La vitamine D aide les femmes de 50 ans et plus à équilibrer les hormones adipokines (idéales pour la glycémie et le poids)

Vous pensez peut-être qu’ajouter plus d’exercice physique à votre routine hebdomadaire, bien dormir, avoir une alimentation bien équilibrée et une bonne hydratation sont les meilleurs (ou peut-être même les seuls ?) moyens d’optimiser votre métabolisme. Mais et si je vous disais que quelque chose d'aussi simple que de prendre un supplément de vitamine D peut contribuer à promouvoir composition corporelle saine et réguler le taux de sucre dans le sang ? *

Dans un nouvel essai clinique randomisé mené Ménopause , des femmes en bonne santé âgées de 50 à 65 ans qui ont pris un supplément quotidien de vitamine D pendant neuf mois ont démontré des niveaux plus sains d’adiponectine et de résistine (deux hormones adipokines clés qui jouent un rôle important dans la sensibilité à l'insuline, la composition corporelle et les actions inflammatoires saines) par rapport au groupe témoin.*

Que sont l'adiponectine et la résistine ?

Tout d’abord, que sont les hormones adipokines et quel est leur impact sur la santé métabolique ?

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Les adipokines sont des hormones sécrétées par le tissu adipeux (appelé tissu adipeux) qui jouent un rôle dans des actions métaboliques clés (par ex. régulation de l'insuline et homéostasie énergétique ), les actions cardiovasculaires et les fonctions immunitaires.

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Adiponectine est directement lié à la combustion des graisses : de faibles niveaux aident à stocker les graisses tandis que des niveaux normaux (plus élevés) les brûlent. Il favorise également une réponse inflammatoire saine et une bonne circulation sanguine dans les artères, ce qui en fait une hormone utile à tous les niveaux pour la santé métabolique.

Résistance est lié à un état inflammatoire sous-optimal, à une résistance à l’insuline et à des taux de cholestérol LDL (« mauvais ») plus élevés. Contrairement à l'adiponectine, vous ne voulez pas de quantités élevées de cette adipokine : le maintien de faibles niveaux est essentiel pour soutenir la santé métabolique et cardiaque.

Comment la vitamine D favorise l’équilibre hormonal et glycémique.

Après neuf mois de supplémentation en vitamine D, les participants ont constaté une augmentation de 19 % des taux d'adiponectine et une diminution de 32 % des taux de résistine. L'équilibre de ces hormones est bénéfique pour un large éventail de facteurs de santé métaboliques (par exemple, la composition corporelle, la sensibilité à l'insuline, l'équilibre glycémique et santé cardiovasculaire ).

Il convient également de noter que les femmes prenant un supplément de vitamine D ont constaté une augmentation de 45 % de leurs taux sériques de vitamine D (une grande victoire, si l'on considère 29 % des adultes américains sont déficients en ce nutriment essentiel !), tandis que le groupe placebo a constaté une diminution de 19 % des taux sériques. Cela renforce encore davantage la supplémentation en tant que méthode efficace pour atteindre des niveaux de vitamine D véritablement optimaux (ce qui est probablement plus haut que tu ne le penses ) tel que mesuré par les taux sériques totaux de 25-hydroxyvitamine D dans votre sang.

Les plats à emporter.

Prendre un supplément de vitamine D de qualité chaque jour apporte une myriade bienfaits pour la santé — notamment en favorisant un équilibre sain des hormones adipokines, lié à l'équilibre glycémique, au maintien d'un poids santé et à une santé cardiovasculaire optimale.*

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