Comment ce supplément peut vous aider à vous sentir concentré, peu importe quoi

De façon anecdotique au moins, beaucoup ont exprimé récemment des sentiments de brouillard cérébral, de problèmes cognitifs et de problèmes de mémoire. Peut-être que vous aussi vous êtes senti dispersé, plus oublieux ou même pas concentré. Eh bien, vous n'êtes pas seuls et les experts disent que c'est tout à fait normal étant donné à quel point nous semblons tous stressés ces derniers temps. (Le stress peut submerger nos capacités cognitives , distrayez-nous, et ainsi de suite.) Alors bien sûr, c'est «normal» - mais cela ne veut pas dire que c'est amusant de vivre votre vie de tous les jours avec le sentiment que vous avez oublié quelque chose. Pouvez-vous faire quelque chose? Il s'avère que cet ingrédient de complément intelligent peut aider.

zodiaque du 14 mars

On pense que le nicotinamide riboside a de puissants avantages pour favoriser un vieillissement en bonne santé. * Entre autres, comme l'énergie, la santé musculaire et la longévité, le nicotinamide riboside peut aider à réduire la mémoire et le déclin cognitif lié à l'âge. * Voici comment fonctionne le nicotinamide riboside, et pourquoi vous pourrait envisager de l'ajouter à votre régime de vie sain.

Qu'est-ce que le nicotinamide riboside?

Nicotinamide riboside (souvent appelée NR pour faire court) est une forme nouvellement découverte de vitamine B3. Les chercheurs ont découvert que notre corps peut convertir NR en nicotinamide adénine dinucléotide (NAD +) , une molécule qui vit dans vos cellules et aide à vieillir en bonne santé, explique Taylor. À mesure que vous vieillissez, NAD + diminue considérablement , et cela entraîne le processus de vieillissement.

«NAD + est une molécule vraiment importante», dit Wally Taylor , M.D., médecin de médecine fonctionnelle au Texas Integrative Medicine. «Il est extrêmement important que les mitochondries de vos cellules produisent de l'énergie. Par conséquent, NR est «critique» parce que «critique pour NAD +», explique Taylor. Et c'est vraiment joli facile pour votre corps de fabriquer NAD + à partir de NR , Dit Taylor — NR est un précurseur naturel du NAD et peut être directement converti dans le corps - vous devez juste avoir NR d'abord et la capacité de le convertir.

Il y a un «peu» de NR dans certains aliments, comme les produits laitiers et le foie de bœuf, mais ce n'est pas une quantité importante, dit Taylor. Au lieu de cela, la plupart des gens obtiennent NR grâce à des suppléments. La recherche a montré que NR était très efficace pour promouvoir et gérer des niveaux sains de NAD + dans le corps. * En fait, «le nicotinamide riboside est le complément le plus efficace pour soutenir les niveaux de NAD +», déclare le médecin intégrateur Robert Rountree, M.D. *

Comment NR peut-il prendre en charge la mémoire? *

Encore une fois, NR aide votre corps à fabriquer du NAD +, et NAD + aide à stimuler vos cellules, y compris vos cellules cérébrales, à mesure que vous vieillissez, dit Taylor. NAD + aide spécifiquement à réguler la création d'une protéine appelée PGC-1-alpha, qui est censée protéger vos cellules contre stress oxydatif , il dit.

Il est important de souligner que de nombreuses études sur la NR et la mémoire ont été réalisées sur des animaux, pas sur des humains. Donc, il y a un lien entre NR et mémoire, mais ce n'est pas encore définitif. Pourtant, la recherche menée jusqu'à présent sur la NR est prometteuse. * Une étude du National Institute on Aging (NIA) s'est concentrée sur une souche de souris qui avait des caractéristiques qui imitaient le déclin cognitif chez l'homme. Sur une période de trois mois, les chercheurs de l'étude ont donné à des souris de l'eau infusée avec un supplément NR. À la fin de l'étude, les chercheurs ont découvert que les souris qui avaient reçu NR avaient des dommages à l'ADN mieux entretenus, une meilleure plasticité cérébrale, plus de nouveaux neurones et des niveaux inférieurs de dommages neuronaux que les souris qui n'ont pas reçu de NR. * Les souris qui ont été traitées avec NR ont également fait mieux que les souris témoins sur les tests comportementaux et de mémoire, comme les labyrinthes d'eau et la reconnaissance d'objets. * L'équipe de recherche a émis l'hypothèse que les changements étaient dus à la façon dont NR avait soutenu les cellules souches dans les tissus musculaires et cérébraux des souris. *

Une étude de cas humaine, qui a utilisé des cellules souches d'un patient atteint d'une maladie neurodégénérative, a révélé que NR soutenait la santé Niveaux de NAD + dans les cellules cérébrales et promotion de leur fonction mitochondriale . * Sur la base des résultats, les chercheurs ont conclu que la NR pourrait être un moyen `` viable '' de maintenir la santé du cerveau. *

Que devez-vous savoir d'autre?

Encore une fois, les études sur la NR sont prometteuses, mais nous n'en sommes pas tout à fait au point où les scientifiques peuvent affirmer définitivement que NR favorisera la mémoire chez les humains. En attendant, envisagez également des ajustements de style de vie éprouvés. Amit Sachdev, M.D ., directeur médical de la division de médecine neuromusculaire de la Michigan State University, recommande spécifiquement de faire ce qui suit:

• Prends soin de toi . «Le cerveau est aussi sain que le corps qui le soutient», dit-il. 'Bien manger. Dormez bien. Évitez les stimulants et les dépresseurs. Exercice régulier. Un corps sain soutiendra un cerveau sain. ''
• Essayez de faire moins . «Les cerveaux stressés ne peuvent pas s'organiser ou s'exécuter aussi bien qu'ils le devraient», dit Sachdev.
• Continuez à utiliser votre cerveau. «Plus votre cerveau est actif et impliqué tôt dans la vie, mieux sera votre cerveau plus tard», dit Sachdev.

La ligne du bas.

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires - et sont actuellement en cours - NR est un complément prometteur qui a le potentiel d'aider avec la mémoire. * Un supplément NR, ainsi que des ajustements de style de vie éprouvés, peuvent aider à donner à votre mémoire l'aide dont elle a besoin. *

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