Mauvaise circulation? Ces 5 poses de yoga vous permettront de pomper le sang dès que possible
Le sang, comme nous le savons, joue un rôle essentiel dans le corps: il fait circuler les nutriments essentiels et l'oxygène dans tout votre corps et élimine également les déchets de vos cellules. L'augmentation de votre flux sanguin peut vous aider à vous sentir plein d'énergie et augmenter les performances physiques et mentales, et yoga peut être un outil simple et efficace pour augmenter votre diffusion.
La plupart des gens pensent que les jambes sur un mur sont la seule pose pour la circulation, mais il existe de nombreuses autres poses qui peuvent améliorer la circulation! Essayez ce flux de yoga facile et agréable pour commencer à augmenter votre circulation dans le confort de votre foyer.
Pli vers l'avant
Cette pose simple peut aider à augmenter la circulation dans le haut du corps et le cerveau, ce qui peut vous donner une nouvelle dose d'énergie et clarté mentale .
Image deClaire Grieve/ Contributeur
Comment:
- Commencez en posture de montagne avec les deux pieds fermement plantés sur le sol, les mains sur les hanches.
- Expirez et pliez lentement vers l'avant à partir de vos articulations de la hanche, allongeant l'avant de votre torse.
- Pliez vos coudes et tenez-vous à chaque coude avec la main opposée.
- Balancez-vous légèrement d'un côté à l'autre, si cela vous fait du bien. Tenez cette pose pendant une minute.
Pose de torsion assise
Une torsion assise coupera momentanément la circulation vers votre désintoxication et organes digestifs . Lorsque vous les détordez, ils recevront un afflux de sang, stimulant ces systèmes importants.
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Comment:
- Commencez par une pose assise avec vos jambes étendues vers l'avant.
- En gardant votre colonne vertébrale droite, soulevez et pliez votre jambe droite sur votre jambe gauche, en plantant votre pied droit à côté de votre cuisse gauche.
- Initiez une légère torsion de votre torse et utilisez votre bras gauche pour saisir légèrement votre genou droit, approfondissant la torsion.
Pose de la charrue
Cette pose aide à faire circuler le sang du bas du corps vers le haut du corps.
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Comment:
- Allongez-vous à plat sur le sol, les bras étendus le long de vos côtés.
- Gardez vos paumes pressées contre le sol.
- Soulevez lentement vos jambes et votre torse vers le haut en vous appuyant sur vos épaules, votre dos et vos bras.
- Vos orteils devraient finalement se trouver juste au-dessus de votre tête.
Bébé heureux
Happy baby vous aidera à augmenter la circulation sanguine vers le bas du corps et le chakra racine.
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Comment:
- Commencez à vous allonger sur le dos.
- Pliez vos genoux et saisissez les bords extérieurs de vos pieds. Attirez-les au sol.
Pigeon Pose
Pigeon pose ouvre profondément les muscles et l'énergie dans le bas du corps, stimulant la circulation vers vos systèmes reproducteur et digestif.
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signe du 5 décembre
Comment:
- Commencez par un chien orienté vers le bas.
- Entrez dans le chien à trois pattes, puis amenez votre genou droit vers l'avant et placez-le en ligne avec votre main droite. Votre tibia doit être parallèle à l'avant de votre tapis.
- Étendez votre jambe gauche vers l'arrière et posez votre genou et le dessus du pied sur le sol.
- Carrez vos hanches et pliez-vous vers l'avant, en posant votre front sur vos mains. Tenez pendant deux à cinq minutes de chaque côté.
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