Comment la vitamine D affecte la fonction cognitive et l'humeur, selon la recherche *

Ce n'est pas un secret que vitamin D joue un rôle intégral dans Tout de l'immunité à la santé des os , mais peu réalisent que c'est une superstar quand il s'agit de santé du cerveau , aussi. * Si vous aviez besoin d'une autre raison pour Priorisez votre apport en vitamine D , voici trois façons clés de la vitamine du soleil favorise la fonction cognitive (et l'humeur aussi): *

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1. Il soutient la santé de notre système nerveux *

Nos systèmes nerveux ont toutes sortes de récepteurs pour diverses hormones, et les récepteurs de la vitamine D sont l'un d'entre eux - ce qui signifie qu'il y a une raison pour laquelle ces récepteurs D sont dans notre cerveau et notre système nerveux central largement.

Il s'avère que cette merveille essentielle en micronutriments solubles en matières grasses est un grand acteur pour soutenir la fonction du système nerveux et la santé du cerveau.

En fait, la recherche a montré que La vitamine D a des effets neuroprotecteurs 1 , grâce à son impact sur la production et la libération de neurotrophines (protéines clés requises pour le développement et la survie des neurones). *

De plus, la vitamine D aide à protéger les tissus nerveux contre le stress oxydatif et assure des niveaux de calcium équilibrés dans notre sang (et les cellules, y compris le système nerveux). * Le calcium est un composé de signalisation majeur à l'intérieur des cellules et assure que les neurones tirent correctement, ce qui a des implications pour tout notre corps.

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2. Il aide à maintenir la fonction cognitive à mesure que nous vieillissons *

En vieillissant, des processus tels que le stress oxydatif et les organes et les systèmes vieillissants peuvent se manifester comme une fonction cognitive qui n'est pas aussi aigu et mûre que nos premières années, mais selon le professeur adjoint de neurosciences à la Mount Sinai School of Medicine Medicine Nicole Avena, Ph.D. , la vitamine D aide à tamponner contre ces processus. *

En 2019  Journal of Aging Research Méta-analyse des effets de la vitamine D 2 , une connexion claire a été identifiée entre les niveaux de vitamine D (c'est-à-dire, À quel point votre statut de vitamine D est sain ) et fonction cognitive liée à l'âge. * Les auteurs de l'étude ont découvert que Des niveaux insuffisants et déficients de vitamine D sont liés à des paramètres de santé cognitive globaux (alias globaux) moins optimaux, tandis que la suffisance en vitamine D était liée à une diminution protectrice des principaux biomarqueurs cérébraux. *

Ajoutant à la liste des façons dont la vitamine D soutient la population vieillissante, Avena précédemment dit à MindBodyGreen que les récepteurs de la vitamine D peuvent être trouvés dans le domaine du cerveau qui forme de nouveaux souvenirs, 'qui peuvent être des preuves convaincantes que la vitamine D est liée à la bonne création de nouveaux souvenirs.' *

3. Il fournit un soutien à l'humeur et favorise le bien-être émotionnel *

Et bien sûr, nous ne pouvons pas oublier la connexion de la vitamine D à l'humeur. Non seulement la vitamine D a été constatée pour aider réguler la mélatonine et la sérotonine 3 (deux hormones très impliquées dans l'humeur), mais aussi affecte notre santé intestinale en promouvant les bactéries bénéfiques et en soutenant l'intégrité de la doublure intestinale. *

Si vous êtes familier avec une santé intestinale optimale, vous savez déjà qu'un intestin sain aide à soutenir de bonne humeur. *

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Le point à emporter

Plus nous en apprenons sur la vitamine D , plus il devient clairement clair que nous devons tous nous assurer que nous en avoir assez . Alors, considérez cela votre rappel amical pour prendre votre quotidien Supplément de vitamine D de haute qualité (comme MBG qui offre une technologie d'absorption biologique et intégrée) - et obtenir un peu de soleil si vous le pouvez aussi.