Les antibiotiques affaiblissent-ils votre système immunitaire? + 3 façons de le soutenir

Vivre au milieu d'une pandémie permet aux gens de réévaluer leur état de santé général et leurs habitudes de vie. Bien que dormir suffisamment et avoir une alimentation riche en nutriments puisse sembler évidente, d'autres pratiques apparemment saines - comme la prise d'antibiotiques - pourraient ne pas être aussi bénéfiques.

Les antibiotiques peuvent-ils affaiblir le système immunitaire?

L'utilisation inutile d'antibiotiques, ainsi que de médicaments en vente libre, peut perturber la santé intestinale. `` Bien que dans le bon contexte, ces médicaments peuvent être bons pour notre santé '', docteur en médecine interne Austin Perlmutter, M.D. , a déclaré précédemment à mbg, «au fil du temps, et lorsqu'ils sont utilisés de manière inappropriée, ils semblent perturber la santé du microbiome et de la barrière intestinale».

En fait, médecin intégrateur Vincent Pedre, M.D. , dit: «Les antibiotiques surprescrits sont les raison de la dysbiose intestinale , 'ou un déséquilibre des bactéries intestinales. En effet, si les antibiotiques (également appelés antibactériens) font leur travail en tuant ou en ralentissant la croissance des mauvaises bactéries, ils peuvent également gâcher les bonnes.

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'En fait, altérations du microbiote induites par les antibiotiques peut rester après de longues périodes, s'étendant sur des mois, voire des années », indique une étude. Cette modification du microbiome intestinal peut finir par affecter l'immunité.

Comment la santé intestinale affecte-t-elle l'immunité?

Selon un médecin en médecine fonctionnelle Wendie Trubow, M.D. , 70 à 80% de notre système immunitaire se trouve en fait dans l'intestin. Cela signifie que le l'intestin et le système immunitaire sont en communication constante.

«Tout ce qui modifie l'état normal de l'intestin et de sa flore peut avoir un impact sur sa fonction», dit-elle, «et les antibiotiques tuent une large partie du microbiome».

Comment soutenir votre intestin et votre immunité après les antibiotiques:

1.Ajoutez des prébiotiques et des probiotiques.

Prendre un supplément probiotique peut améliorer la santé intestinale et aider à reconstituer les bonnes bactéries de votre microbiome. * Trubow recommande de prendre un probiotique à large souche avec 200 milliards d'unités formant colonie (UFC) pendant au moins six mois après le traitement antibiotique.

Après avoir terminé un cours d'antibiotiques, docteur en médecine fonctionnelle Amy Shah, M.D. , recommande également une alimentation saine, riche en prébiotiques et en probiotiques.

Prébiotiques aident à nourrir les probiotiques, et ils se trouvent dans des aliments comme les asperges, le jicama, l'ail et les poireaux. Les probiotiques se trouvent couramment dans aliments fermentés , comme le yaourt, kéfir , kimchi et cornichons . «Allez-y doucement au début, car il peut être difficile de digérer certaines de ces choses», ajoute Shah.

deux.Limitez les aliments transformés.

Les glucides et les sucres transformés peuvent impact négatif sur la santé intestinale . `` Des études montrent que les animaux nourris avec un régime riche en graisses et en sucre - très similaire à ce que vous trouverez dans de nombreux aliments transformés - ont une alimentation moins diversifiée et gamme de flore intestinale moins saine », Écrit Pedre pour mbg. Remplacer les desserts transformés ou les chips collations saines , les fruits et les légumes peuvent améliorer la santé intestinale.

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3.Rester actif.

Des études ont montré que l'exercice peut altérer le microbiome intestinal et soutenir la santé globale. Un exercice modéré peut également aider à réduire le stress, qui peut avoir un impact sur le microbiome intestinal via le axe intestin-cerveau . Ajouter yoga , Pilates , ou une marche rapide vers une routine quotidienne peut aider à rétablir un microbiome intestinal équilibré.

En bout de ligne.

Si un médecin prescrit des antibiotiques, c'est probablement pour une bonne raison. «Les antibiotiques sont importants pour les infections bactériennes», dit Trubow, comme les infections des voies urinaires (IVU), la pneumonie bactérienne, l'angine streptococcique, la mammite, etc. Ces infections répondront généralement aux antibiotiques dans environ une semaine, dit-elle, et des altérations de l'intestin se produiront après seulement quelques doses. À ce stade, dit-elle, il est préférable de terminer le cours et de s'assurer que l'infection a disparu, alors vous pouvez travailler sur guérir l'intestin .

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