Ce supplément peut aider à restaurer la fonction de mémoire après un déclin cognitif 

De nombreuses personnes ignorent la santé de leur cerveau jusqu'à ce qu'il soit trop tard et rencontrent des problèmes de cognition et de mémoire.

Cependant, il existe plusieurs façons de favoriser un cerveau en meilleure santé, même après un début précoce. signes de déclin cognitif ont frappé.

Une étude a identifié un élément en particulier qui peut favoriser la santé cérébrale des personnes souffrant de perte de mémoire. Lisez tout à ce sujet ci-dessous.

Ce que l’étude a révélé

Une étude publiée dans le Nutriments journal a découvert que les suppléments contenant des protéines à longue chaîne acides gras polyinsaturés (AGPILC ; comme ceux que l'on trouve dans les poissons gras) combinés avec lutéine et zéaxanthine (LZ) aidé avec la fonction de mémoire 1 chez ceux qui présentent un léger déclin cognitif. 

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Cet essai randomisé, en double aveugle, contrôlé par placebo et en groupes parallèles a été réalisé auprès d'adultes japonais âgés en bonne santé, âgés de 55 à 79 ans, souffrant de troubles de la mémoire, mais sans démence.

Les chercheurs ont divisé le premier essai portant sur 120 participants en trois groupes : un groupe a reçu un supplément placebo ; un groupe a reçu un supplément d'AGPILC et de LZ mélangés au composé X (dont le contenu n'a pas été montré en raison du sujet de l'étude), et un dernier groupe a reçu uniquement le supplément d'AGPILC + LZ. 

Dans un deuxième essai visant à valider davantage les résultats du premier, 192 participants (également des adultes japonais en bonne santé souffrant de problèmes de mémoire mais pas de démence) ont été répartis en deux groupes : un groupe placebo et un groupe supplément LCPUFA + LZ. Ce supplément quotidien contenait 120 mg d'ARA, 300 mg DHA, et 100 mg d'EPA (tous les AGPILC) avec 10 mg de lutéine et 2 mg de zéaxanthine. 

Avant et après l'essai, les participants ont fait tester leur cognition via Cognitrax , un système de test informatisé conçu pour mesurer et surveiller les performances cérébrales. Il comprenait à la fois des tests de mémoire verbale et de mémoire visuelle. 

Les résultats de l’étude ont montré qu’une supplémentation en AGPILC, en lutéine et en zéaxanthine a amélioré la fonction de mémoire chez les individus testés. Ces résultats étaient plus significatifs chez les personnes souffrant de déclin cognitif. Les suppléments n’étaient pas aussi utiles pour ceux qui souffraient de problèmes de mémoire mais ne connaissaient pas de déclin cognitif.

La frontière entre une certaine perte de mémoire et un déclin ou une déficience cognitive peut être un peu floue. En général, le National Institute of Health définit une déficience cognitive légère comme ayant plus de problèmes de mémoire ou d'autres problèmes de réflexion que les autres personnes du groupe d'âge d'une personne .

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Résumé

Que faire ensuite

Maintenant que vous savez cela, que devez-vous faire ? Si vous soupçonnez un déclin cognitif ( voici quelques principaux signes avant-coureurs ), consultez votre médecin pour en savoir plus sur les options de gestion possibles, incluant potentiellement des acides gras et des antioxydants comme la lutéine et la zéaxanthine, etc.

Et si vous voulez soutenir un cerveau plus sain avant le déclin cognitif devient un problème, concentrez-vous sur les actions préventives qui soutiennent la santé globale de votre cerveau. Ci-dessous, quelques-uns à noter : 

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Mangez des aliments qui soutiennent le cerveau : Un cerveau sain commence par ce que vous mangez. Faites de votre mieux pour consommer une bonne quantité d’aliments bénéfiques pour le cerveau, comme oméga-3 , antioxydants, les protéines, et fibre .

Prenez un supplément pour la santé cérébrale : Prendre un supplément quotidien est une autre façon de maintenir un cerveau en bonne santé tout au long de la vie. Pour faciliter votre recherche, nous avons compilé une liste des meilleurs suppléments de mémoire sur le marché et des meilleurs ingrédients à rechercher : consultez-les ici . 

Privilégiez le sommeil : En avoir assez un sommeil profond et de haute qualité chaque nuit est essentiel pour garder votre cerveau en bonne santé. Si ce n’est pas un domaine sur lequel vous vous concentrez régulièrement, essayez de faire du sommeil une priorité absolue. voici d’autres conseils pour améliorer votre sommeil si vous avez du mal à faire une sieste constante.

Les plats à emporter

Une étude a révélé que les suppléments d’AGPILC et de LZ peuvent aider à améliorer la fonction de mémoire chez les adultes en bonne santé présentant des signes précoces de déclin cognitif. Voici quelques autres façons de améliorer la fonction cognitive et soutenir votre cerveau tous les jours.