Le solstice d'hiver est arrivé - Comment maintenir votre humeur tout au long de l'hiver

Le solstice d'hiver est là! Cela signifie que c'est le jour le plus court de l'année et le début officiel de l'hiver. Si vous vivez dans un climat plus froid et que vous n'êtes pas enthousiasmé par la saison froide et sombre qui s'annonce (et qui pourrait vous en vouloir ?), cet article est pour vous.

Alors que l'hiver est rempli de nombreuses choses belles et joyeuses (comme les fêtes de fin d'année, la neige scintillante et les sports d'hiver comme le ski et le patin à glace), il fait aussi très froid et d'une noirceur agaçante à 16 heures.

Comment le solstice d'hiver impacte notre santé.

Que vous en soyez conscient ou non, le soleil affecte de nombreux aspects de votre santé et de votre bien-être mental. Donc, quand ce n'est pas autant, ça peut être une vraie déception. Si ton l'humeur n'a pas été affectée par le temps froid déjà, ce sera peut-être assez tôt.

24 décembre du zodiaque

Vous voyez, l'exposition au soleil régule un certain nombre de processus physiologiques vitaux, y compris votre rythme circadien , les niveaux de vitamine D et la synthèse de la sérotonine (alias l'hormone du 'bien-être').

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Tout en faisant un effort conscient pour exposer vos yeux à la lumière naturelle du soleil tôt le matin et plus tard dans l'après-midi peut aider à moduler votre rythme circadien et soutiennent la production de sérotonine, selon une revue scientifique de 2021, la vitamine D est également essentielle, jouant un rôle direct dans la synthèse des deux mélatonine (l''hormone de l'obscurité') et sérotonine 1 .

Malgré son caractère critique, 29% des adultes américains 2 sont carencés en vitamine D, tandis que 41 % en sont insuffisants. Avec 70 % des adultes américains qui ratent la cible suffisance en vitamine D , il n'est pas étonnant que tant de personnes s'occupent de la blues de l'hiver !

Comment rester joyeux cet hiver.

Obtenir suffisamment de soleil pour synthétiser des quantités adéquates de vitamine D est difficile, même en été . Lorsque vous êtes emmitouflé de la tête aux pieds et que vous n'exposez qu'une petite partie de votre visage, cela devient encore plus irréaliste (et impossible sous de nombreuses latitudes).

Prendre une haute qualité supplément de vitamine D , comme celui de mindbodygreen puissance de la vitamine D3+ , chaque jour est un moyen facile de vous aider à atteindre et à maintenir niveaux suffisants de vitamine D (et soutenir un bonne humeur !) toute l'année, mais en particulier pendant les mois froids et sombres de l'hiver.*

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Il est normal de se sentir un peu déprimé lorsqu'il fait maussade dehors et qu'il y a moins d'heures d'ensoleillement, mais le blues de l'hiver n'est pas une fatalité ! Avec une prime supplément de vitamine D , vous pouvez aider à jeter les bases d'un bonne humeur —peu importe le climat.*

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Avec 5 000 UI de D3 issu de sources durables et graisses organiques intégrées pour une biodisponibilité optimisée, puissance de la vitamine D3+ livre le des niveaux sains de vitamine D dont votre cerveau a besoin pour vraiment faire de cette saison la période la plus merveilleuse de l'année !*