4 façons approuvées par des experts pour soutenir la désintoxication de tout le corps

De temps en temps, pour une raison ou une autre, votre corps peut commencer à ressentir désactivé . Peut-être que votre digestion est lente ou que votre peau n'est pas aussi claire que vous le souhaiteriez. Malheureusement, il existe une foule de facteurs de stress environnementaux et quotidiens qui peuvent avoir ce genre d'impacts négatifs sur votre bien-être physique, et ils ne sont pas toujours évitables .

Heureusement, vous pouvez y remédier avec les meilleurs moyens de détoxifier votre corps (c'est-à-dire méthodes naturelles pour calmer le chaos). Ci-dessous, découvrez quelques-unes des habitudes de vie les plus utiles et des outils holistiques que vous pouvez utiliser pour soutenir les voies de désintoxication naturelles de votre corps.

Faut-il se désintoxiquer ?

Le mot 'détox' a une connotation négative grâce à des produits comme les thés extrêmes ou les régimes alimentaires qui sont commercialisés pour 'nettoyer' le corps, mais peuvent finir par être inutiles et donner des résultats indésirables.

Cependant, « désintoxication » se réfère simplement à débarrasser le corps des toxines et autres composés indésirables. Ce n'est pas censé être un processus négatif ou isolé. Au contraire, selon Alisa Vitti , le fondateur du centre de santé hormonal FLO Vivre , nutritionniste fonctionnelle et experte en hormones féminines, une cure de désintoxication appropriée est censée être un moyen de soutien.

'La désintoxication consiste vraiment à soutenir les voies d'élimination du corps à travers la peau, la lymphe, le foie et le gros intestin grâce à l'utilisation d'aliments, de suppléments et de traitements spécialisés', explique Vitti. Elle poursuit en disant qu'il existe trois catégories principales de toxines - environnementales (pensez aux produits chimiques de nettoyage à sec, aux moisissures, aux métaux lourds et même aux perturbateurs endocriniens dans le maquillage), hormonales et médicinales - qui peuvent toutes perturber la fonctionnalité de votre corps.

'Ils peuvent perturber votre métabolisme, votre réponse surrénalienne, votre réponse immunitaire et votre système endocrinien', souligne Vitti. 'Il est donc important que votre corps ait les éléments de base dont il a besoin quotidiennement pour effectuer la désintoxication dont il a besoin en permanence.'

Les meilleures façons de désintoxiquer votre corps.

Lorsque votre corps montre des signes qu'il a besoin de soutien, ce n'est pas nécessairement une question de devrait vous detox, mais plutôt, comment désintoxication d'une manière sûre et saine. Tout d'abord, demandez-vous ce que vous cherchez à obtenir de cette cure de désintoxication. diététicienne basée à Chicago, Maggie Michalczyk, R.D., dit que des choses comme se débarrasser des composés indésirables, atteindre une composition corporelle saine, augmenter les niveaux d'énergie et améliorer le métabolisme sont quelques-unes des raisons les plus courantes pour lesquelles une personne peut souhaiter un soutien à la désintoxication. Une fois que vous avez défini votre « pourquoi », vous pouvez déterminer la meilleure approche pour atteindre votre objectif.

Il est important de noter, cependant, que le corps humain se détoxifie tout seul. Ainsi, alors que de nombreux régimes à la mode et tendances en matière de santé essaieront de vous faire croire que des produits de nettoyage, des jeûnes de jus, etc. sont nécessaires pour y parvenir, Michalczyk dit à mindbodygreen 'vous n'avez pas besoin de faire une cure de jus de sept jours ou de boire un 'thé détox' afin de débarrasser votre corps des produits chimiques et toxines indésirables.

Au lieu de cela, la meilleure façon de désintoxiquer votre corps est par une intervention naturelle, c'est-à-dire par des voies holistiques telles que des changements de mode de vie faciles, de l'activité physique, des habitudes alimentaires et une supplémentation ciblée.

Renforcez la désintoxication avec des suppléments.

Dans un monde idéal, les aliments que vous mangez chaque jour fourniraient suffisamment de vitamines et de minéraux nécessaires pour soutenir le corps humain dans ses processus naturels de détoxification. Malheureusement, cela n'est pas toujours possible en raison de l'afflux de toxines environnementales modernes auxquelles la plupart d'entre nous sont confrontés quotidiennement.

De plus, il existe des plantes et des bioactifs uniques comme le chardon-Marie et le glutathion, respectivement, qui sont des moteurs de désintoxication, et ceux-ci ne sont pas souvent consommés quotidiennement.

Bien que nous vous encourageons toujours à manger une abondance d'aliments colorés et riches en nutriments, une supplémentation ciblée peut être un excellent outil pour aider à combler les lacunes alimentaires, fournir des acteurs botaniques et bioactifs détoxifiants uniques et supplémentaires, et alimenter le corps avec des ingrédients qui l'aident à se débarrasser efficacement des toxines indésirables de la manière la plus optimale.

L'idée derrière la prise régulière d'un supplément de désintoxication comme la détox quotidienne+ de mindbodygreen c'est juste ça : régulier aide à la désintoxication. En alimentant votre corps avec les nutriments et les bioactifs dont il a besoin pour se détoxifier de manière constante, vos voies internes seront mieux équipées pour éliminer efficacement les toxines avant qu'elles ne deviennent un fardeau.* Parce que ce fardeau peut entraîner des problèmes de santé à long terme.

