Des moyens éprouvés pour améliorer la santé circadienne, par un praticien ayurvédique

Nos vies modernes précipitées, 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, peuvent perturber nos rythmes circadiens naturels et notre santé. En tant que praticien ayurvédique, j'ai vu comment La science de la vie éprouvée en Inde peut restaurer ces rythmes et aider les gens à vivre leurs journées de manière plus équilibrée. Voici un aperçu de l'approche ayurvédique de la santé circadienne et de la façon de réinitialiser votre horloge biologique en utilisant l'ancienne modalité.

Comment l'Ayurveda a déchiffré le code circadien

Rythmes circadiens sont des cycles innés de 24 heures qui contrôlent les fonctions corporelles clés telles que le métabolisme, le sommeil, les hormones, la température, etc. Bien que traités aujourd’hui comme un sujet relativement nouveau, ces rythmes ont été largement décrits dans des textes ayurvédiques il y a des milliers d’années.

En étudiant de près les rythmes de la nature, de l'aube au crépuscule, les sages ayurvédiques ont déchiffré le « code circadien » bien avant que la science moderne n'en ait la moindre idée. Ils ont révélé une compréhension époustouflante de la manière dont les cycles externes se synchronisent avec les biorythmes internes pour avoir un impact sur le bien-être. je suis ici pour donner le crédit à l'Ayurveda pour découvrir la science circadienne fondamentale.

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L'Ayurveda enseigne que nous avons chacun un type corps-esprit, ou dosha, unique, qui façonne nos routines quotidiennes et saisonnières idéales. En alignant votre style de vie sur votre dosha, vous pouvez mieux synchroniser votre monde intérieur avec le monde extérieur.

Voici quelques pratiques pour vous aider à commencer à le faire :

• Profitez du soleil du matin et détendez-vous à la tombée du crépuscule.
• Mangez votre plus gros repas à midi , et gardez le dîner léger.
• Suivez une routine du soir pour vous détendre et vous préparer au sommeil.
• Opter pour entraînements du matin qui vous fait sentir vivant.
• Ajustez vos habitudes entre les saisons. Détox saisonnières sont un bonus.

Autres façons de soutenir un rythme circadien sain :

Au-delà des routines quotidiennes, l’Ayurveda propose de nombreuses idées de rituels et de remèdes qui aident à guérir les déséquilibres circadiens :

• Sirotez des tisanes apaisantes comme la camomille ou ashwagandha avec brahmi avant de se coucher.
• Diffuser huiles essentielles apaisantes comme la lavande et la sauge sclarée à l’heure du coucher.
• Offrez-vous une ambiance chaleureuse huile de sésame massage.
• Mangez des aliments favorisant le sommeil comme tarte aux cerises et Fenugrec .

Exemple de routine circadienne

À quoi pourrait ressembler une journée respectueuse du rythme circadien avec l’Ayurveda ? Voici un instantané :

Matin:

• Levez-vous avant ou au lever du soleil pour vous synchroniser avec la nature.
• Grattez-vous la langue .
• Boire chaud eau citronnée pour nettoyer la digestion.
• Pratique asanas de yoga pour dynamiser votre corps.

Après-midi:

• Mangez votre plus gros repas à midi, lorsque la digestion atteint son maximum.
• Aller se promener ou faites un autre exercice modéré lorsque l’énergie est encore élevée.

Soirée:

• Dînez tôt et léger, idéalement avant 19 heures.
• Éteignez les travaux et les appareils électroniques avant 20 heures.
• Prenez un bain chaud et relaxant. les sels d'Epsom sont un excellent ajout.
• Massez l’huile sur votre peau.
• Sirotez une tisane comme la camomille ou l’ashwagandha.
• Méditer ou pratiquer exercices de respiration .

Nuit:

• Terminez vos derniers rituels de sommeil juste avant de vous coucher : écrivez un journal de gratitude , méditer, lire, etc.
• Éteignez les lumières à 22 heures. pour un sommeil idéal.

Les plats à emporter

En tant que praticien ayurvédique, je crois qu'il est largement possible d'appliquer les profondes connaissances circadiennes de l'Ayurveda, même aux horaires les plus chargés. Notre corps sait exactement quoi faire : il nous suffit d'écouter. Ce faisant, nous faisons un grand pas de plus vers le rapprochement de notre esprit, de notre corps et de notre esprit. se remettre en harmonie avec la nature .

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