fresh Foam X 1080v12

Avantages:

• Excellent amorti
• Grandes tailles disponibles

Les inconvénients:

• Taille légèrement grand

'Ceux avec hautes arches lutter contre l'absorption des chocs du contact initial entre le pied et le sol. Les chaussures rembourrées sont les meilleures pour aider à cela », explique Sharkey. Une chaussure vraiment rembourrée, cette conception est super polyvalente et idéale pour tous les types de pieds, mais surtout pour les personnes ayant de hautes voûtes plantaires qui ont besoin d'une absorption des chocs supplémentaire.

Un avantage supplémentaire en matière de durabilité : la tige en mesh respirant est composée d'au moins 50 % de contenu recyclé et la semelle intermédiaire intègre des matériaux biosourcés.

Beaucoup de gens aiment ces chaussures pour leur confort et leur respirabilité. Un super fan écrit, ' Ils sont si moelleux et aident beaucoup mes genoux, en plus ils s'adaptent très bien. Très fidèle à la taille. Je vais probablement acheter quelques paires de plus en plusieurs couleurs, c'est à quel point je les aime. Certaines critiques avertissent que celles-ci sont un peu grandes, donc si vous êtes entre deux tailles, vous pouvez envisager de réduire d'une demi-taille.

Meilleur budget : Skechers GOwalk Joy

Avantages:

• Plusieurs options de couleur et de largeur
• Respirant
• Bout large

Les inconvénients:

• Taille grand
• Les semelles pourraient utiliser plus de traction

Ces baskets économiques sont confortables et offrent un bon maintien, avec une semelle Ortholite en mousse PU et en aérogel pour aider à soulager la pression sur vos genoux. La zone des orteils est assez spacieuse et les matériaux sont respirants et légers. De plus, vous trouverez presque toujours ces chaussures pour moins de 70 $ (et parfois moins de 50 $) sur la plupart des sites.

Oserons-nous dire que ces coups de pied sont devenus cultes !? Ils sont particulièrement populaires sur Amazon où ils ont 4,5 étoiles sur plus de 70 000 notes. Beaucoup de gens avec des problèmes de genou aimer ces chaussures. Un critique écrit: «J'adore marcher, mais la douleur au genou m'empêchait de le faire autant que je le voulais. Le soutien et l'amorti de ces chaussures semblent avoir résolu ce problème pour moi. Quelques considérations : plusieurs personnes mentionnent également qu'elles sont grandes, et quelques critiques que nous avons lues suggèrent qu'elles pourraient utiliser plus de traction sur le fond.

Meilleures chaussures habillées pour femmes: Birdies Starling Loafer

Avantages:

• Excellent amorti
• Nombreuses options de couleurs et de tissus

Les inconvénients:

• Le prix varie selon la conception
• Pas pour les personnes très hautes arches

Si vous avez mal aux genoux, vos options de chaussures habillées peuvent sembler assez minces. Ces mocassins sont un moyen élégant et sans douleur de rehausser votre tenue. Ils ont des semelles intérieures matelassées avec sept couches de matériau de confort, y compris de la mousse à mémoire de forme pour un meilleur soutien de la voûte plantaire. De plus, la semelle en caoutchouc antidérapante offre une traction exceptionnelle. Les Starlings sont disponibles dans une grande variété de couleurs et de styles, y compris les poils de veau, le velours et le daim. Notez simplement que le prix varie selon le matériau.

Ces mocassins ont plus de 20 000 avis sur le site Web de Birdies et 4,7 étoiles sur cinq dans l'ensemble. La plupart des critiques ne peuvent pas en dire assez sur la qualité et le confort de ces chaussures, et il y a beaucoup de commentaires de personnes souffrant de douleurs au genou. Une personne écrit , « J'ai mes Birdies depuis presque un mois et je les porte presque tous les jours au bureau. Ils sont extrêmement confortables, tendance et ne le faites pas laisser mes chevilles, mes genoux ou mes pieds me faire mal après une longue journée. La plupart des porteurs trouveront probablement ces chaussures plus confortables que les plates moyennes, mais certaines critiques suggèrent que les personnes ayant des arches très hautes pourraient avoir besoin de plus de soutien.

Meilleures chaussures habillées pour hommes : Amberjack The Original

Avantages:

• Variété de couleurs et de matériaux
• La mousse de la semelle intérieure activée par la chaleur se moule à votre pied

Les inconvénients:

• Pas d'option végétalienne
• Les avis sont mitigés sur la taille

Pour une chaussure en cuir de qualité qui donne la priorité à la santé de vos pieds et de vos genoux, ne cherchez pas plus loin que Amberjack. Pensez : affaires à l'extérieur, confort à l'intérieur. La marque s'associe à une tannerie réputée au Portugal pour combiner des chaussures en cuir de qualité avec des semelles intérieures en mousse techniques qui utilisent la chaleur pour se mouler à vos pieds. Vous pouvez choisir entre du cuir pleine fleur ou du daim et choisir parmi une poignée de couleurs différentes. Malheureusement, il n'y a pas d'options de cuir végétalien pour le moment.

Avec 4,8 étoiles sur 5 et plus de 1 000 avis, les gens aiment vraiment Amberjacks' Originals. Une personne écrit , 'J'enseigne, donc je reste debout toute la journée et je dois avoir des chaussures d'apparence professionnelle. C'est la première paire que j'ai trouvée qui a l'air bien mais qui ne me fait pas mal aux pieds et aux genoux à la fin d'une longue journée. Certaines critiques négatives indiquent que les couleurs des chaussures ne correspondent pas à ce qui se trouve sur le site Web, et certaines critiques sont mitigées quant à la taille. Mais la plupart des gens qui ont eu des problèmes avec leur commande disent que le service client est allé au-delà pour arranger les choses.

FAQ:

La vente à emporter.

'Ce que nous portons aux pieds est si important lorsque nous travaillons pour soulager et prévenir les douleurs au genou', déclare Sharkey. C'est pourquoi, que vous soyez un marcheur , un coureur ou simplement quelqu'un qui essaie de vivre une vie sans douleur - il est essentiel de privilégier des chaussures qui maintiennent votre corps dans l'alignement. Si la douleur au genou vous déprime, certains mouvement doux peut aussi aider. Et si vous ressentez continuellement de la douleur, consultez un professionnel de la santé.