5 janvier signe du zodiaque

daily detox+ a été formulé pour aider à soutenir le foie, les reins, les poumons, la peau, la lymphe et l'intestin en liant, filtrant et éliminant les toxines, ainsi qu'en combattant le stress oxydatif lorsque les facteurs de stress internes se présentent dans le corps.* Les ingrédients mis en évidence comprennent glutathion 'maître antioxydant' pour être le fer de lance de la désintoxication du corps entier ; chardon-Marie pour aider à protéger et régénérer le foie et les reins; N-acétyl-L-cystéine (NAC), un puissant antioxydant et antitoxine qui aide à protéger et à renforcer les cellules ; vitamine C éliminer les radicaux libres ; et purifiant le sélénium, qui favorise la détoxification via la régulation redox.*

Tenez-vous en à une routine d'exercice régulière.

Une autre des meilleures façons de détoxifier le corps naturellement ? Devenir physique. Selon Michalczyk, les avantages de la forme physique sont infinis et comprennent des avantages tels qu'une fonction métabolique accrue, un soutien à la digestion, une motilité améliorée, une meilleure hygiène du sommeil, etc.

'La réduction du stress oxydatif et le soutien d'une réponse inflammatoire saine améliorent notre système immunitaire, qui est notre défense contre certaines de ces toxines. [Movement also] améliore la digestion et la motilité, qui sont une autre façon pour notre corps de se débarrasser des substances indésirables ou inutiles », explique Michalczyk. La sueur, dit-elle, est une autre forme d'excrétion. 'Non seulement cela nous refroidit, mais c'est une autre façon pour notre corps de sécréter des composés indésirables.'

Mais, il y a un hic. Selon une revue de 2018 publiée dans la revue Oncocible , bien que l’activité physique puisse globalement améliorer les défenses antioxydantes de l’organisme, différents types d'activité physique 1 sont plus bénéfiques pour le processus naturel de détoxification du corps que d'autres : il a été démontré que 'l'exercice physique intense' (pensez aux circuits HIIT, aux types de musculation, etc.) augmente le stress oxydatif dans le processus, tandis que 'l'activité physique constante et progressive' faible répétition, entraînement avec poids élevé ou cardio) peuvent améliorer le taux de récupération du corps et diminuer le stress oxydatif.

Ainsi, lorsqu'il s'agit de détoxifier par le mouvement, moins c'est peut-être plus.

Faites un changement dans votre alimentation.

Il y a une raison pour laquelle les gens disent 'vous êtes ce que vous mangez' - c'est parce que, eh bien, vous l'êtes. Ce que vous mettez dans votre corps compte; plus vous l'alimentez avec une abondance d'aliments riches en nutriments, plus il fonctionnera de manière optimale. Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas vous faire plaisir de temps en temps, mais lorsque votre système digestif se sent un peu déprimé, considérez cela comme un signe que votre corps recherche davantage un équilibre d'aliments bons pour vous, en particulier ceux riches en antioxydants.

'Les aliments riches en antioxydants aident à éliminer les radicaux libres, des substances indésirables qui peuvent potentiellement être désavantageuses', explique Michalczyk. 'En consommant des antioxydants provenant de sources alimentaires (comme les fruits et les légumes), notre système de défense est facilement préparé à les éliminer.'

Remarquez que nous ne suggérons pas un plan de régime rapide. Plutôt, un régime de désintoxication sain doit être abordée comme un changement de style de vie dans lequel le but est d'ajouter, et non de soustraire ou de restreindre complètement. Un régime de désintoxication naturel consiste à incorporer davantage d'aliments entiers (de préférence biologiques) dans votre régime quotidien, tels que des fruits, des légumes, des grains entiers, des légumineuses, des protéines maigres et des huiles saines.

Remarque : Vous souhaiterez limiter aliments déclencheurs courants au début. Cela peut aider à déterminer ce qui cause une accumulation de toxines dans votre système. Faites attention à votre consommation d'alcool, de produits laitiers et de sucre transformé.

Restez hydraté.

L'un des moyens les plus simples de se désintoxiquer naturellement est de s'assurer que vous restez hydraté, car 'des quantités adéquates d'eau et de liquides peuvent favoriser l'élimination des toxines et des déchets', explique Michalczyk à mindbodygreen. Pensez-y : plus vous buvez d'H2O, plus vous urinez, ce qui est essentiellement le rinçage de fluides criblés de matériaux qui ne sont pas utiles ou nécessaires au corps.

De plus, boire des liquides après les repas aide à favoriser une digestion saine. Lorsque votre corps peut correctement décomposer ce qui y est mis, il est capable de conserver les nutriments dont il a besoin pour prospérer et éliminer tous les matériaux ou déchets qui ne servent pas son objectif.

Quelques exemples de boissons qui aident à la digestion comprennent le vinaigre de cidre de pomme (qui est particulièrement bon à consommer après des repas riches en glucides), le thé à la menthe poivrée (dont on dit réduire les soucis digestifs 2 ), du thé au gingembre (particulièrement utile lorsqu'un repas dérange votre estomac), du kombucha riche en bonnes bactéries et du jus vert (pour un apport supplémentaire en micronutriments).

FAQ

La vente à emporter.

Le corps humain se détoxifie naturellement, mais cela ne signifie pas qu'il ne pourrait pas utiliser un peu d'aide pour se débarrasser constamment des toxines en excès. Certains moyens simples de soutenir les voies de désintoxication naturelles de votre corps incluent manger une abondance d'aliments riches en nutriments, rester hydraté, bouger régulièrement et prendre un supplément ciblé comme mindbodygreen's. détox quotidien+ .*

En apportant ces changements de style de vie faciles, vous pouvez optimiser les chances de votre corps de rester en bonne santé et protégé contre une multitude de facteurs de stress internes et externes.