La danse-thérapie peut améliorer la fonction cognitive chez les 55 ans et plus

L'exercice est un moyen éprouvé de développer l'endurance et la force musculaire, mais les avantages mentaux de l'exercice ne doivent pas être négligés. Et une nouvelle étude analytique a révélé qu'une forme d'exercice souvent négligée (et sans doute amusante) peut bénéficier au cerveau de manière assez miraculeuse, en particulier pour les personnes de 55 ans et plus. Des suppositions ?

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La danse-thérapie soutient la fonction cognitive chez les populations âgées

Nouvelle recherche publiée dans la revue BMC Gériatrie trouvé ceci la danse-thérapie améliore considérablement la fonction cognitive chez les adultes de 55 ans et plus .

Les chercheurs sont arrivés à cette conclusion après avoir examiné 10 études différentes portant sur un total de 984 participants âgés de plus de 55 ans qui ont signalé des troubles cognitifs légers (MCI) liés à l'âge, les rendant plus susceptibles à la démence. Ces études ont été menées partout dans le monde, en Espagne, aux Philippines, au Japon, en Grèce et en Chine. Ils ont examiné l'impact de différentes formes de danse (y compris la danse de salon, la danse carrée et la danse aérobique) sur la cognition des participants par rapport aux traitements témoins comme la physiothérapie et l'éducation sanitaire.

Les interventions de danse-thérapie (DT) duraient de 30 à 60 minutes par séance et duraient de 12 à 48 semaines. Une chose qui les unissait tous, cependant, était qu'ils étaient menés en groupe, avec un accent sur la participation sociale .

Toutes les séances de danse-thérapie semblent avoir un effet positif sur la mémoire, les fonctions exécutives, l'attention, le langage, et santé mentale. Mais ceux qui suivaient une thérapie par la danse plus de trois fois par semaine pendant plus de trois mois semblaient constater le plus grand impact positif.

Pour ce qui est de pourquoi La danse-thérapie est si saine pour le cerveau que les chercheurs pensent que cela pourrait être dû à la façon dont la danse nous pousse à suivre des instructions, à bouger notre corps de nouvelles manières et à établir des liens avec les autres.

'Le DT induit et a des effets positifs à long terme sur neuroplasticité , comme l'apprentissage et la mémorisation de mouvements moteurs complexes, la concentration sur le respect d'instructions, l'exécution de schémas de mouvement complexes, l'intégration de mouvements visuels et rythmiques et la cognition sociale qui relie l'expression émotionnelle entre les individus dans l'interaction sociale', écrivent les chercheurs.

Certaines recherches suggèrent que le déclin cognitif commence vers l’âge de 55 à 70 ans 1 , donc plus tôt sera le mieux pour des interventions comme la danse-thérapie. Bien que cette étude révèle que la danse peut être une excellente mesure préventive, elle ne constitue pas nécessairement un traitement contre le déclin cognitif diagnostiqué.

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Danse vs danse-thérapie

Alors, vous vous demandez peut-être si la danse-thérapie n’est qu’une autre façon de dire danser pour faire de l’exercice ? Eh bien, pas exactement.

Selon le Association américaine de danse-thérapie , la danse-thérapie est définie comme « l'utilisation psychothérapeutique du mouvement pour promouvoir l'intégration émotionnelle, sociale, cognitive et physique de l'individu, dans le but d'améliorer la santé et le bien-être ».

C'est aussi bien plus personnel que simplement assister à un cours de danse. Les danseurs thérapeutes proposent souvent des séances individuelles, en couple, en famille et en groupe adaptées aux capacités physiques de leurs clients.

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La particularité de la danse-thérapie est qu’elle repose en grande partie sur la communauté – un autre facteur majeur lorsqu’il s’agit de santé mentale et longévité . De plus, comme de nombreuses formes d’exercice, la danse peut aussi être un passe-temps – et suivre ses passe-temps aussi des offres soutien en santé mentale bien connu .

Donc, si vous cherchez un moyen de rester actif, de soutenir la cognition et d’améliorer votre santé mentale, ajoutez définitivement la danse-thérapie à la liste des options.

Il convient de mentionner que d'autres formes d'exercice comme l'entraînement en force et cardio peut également être excellent pour la santé cérébrale et la longévité. Ainsi, lorsque vous recherchez l’entraînement parfait après la retraite, sachez simplement que ce n’est pas une solution unique : vous pouvez échanger différents régimes pour obtenir une pléthore d’avantages physiques et mentaux.

Les plats à emporter

Une nouvelle étude analytique a révélé que la danse-thérapie améliorait considérablement la fonction cognitive chez les adultes de 55 ans et plus. Bien que cette forme d'exercice ne soit pas proposée partout, ce n'est qu'une des nombreuses façons de garder votre corps en mouvement et votre vie sociale en plein essor dans le souci de la santé cérébrale. Ici, plus de conseils pour la longévité cognitive .