Ce supplément peut aider à restaurer la fonction de mémoire après le déclin cognitif 

Beaucoup de gens ignorent la santé du cerveau jusqu'à ce qu'il soit trop tard et qu'ils aient des problèmes avec la cognition et le rappel de la mémoire. Cependant, il existe plusieurs façons d'encourager un cerveau plus sain même après tôt signes de déclin cognitif ont frappé.

Une étude a identifié une chose en particulier qui peut soutenir la santé du cerveau chez les personnes souffrant de perte de mémoire. Lisez tout ce qui est ci-dessous.

Ce que l'étude a trouvé

Une étude publiée dans le Nutriments Journal a constaté que les suppléments contenant une longue chaîne acides gras polyinsaturés (Lcpufas; comme ceux que vous trouveriez dans les poissons gras) combinés avec lutéine et zéaxanthine (Lz) aidé avec la fonction de mémoire 1 chez ceux qui ont un déclin cognitif léger. 

Cet essai randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo, a été effectué sur des adultes japonais plus âgés en bonne santé âgés de 55 à 79 ans avec des plaintes de mémoire, mais sans démence.

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Les chercheurs ont divisé le premier essai de 120 participants en trois groupes: un groupe a reçu un supplément de placebo; Un groupe a reçu un supplément LCPUFAS et LZ mélangé au composé X (dont le contenu n'a pas été montré en raison du sujet de l'étude), et un groupe final recevant uniquement le supplément LCPUFAS + LZ. 

Dans un deuxième essai pour valider davantage les résultats des premiers, 192 participants (également des adultes japonais en bonne santé avec des plaintes de mémoire mais pas de démence) ont été divisés en deux groupes: un groupe placebo et un groupe de supplément LCPUFAS + LZ. Ce supplément quotidien contenait 120 mg d'Ara, 300 mg DHA, et 100 mg d'EPA (tous LCPUFAS) avec 10 mg de lutéine et 2 mg de zéaxanthine. 

Avant et après l'essai, les participants ont fait tester leur cognition via Cognitrax , un système de test informatisé conçu pour mesurer et surveiller les performances cérébrales. Il comprenait à la fois la mémoire verbale et les tests de mémoire visuelle. 

Les résultats de l'étude ont montré que le supplément avec les LCPUFAS et la lutéine et la zéaxanthine améliorent la fonction de mémoire chez les individus testés. Ces résultats ont été les plus significatifs chez les personnes atteintes de déclin cognitif. Les suppléments n'étaient pas aussi utiles pour ceux qui avaient des plaintes de mémoire mais qui ne connaissaient pas le déclin cognitif.

La ligne entre une certaine perte de mémoire et le déclin cognitif ou la déficience peut être un peu floue. En général, l'Institut national de la santé définit une légère déficience cognitive comme ayant Plus de mémoire ou d'autres problèmes de réflexion que les autres personnes dans le groupe d'âge d'une personne .

Résumé

Que faire ensuite

Maintenant que vous le savez, que devez-vous faire? Si vous soupçonnez que vous avez un déclin cognitif ( Voici quelques principaux signes d'avertissement ), visitez votre médecin pour en savoir plus sur les options de gestion possibles - y compris les acides gras et les antioxydants potentiels comme la lutéine et la zéaxanthine, etc.

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Et si vous voulez soutenir un cerveau plus sain avant Le déclin cognitif devient un problème, l'accent mis sur les actions préventives qui soutiennent votre santé cérébrale globale. Ci-dessous, quelques-uns à noter: 

Mangez des aliments soutenus par le cerveau: Un cerveau sain commence par ce que vous mangez. Faites de votre mieux pour consommer une bonne quantité d'aliments qui aiment le cerveau comme Oméga-3 , antioxydants, protéines, et fibre .

Prenez un supplément de santé cérébrale: Prendre un supplément quotidien est une autre façon de soutenir un cerveau sain pour la vie. Pour faciliter votre recherche, nous avons compilé une liste des meilleurs suppléments de mémoire sur le marché et les meilleurs ingrédients à rechercher - Vérifiez-les ici . 

Prioriser le sommeil: Obtenir suffisamment sommeil de haute qualité et profond tous les soirs est essentiel pour garder votre cerveau en bonne santé. Si ce n'est pas un domaine sur lequel vous vous concentrez régulièrement, essayez de faire du sommeil une priorité absolue - Voici plus de conseils pour améliorer votre jeu de sommeil si vous avez du mal à inviter une sieste cohérente.

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Le point à emporter

Une étude a révélé que les suppléments LCPUFAS et LZ peuvent aider à améliorer la fonction de mémoire chez des adultes en bonne santé avec des signes précoces de déclin cognitif. Voici quelques autres façons de Améliorez la fonction cognitive et soutenez votre cerveau tous les jours.