Les pleines lunes peuvent gâcher le sommeil: comment répéter la dernière de 2020

Jamais eu du mal à dormir la nuit de une pleine lune ? Vous ne seriez pas seul - et le 29, nous aurons la dernière pleine lune de 2020.

Des pensées de course à l'énergie bourdonnante, voici comment votre sommeil peut être affecté par cette lune spéciale, et comment y remédier.

Les pleines lunes gâchent-elles le sommeil?

Bien que la recherche soit minime, il y a eu une poignée d'études suggérant que les habitudes de sommeil des humains sont affectées par la lune.

Dans une étude de 2013, les chercheurs ont constaté que autour de la pleine lune, les participants ont montré une diminution de 30% en moyenne de l'activité EEG-delta (qui est associée au sommeil profond). Il a également fallu plus de temps aux participants pour s'endormir, et ils ont signalé une qualité de sommeil réduite .

Dans une autre étude de 2014, la pleine lune était associée à réduction de l'efficacité du sommeil et sommeil moins profond , et il a fallu plus de temps aux participants pour entrer dans Sommeil paradoxal .

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Et pas pour rien, il y a beaucoup de preuves anecdotiques que les gens avoir du mal à dormir autour de la pleine lune ainsi que.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de savoir avec certitude, mais une théorie est que la lune perturbe le sommeil car elle affecte notre horloges circadiennes .

Comment répéter celui-ci.

Alors, si la pleine lune vous fait vous sentir un peu branché, que pouvez-vous faire? Un (ou tous) de ces trois conseils pourraient faire l'affaire pour vous aider à dormir pendant l'agitation lunaire:

1.Prenez un supplément de magnésium.

À supplément de magnésium , comme le support de sommeil de mbg +, peut être un excellent ajout à votre routine nocturne, que ce soit ou non une nuit de pleine lune. Non seulement le magnésium peut aider à maintenir un état de relaxation stable pour un sommeil profond et réparateur, mais notre formule comprend également du jujube et du pharmaGABA, pour aider à maintenir des niveaux sains de cortisol et à améliorer la qualité du sommeil. *

deux.Prenez un bain de lune.

Une autre façon de se détendre la nuit de la pleine lune, selon les astrologues résidents de MBG les AstroTwins , c'est prendre un bain de pleine lune.

Un plongeon apaisant dans la baignoire qui sert également de rituel de pleine lune, un bain est un excellent moyen de se connecter à l'énergie lunaire en vous immergeant dans l'eau. 'Vous pouvez dire votre intentions de pleine lune à haute voix pendant que vous vous détendez dans la baignoire alors que vous imaginez la pleine lune rétablissant chaque cellule de votre corps '', ont déclaré les jumeaux à mbg.

3.Essayez une méditation à la pleine lune avant de vous coucher.

Une fois que vous avez terminé dans la baignoire (ou hé, même pendant que vous y êtes!), Une méditation apaisante peut être la dernière chose que vous faites avant de vous rendre. Voici comment faire une méditation à la pleine lune, selon les AstroTwins :

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1. Asseyez-vous confortablement dans un espace où le clair de lune est visible.
2. Fermez les yeux et sentez les rayons de la lune remplir la pièce et votre corps.
3. Concentrez-vous sur votre respiration et l'intention que vous avez définie.
4. Imaginez le clair de lune enveloppant et purifiant votre corps, votre esprit et votre esprit.
5. Ramenez lentement votre attention sur la pièce et ouvrez les yeux.
6. Répétez autant de fois que vous le souhaitez dans les trois à cinq heures avant ou après la pleine lune.

La pleine lune est un moment puissant, et toute cette énergie peut certainement nous empêcher de nous installer la nuit. Mais avec quelques astuces relaxantes dans notre manche et un rituel de pleine lune ou deux, nous pouvons encore nos huit heures - et imprégnez-vous de la puissante énergie de la pleine lune pour la dernière fois cette année.

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