Comment prendre soin de votre foie après une nuit remplie d'alcool

Même si vous êtes généralement conscient de la consommation d'alcool , un plus sauvage Night Out peut vous laisser sentir lent, léthargique et tout autour bla le lendemain matin. Et votre  Le foie ressent probablement la même chose . 

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C'est le Job du foie pour traiter toutes les toxines qui entrent dans le corps et l'alcool est traité comme une toxine. Donc, effectivement effectivement l'alcool de votre système signifie que vous pouvez recommencer à vous sentir comme votre meilleur.

Voici ce que vous pouvez faire pour donner à votre foie un réveil sain après une soirée.

Hydrate (avec électrolytes)

Boire de l'alcool vous fait généralement courir aux toilettes plus fréquemment que d'habitude, ce qui signifie que vous perdez de l'eau et des électrolytes. 'La déshydratation rend plus difficile pour tous les organes de fonctionner, y compris le foie,' Jessica Cording, M.S, R.D., CDN, INHC , Nous avons précédemment dit . 

 Ainsi, l'une des premières choses que vous devez faire est de restaurer cet équilibre fluide. 

' Hydratation Et boire suffisamment d'eau est important, mais peut aider encore plus à réhydrater après une nuit de consommation ', dit  Rachel Muzzy, M.S., R.D. 'Recherchez un mélange électrolytique avec du potassium, du magnésium et un peu de sodium, ou mélangez le vôtre avec des ingrédients comme l'eau de coco, le citron ou le jus de citron vert, plus une pincée de sel.' (C'est Notre recette préférée .) 

Si vous planifiez suffisamment à l'avance, vous pouvez même avoir un verre d'eau et votre mélange d'électrolyte préféré prêt sur votre table de nuit afin que vous n'ayez même pas à ramper hors du lit pour cela. 

Manger un repas bien équilibré

Cela peut être plus facile à dire qu'à faire. 'Vous voudrez peut-être vous livrer avec de la malbouffe, mais il vaut mieux manger un repas bien équilibré avec un protéine de qualité et source de fibre Le lendemain pour obtenir des nutriments pour soutenir le foie ', explique Muzzy. 

Les fibres en particulier aident à se lier et à effectuer des déchets et des toxines. Vérifier Ces 11 recettes de petit-déjeuner à haute fibre Cela réprimandera sûrement votre faim et aidera à apporter de l'énergie au reste de votre journée. 

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Évitez de s'imbiquer dans plus d'alcool

Votre corps et votre foie ont besoin de se remettre de l'alcool Il a été exposé à la nuit précédente. Ajout plus au mélange ne fera que prolonger le processus. 

'Il est préférable de se concentrer sur l'hydratation et le repos plutôt que de boire plus, ce qui peut augmenter la charge toxique sur le foie', prévient Muzzy. 

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Comment soutenir systématiquement votre foie

Il est possible de protéger votre foie sans aller complètement sobre . Et ce sont quelques-uns de nos meilleurs conseils pour faire exactement cela: 

1. Donnez un peu de repos à votre foie: Il s'avère, Avoir un coup de nuit régulier est lié à des résultats hépatiques pires que de boire la même quantité d'alcool, mais de donner à votre foie quelques jours de congé en filtrant les toxines excessives (et évitables) chaque semaine.  
2. Essayez un supplément de foie ciblé: Bien que la mise en place de libations donne à votre foie une rupture, la vérité est que votre foie fonctionne toujours. Processus de détoxification sont sur 24 heures par jour, sept jours par semaine. Et certains antioxydants peuvent aider à s'assurer que ces voies ont un soutien supplémentaire pour que les choses fonctionnent en douceur. MindbodyGreen est conçu pour faire exactement cela. Il nourrit votre foie avec les bioactifs glutathion , chardon-chardon , et NAC - tous jouent un rôle vital pour aider le corps à éliminer efficacement les toxines avant de devenir un fardeau. * 
3. Échangez des récipients en plastique contre du verre: ' Plastiques sont une source de produits chimiques que le corps a du mal à éliminer ', a déclaré Muzzy précédemment'. Microplastiques peut entrer dans le corps et s'accumuler dans le foie - parmi d'autres organes - et causer des dommages. '

Le point à emporter

Un coup de consommation peut non seulement faire dérailler le lendemain, mais il insiste également sur votre foie. Pour aider votre organe de désintoxication principal à faire ce qu'il fait le mieux, assurez-vous de vous réhydrater avec des électrolytes et de manger un repas équilibré le lendemain matin (ne vous contentez pas de boire). 

Et pour le soutien du foie quotidien, envisagez d'ajouter un supplément soutenu par la science (comme) pour aider les voies de détoxification naturelles de votre corps.