Je suis une maman occupée - voici comment la créatine + a amélioré ma routine de fitness *

J'ai une confession à faire: malgré plus d'une décennie d'expérience en santé et bien-être, un diplôme en nutrition et un amour de la forme physique, j'étais en retard à la fête de la créatine.

J'ai essayé quelques marques de créatine Au cours des dernières années (bien que de façon incohérente) et n'a pas remarqué de grands changements autres que de se sentir gonflés. J'admets également que je ne tenais pas à ajouter un autre complément à ma rotation, surtout si cela ne se sentait pas valable et venait avec des effets secondaires.

Puis, l'année dernière, alors que je commençais à ramasser des poids progressivement plus lourds et à me concentrer davantage sur la force et la fonction, il m'est venu à l'esprit qu'il peut y avoir de la vérité à tout le battage médiatique - et ma curiosité à propos de la créatine a grandi. Peut-être que l'ajouter à ma routine valait un autre coup.

C'était absolument. 

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Tirer le meilleur parti de chaque entraînement

En tant que maman occupée et éditeur de santé pour MindbodyGreen, je suis tout au sujet de l'efficacité. Donc, si je trouve le temps de s'entraîner, je ferais mieux de faire en sorte que ce temps compte. La créatine est un outil puissant pour augmenter l'efficacité (et les résultats) des entraînements, en particulier à MindBodyGreen.

Dès le départ, j'ai remarqué que je ne me sentais pas gonflé comme je l'avais avec d'autres marques. Cela m'a immédiatement facilité de m'engager à le prendre tous les jours (et j'ai appris que je devrais le faire Même les jours de repos ). 

Après environ un mois d'utilisation cohérente, il était clair que la créatine + était totalement digne d'une place dans ma routine quotidienne.

J'ai finalement commencé à remarquer des progrès au gymnase

Enfin, je me sentais comme si j'arrivais plus de mon séances d'entraînement en force . Je suis loin d'être un influenceur de fitness, et c'est OK, mais j'ai remarqué avec Creatine +, je recevais plus de définition de mes entraînements (même dans mes jambes - qui ont toujours été plus difficiles à tonifier). * 

J'ai également commencé à prendre des poids plus lourds lors de mes entraînements - progressive que je n'ai pas vu depuis des années. Dans l'ensemble, j'ai commencé à se sentir plus maigre et plus fort . J'avais Plus d'énergie pendant et après les entraînements , et il semblait que j'étais récupérer plus rapidement . *

homme balance femme sagittaire

Un bonus inattendu? Lorsque la vie est devenue très occupée au cours de l'été et que je me suis retrouvé à frapper le gymnase moins souvent un peu, je suis resté avec mon quotidien et j'avais l'impression que mon corps avait une ligne de base forte et régulière qui était plus difficile à abattre. 

Je n'avais pas l'impression que mon travail acharné disparaissait rapidement simplement parce que la vie devenait folle - ce qui est une victoire majeure, je suis sûr que n'importe quelle maman peut s'identifier. Je suppose que c'est la magie de plus masse musculaire au travail.

Cela m'a aidé à changer ma composition corporelle *

Nous vivons à un âge incroyable de données, et il s'avère que la créatine est l'une des les suppléments les plus recherchés de tous les temps .

La recherche a révélé que la combinaison Supplémentation de créatine avec une formation en résistance 1 conduit à une moyenne de 2,5 livres de muscle gagné - 4 à 5% de muscle en plus Masse que ceux qui ont exercé sans prendre la créatine. *

Ajoutant à cela, les personnes prenant la créatine ont perdu 1 à 2% de masse grasse en plus que celles qui ne le prennent pas. * 

Bien que je n'aie pas fait de véritable mesure de composition corporelle, je sentir Comme si je gagnais des muscles.

Il est également logique que je me remets maintenant de mes entraînements les plus difficiles plus facilement qu'auparavant depuis que la créatine a été constatée pour aider réduire la fatigue musculaire . *

Je sais aussi que je soutiens mon cerveau *

Ensuite, il y a les nombreux avantages cérébraux, dont j'ai besoin dans ma vie plus que jamais. 

La créatine a été liée à Amélioration des performances cognitives , comme une meilleure mémoire, une meilleure attention et un temps de réaction, tout en offrant un soutien supplémentaire contre la fatigue mentale (une menace constante pour moi). 

L'ajout de taurine change la donne 

Et nous ne pouvons pas oublier taurine .

Il y a beaucoup de poudres de créatine là-bas, mais peu (le cas échéant) le combinent également avec la taurine d'acide aminé. 

La taurine aide à stimuler la récupération de l'exercice, minimise la fatigue musculaire et soutient les gains de force avec significatif Avantages pour la santé cardiaque .* Je le prends.

Le point à emporter

J'ai officiellement été sur créatine d'équipe Depuis environ sept mois maintenant, et je continue de ressentir et de voir les résultats. Alors que j'ai suivi beaucoup de protocoles de suppléments fous au fil des ans, je peux honnêtement dire que c'est l'un des suppléments sans fioritures les plus faciles et les plus efficaces que j'ai utilisés. *

signe du 25 juin

Je laisse ce joli sac bleu sur le comptoir pour faire du jogging pour le prendre. Je le mets habituellement dans un verre d'eau le matin, ou je l'ajoute à ma bouteille d'eau si je suis en déplacement. 

C'est tout - il n'y a aucune raison pour moi de ne pas m'en tenir à quelque chose d'aussi simple mais bénéfique.