Le régime anti-brouillard cérébral conçu par le médecin

Mes patients se plaignent parfois qu'ils perdent souvent le fil de leurs pensées ou se sentent mentalement «flous». Je connais trop bien ce sentiment. Il y a environ 20 ans, lorsque je suis tombé gravement malade du syndrome de fatigue chronique, j'avais l'impression de souffrir simultanément de dépression et AJOUTER . Faute d'un meilleur mot, mon cerveau se sentait brisé!

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Finalement, j'ai découvert que je souffrais de toxicité au mercure et que j'étais complètement épuisé par le surmenage. C'est ma santé cérébrale qui a le plus souffert. J'avais un brouillard cérébral terrible et je ne pouvais pas me concentrer pendant de longues périodes. J'étais là, un médecin avec brouillard cérébral : Certains jours, je ne me souvenais même pas des noms de mes patients. Que c'est embarrassant.

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Je savais que les choses devaient changer. C'est là que j'ai découvert la médecine fonctionnelle. Un énorme avantage que j'ai ressenti lorsque j'ai inversé le syndrome de fatigue chronique était l'amélioration de mon cerveau. Au fil des ans, j'ai affiné mon approche pour un cerveau plus net, plus rapide et meilleur.

Je veux que vous viviez cette même transformation. Quelle que soit votre situation, une santé cérébrale optimale crée plus d'opportunités et améliore la vie.

Apprenez à gérer votre énergie sans stimulants.

Plutôt que d'apprendre à gérer notre énergie et notre corps, nous utilisons des drogues comme du sucre , caféine et alcool pour s'automédiquer et gérer notre énergie et notre humeur. Nous ne relions pas nos comportements et nos choix à ce que nous ressentons, et il en résulte souvent des cerveaux brisés.

Malheureusement, j'ai trouvé que de nombreux patients ne font pas le lien entre ce qu'ils ressentent et la façon dont ils mangent, combien ils se reposer et dormir , combien ils font de l'exercice, combien de temps ils consacrent à leurs amis et à la communauté, ainsi qu'aux médias et aux nouvelles auxquels ils s'exposent. Une fois que vous avez établi ces liens, vous pouvez changer ces décisions et d'autres décisions quotidiennes.

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Se sentir pleinement énergisé et maintenir une bonne santé cérébrale nécessite en fin de compte de retirer les mauvaises choses et de mettre de bonnes choses, y compris des choix alimentaires et des choix de mode de vie.

Beaucoup d'entre nous reçoivent trop peu de bonne nourriture, de nutriments, de lumière, d'air, d'eau, de repos, de sommeil, de rythme, d'exercice, de communauté, d'amour, de sens et de but. Nous sommes exposés à trop d'aliments de mauvaise qualité, au stress, aux toxines et aux allergènes. La bonne nouvelle est qu'avec ces cinq stratégies, vous pouvez éliminer les mauvaises choses pour cultiver votre meilleur cerveau.

Voici votre stratégie de régime pour stimuler le cerveau:

1. Mangez de la vraie nourriture.

Cela signifie des aliments entiers, biologiques, frais, locaux et non transformés. S'il a une étiquette ou un code à barres, vous devriez probablement l'éviter. Si votre arrière-grand-mère ne le reconnaît pas, ne le mangez pas. La malbouffe transformée existe principalement dans les allées centrales des épiceries, alors évitez ces allées!

2. Mangez beaucoup de fruits et légumes colorés.

Ces superaliments colorés sont remplis de trucs stimulants pour le cerveau comme phytonutriments . Les rouges foncés, les rouges, les jaunes, les oranges, les verts et les bleus signifient que ces aliments contiennent de puissants antioxydants anti-inflammatoires et détoxifiants et des molécules stimulant l'énergie et stimulant le cerveau.

3. Mangez beaucoup de graisses saines.

Je fournis un excellent, détaillé graisses saines planifier dans mon livre Mangez gras, devenez mince . La graisse est en fait très bonne pour votre cerveau. En fait, 60% de votre cerveau est le oméga 3 graisse DHA, que vous pouvez obtenir des algues et des poissons. Mon cerveau fonctionnait plutôt bien avant, mais embrassait les graisses (même les bonnes graisses saturées comme huile de noix de coco et l'huile MCT) a poussé ma clarté mentale à travers le toit.

4. Optimiser les protéines.

Nous avons besoin, à donner ou à prendre (selon votre taille), 30 grammes de protéines par repas pour construire du muscle. Lorsque vous perdez du muscle, vous vieillissez plus vite et votre cerveau en prend un énorme coup! Mangez des protéines à chaque repas, y compris des œufs oméga-3, des boissons protéinées ou des beurres de noix, et même du poisson au petit-déjeuner. (Lox, quelqu'un?)

5. Limitez l'exposition aux toxines potentiellement nocives.

Éliminez le sucre, le sirop de maïs à haute teneur en fructose, les gras trans, les additifs alimentaires et les conservateurs, qui empoisonnent votre cerveau et perturbent votre biochimie.

Si vous avez essayé ces choses, mais que vous avez encore du mal avec la pensée floue et d'autres problèmes mentaux, creusez un peu plus loin. Pour moi, la toxicité du mercure était le problème. Les vôtres peuvent être de mauvais insectes intestinaux ou des allergies alimentaires cachées. Si vous sentez que vous avez tout essayé, envisagez de travailler avec un praticien de médecine fonctionnelle pour creuser plus profondément.

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