Le facteur surprenant influençant les niveaux de glycémie et ce qu'il faut faire
le long jeu
Cet article provient de notre newsletter axée sur la longévité, le long jeu , où nous vous aidons à rester à jour sur les dernières recherches sur l'espace de santé, avec des recommandations à faible déluge, pour mettre ces apprentissages en pratique. Pour accéder à nos dernières éditions dès qu'ils tombent, Vous pouvez vous abonner ici .L'un des quarts les plus révolutionnaires que j'ai effectués récemment? Prioriser l'équilibre de la glycémie. Cela a aidé tout, des caissons d'énergie aux envies et même amélioré ma peau. De plus, il joue également un grand rôle dans le sommeil (et vice versa!). Passons à la science.
Le facteur surprenant influençant la glycémie
Nous savons que le sommeil est essentiel, mais nouvelles recherches 1 montre que quand et combien de temps vous dormez peut avoir un impact plus important sur votre glycémie que vous ne le pensez. Voici ce que l'étude a révélé:
- Moins de sommeil = plus de balançoires sur la glycémie : Ceux qui dort Moins de 5 heures par nuit avait presque un Augmentation de 3% dans la variabilité glycémique (un marqueur clé de la stabilité de la glycémie).
- Les dormeurs tardifs ont vu un effet similaire : Les participants qui se couchaient toujours en retard ont connu une variabilité glycémique plus élevée de 1,18% plus élevée que les dormeurs précoces.
- Le pire combo? Trop peu de sommeil + temps de coucher tardif : Ceux qui avaient les deux facteurs ont vu les plus grandes fluctuations de glycémie, ce qui suit un effet composé sur la santé métabolique.
Une bonne nuit de sommeil ne consiste pas seulement à se sentir reposée - cela pourrait également être un moyen simple mais puissant de soutenir une glycémie saine et de prévenir les problèmes métaboliques sur toute la ligne.
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Plus propre et plus vert
Le problème : BPA et PFAS dans des tasses à café à to-go
J'avais l'habitude de me sentir plutôt bien de prendre mon café dans l'une de ces tasses «respectueuses de l'environnement» - jusqu'à ce que j'apprenne ce qui se cache réellement à l'intérieur. Il s'avère que même les tasses commercialisées comme compostables ou à base de plantes sont souvent bordées de produits chimiques synthétiques comme le BPA et les PFA. Ceux-ci peuvent lixiviations dans votre boisson, surtout lorsqu'elles sont exposées à la chaleur.
14 signe du zodiaque
La solution : Klean Cover sur TRAVE-CAFÉ TUG
Maintenant, je ne quitte jamais la maison sans mon Couverture Klean avec tasse ressuscitée . Il est fabriqué à 90% en acier inoxydable recyclé post-consommateur, maintient mon café chaud pendant des heures et ne vient pas avec un côté des produits chimiques pour toujours. Bonus: il est résistant aux déversements, super durable et en fait mignon (j'ai le mien dans le spray marin). Un petit interrupteur, mais qui en vaut la peine.
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