3 méthodes approuvées par les médecins pour augmenter vos niveaux de NAD pour un vieillissement en bonne santé

Selon Alyssa Dweck, M.D. , l'amélioration de la qualité de vie des femmes à mesure qu'elles vieillissent constitue une part importante de sa pratique. Bien qu'elle travaille avec des femmes à toutes les étapes de la vie - elle donne des cours dans diverses écoles publiques de Westchester pendant son temps libre et informe les étudiants sur les problèmes gynécologiques importants - elle met l'accent sur la relation entre les processus de vieillissement et la santé gynécologique au niveau cellulaire.

Ce que la plupart des gens ne savent peut-être pas, c'est que le vieillissement se produit au niveau cellulaire en partie en raison d'un manque de quelque chose appelé NAD dans le corps. PLUS DE , à sa base, est une substance que chaque cellule de notre corps utilise pour transformer les aliments en énergie, et elle diminue avec l'âge. Il diminue également en raison de nombreux autres facteurs de stress de la vie - être post-partum, alcool excessif, trop manger , et trop exposé au soleil, pour n'en nommer que quelques-uns. Cela dit, il est dans le meilleur intérêt de chaque femme (quel que soit son âge) de bien se familiariser avec tout ce qui concerne le NAD et de commencer à prendre les mesures nécessaires pour maintenir les niveaux de cette coenzyme.

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Après avoir discuté avec Dweck, j'ai appris qu'il existe en fait une variété de façons de maintenir le NAD à mesure que nous vieillissons: en plus de prendre des mesures pour lutter contre le stress, porter un écran solaire, bien manger et mener un mode de vie globalement sain, l'un des plus efficaces. façons de booster NAD est de commencer à faire apparaître un vitamine B3 supplément sur le régulier. Mais il s'avère que tous les B3 ne sont pas créés égaux.

Ici, Dweck nous aide à comprendre quelles formes de vitamine B3 sont les plus efficaces pour augmenter les niveaux de NAD, ralentissant ainsi le processus de vieillissement:

1. Niacine

Aussi connue sous le nom d'acide nicotinique, cette forme de vitamine B3 est facilement disponible dans les aliments. En complément, il est fréquemment utilisé pour traiter un taux de cholestérol élevé et cardiopathie . Bien que ce soit une forme de vitamine B3 qui peut augmenter les niveaux de NAD dans les cellules, Dweck explique que cet effet s'accompagne d'un effet secondaire désagréable.

«Il est livré avec des bagages», dit-elle. `` Cela provoque beaucoup de rougeurs pour les personnes qui en prennent, et c'est assez inconfortable. ''

Cela signifie que votre peau peut devenir tachetée ou enflammée lorsque vous consommez les doses plus élevées nécessaires pour stimuler NAD, comme si vous veniez de terminer une séance de yoga chaud tueur ou Entraînement HIIT . Donc, si vous n'aimez pas le visage rougi, il est probablement préférable de transmettre la niacine comme supplément n ° 1 stimulant le NAD.

2. Nicotinamide (NAM)

La nicotinamide (NAM), une autre forme de vitamine B3, augmente également les niveaux de NAD dans les cellules et ne provoque pas rougeur de la peau comme la niacine. Il a été démontré que ce supplément protéger la fonction hépatique et le métabolisme du glucose , mais encore une fois, selon Dweck, il transporte des bagages indésirables. Les suppléments de NAM interfèrent avec une classe de protéines de notre corps appelées sirtuines, qui régulent les voies biologiques, activent et désactivent certains gènes et aident à protéger les cellules du déclin lié à l'âge.

«Les sirtuines contribuent à la longévité et à l'anti-vieillissement, nous ne voulons donc vraiment pas les inhiber», dit Dweck.

Ainsi, alors que le NAM pourrait ne pas avoir d'effets secondaires aigus comme le rinçage, son interférence avec les sirtuines annulerait essentiellement tous les avantages qui découleraient de l'augmentation des niveaux de NAD.

3. Nicotinamide Riboside (NR)

La forme finale de vitamine B3 qui peut aider à augmenter les niveaux de NAD dans notre corps est le nicotinamide riboside ( NON ). NR est plutôt nouveau dans le domaine des suppléments et, selon Dweck, il ne provoque pas de rougeurs et aucun effet secondaire nocif n'a été signalé à ce jour. En fait, il favorise en fait l'activité de certains sirtuins (comme SIRT 1 et SIRT 6 ) associée à la longévité et au vieillissement. Considérez cette souche de vitamine B3 celle qui juste à droite - les Boucle d'or des suppléments stimulant le NAD, si vous voulez.

Dweck va jusqu'à dire que ce supplément est essentiel pour la santé de nos cellules. «L'essentiel est que ce supplément fonctionne au niveau cellulaire», note-t-elle. 'Il soutient un métabolisme cellulaire sain et aide à favoriser la réparation cellulaire.'

Pas de surprise, Dweck recommande fréquemment ce supplément à ses patients (pas besoin d'ordonnance, car cette vitamine est vendue en vente libre), et ces patients rapportent des critiques élogieuses, y compris beaucoup plus énergie . Mais, bien sûr, je devais demander: est-ce qu'elle le prend elle-même? «Oui, bien sûr», ironise l'OB / GYN.

Considérez-nous vraiment, vraiment intrigué.

Pour plus de conseils sur la façon d'augmenter la longévité et de rester en aussi bonne santé que possible en vieillissant, consultez le podcast de cette semaine.

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