La seule chose à prioriser si la perte de poids est un objectif cette année (qui n'a rien à voir avec le régime)

Si la perte de poids est un objectif en 2025, vous pourriez penser que tout se résume à un régime alimentaire, mais selon la recherche, il y a un facteur non lié au régime qui peut réellement finir par inadvert à la quantité que vous mangez. Voici ce qu'il faut savoir.

Une manière inattendue de l'exercice influence la perte de poids

Lorsque nous pensons à faire de l'exercice pour la perte de poids, nous y réfléchissons souvent en termes de brûlure de calories et d'augmenter la masse musculaire. Mais selon diverses recherches et revues, l'exercice peut également contribuer à la perte de poids en aidant à réguler la faim et la satiété.

Comme une revue 2021 a publié la revue Frontières en nutrition 1 Notes, l'activité physique 'peut moduler la faim et la satiété au repos chez les personnes âgées'. Dans une autre étude de 2018, publiée dans la revue Nutriments 2 , Les auteurs de l'étude rédigent que l'exercice facilite le contrôle du poids, 'en partie par des effets sur la réglementation de l'appétit'.

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Recherche séparée publiée dans le Journal of Sports Science & Medicine 3 En 2011, note que l'exercice aérobie d'intensité mixte a temporairement diminué les sensations de la faim, la ghréline acylée (alias l'hormone de la faim) et l'apport alimentaire relatif. Par conséquent, ils disent que 'les variations de l'intensité de l'exercice devraient théoriquement être un moyen utile de perte de poids'.

Appliquer cette recherche

Perdre du poids est l'un des Les résolutions du Nouvel An les plus populaires aux États-Unis Si vous espérez maîtriser votre poids et dans l'ensemble santé métabolique En 2025, y compris une quantité et une variété de mouvements adéquates est un excellent moyen de garder votre corps fort et de réguler votre appétit.

Basé sur les recherches susmentionnées, des exercices comme Formation à intervalles à haute intensité (HIIT) , formation en résistance , et Cardio de la zone 2 à faible intensité Ce serait de bons endroits pour commencer.

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En plus d'obtenir suffisamment d'exercice, une autre façon de garder votre faim en échec est avec une qualité Supplément de mise en valeur du métabolisme qui favorise des voies métaboliques efficaces et une composition corporelle saine.

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Voici une liste de nos principales options .

Le point à emporter

Si perte de poids est l'un de vos objectifs de bien-être pour 2023, équilibrer une alimentation saine et un exercice est la clé - pour de nombreuses raisons. S'assurer que vous obtenez suffisamment de mouvement pourrait être une partie essentielle de l'équation qui vous manque.