Oui, le yoga peut améliorer votre vie sexuelle: voici pourquoi + 7 poses à essayer

Yoga sous toutes ses formes est une pratique de confiance depuis des siècles lorsqu'il s'agit de renforcer le corps, l'esprit et l'esprit. Mais avez-vous déjà envisagé comment les nombreux bienfaits du yoga peut traduire dans la chambre? Le yoga peut non seulement vous aider à améliorer votre forme physique, mais il peut également vous aider à entrer en contact avec votre sexualité. Voici comment les deux fonctionnent ensemble, plus sept poses qui peuvent améliorer votre vie sexuelle.

• 1 Qu'est-ce que le yoga sex? 2 Avantages sexuels
• 3 poses de yoga 4 Conclusion

Qu'est-ce que le yoga sex?

Sexualité yogique est un terme qui décrit une approche du sexe influencée par la pratique et les enseignements du yoga. Ces traditions peuvent être retracées à travers toutes les lignées différentes, y compris les enseignements taoïstes, les enseignements Kundalini, le tantra, etc. Chacun est un peu différent, mais ils sont tous liés à l'utilisation de la respiration, du mouvement et de l'énergie. En apprenant à puiser dans votre corps et votre système nerveux grâce à des pratiques yogiques, nous avons la capacité d'avoir des relations sexuelles puissantes, intentionnelles et connectées.

Les bienfaits sexuels du yoga.

Libérer les blocages sexuels.

Le yoga nous permet de nous détendre et d'ouvrir notre corps et notre cœur, et il peut potentiellement aider à débloquer traumatisme stocké dans le corps qui inhibe notre vie sexuelle. Cela peut également vous aider à vous sentir fort, sexy et confiant, pour n'en nommer que quelques-uns. Nous savons aussi il a été démontré que le yoga réduit les niveaux de stress , ce qui peut avoir un impact énorme sur le désir sexuel et le fonctionnement.

Amélioration de l'endurance et de la circulation sanguine.

Être en bonne forme physique peut améliorer la vie sexuelle d'une personne simplement en raison de la plus grande flexibilité, endurance et force qu'elle acquiert. Le yoga peut également faire circuler votre sang dans tout votre corps, ce qui peut favoriser l'excitation sexuelle et stimuler la sérotonine.

Amélioration de la connexion corps-esprit.

La connexion corps-esprit est soulignée dans la sexualité yogique. Lorsque vous pouvez acquérir un certain contrôle sur votre corps physique, que ce soit en travaillant avec des poses ou votre respiration, votre esprit est ouvert à une plus grande expansion. Et lorsque votre esprit est clair et intentionnel, cela permet une expérience plus puissante. Nous savons les pratiques de pleine conscience peuvent améliorer le sexe - la recherche l'a démontré.

Augmentation du désir et de l'humidité

Une petite étude a même trouvé un lien entre la pratique yoga et meilleur fonctionnement sexuel chez les femmes, en particulier celles de plus de 45 ans. Ils ont interrogé 40 femmes sur leur vie sexuelle avant et après un programme de yoga de 12 semaines, et 75% d'entre elles ont montré une amélioration des niveaux de désir, d'excitation, de lubrification, d'orgasme et de satisfaction sexuelle, ainsi qu'une réduction de la douleur sexuelle.

Des érections plus fortes.

Une autre étude similaire a trouvé similaire le yoga semblait améliorer le fonctionnement sexuel des hommes ainsi que le désir, la qualité de l'érection, le contrôle de l'éjaculation, l'orgasme, la confiance et le sentiment d'être en phase avec leurs partenaires.

Poses de sexe de yoga.

1. Pli vers l'avant

Avantages: L'augmentation du flux d'oxygène et de sang d'un flux vers l'avant vous donnera une lueur jeune et énergique afin que vous puissiez entreprendre en toute confiance une séance de chambre à coucher.

Comment: Tenez-vous debout en posture de montagne avec les deux pieds fermement plantés sur le sol, les mains sur les hanches. Expirez et pliez lentement vers l'avant à partir de vos articulations de la hanche, allongeant l'avant de votre torse. Pliez vos coudes et tenez chaque coude avec votre main opposée. Balancez-vous légèrement d'un côté à l'autre si cela vous fait du bien. Pendant que vous le faites, essayez de calmer votre esprit et de laisser aller tout le stress de la journée. Tenez pendant 1 minute.

2. Fente basse

Avantages: Cette pose vous aidera à activer votre chakra sacré - le centre énergétique qui guide le sexe et l'amour intime. Il ouvrira également et étirera profondément les cuisses et le bassin avant.

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Comment: En commençant par un chien orienté vers le bas, placez votre pied droit entre vos mains avec votre genou aligné sur votre cheville à un angle de 90 degrés. Reposez votre genou arrière sur le tapis. Vos hanches doivent être carrées; assurez-vous de rentrer votre coccyx. Inspirez, allongez votre torse et balayez vos bras vers le ciel ou posez-les sur la cuisse avant.

3. Fente basse avec torsion

Avantages: Ajouter une torsion à une fente basse allongera et renforcera les muscles le long de la colonne vertébrale. Cela vous aidera également à éliminer les blocages d'énergie, ce qui vous laissera revitalisé et prêt pour une session torride entre les draps.

Comment: En commençant par une fente basse, placez vos mains en position de prière au centre du cœur et tordez doucement votre torse vers la jambe droite. Accrochez votre coude gauche sur votre genou droit et utilisez-le comme levier pour ouvrir votre torse. Tenez ici pendant 5 respirations. Répétez des deux côtés.

4. Étirement du gros orteil incliné

Avantages: Non seulement cet étirement peut améliorer votre flexibilité au fil du temps, mais il peut également relâcher la tension, le stress et le poids émotionnel. Cela vous permettra d'entrer dans la chambre avec une énergie fraîche.

Comment: Commencez par vous allonger sur le dos. Soulevez votre jambe droite jusqu'au plafond et attrapez votre gros orteil. Si vous ne pouvez pas atteindre vos orteils, il est tout à fait normal d'utiliser une sangle. Fléchissez le pied de votre jambe étendue sur le sol. Appuyez sur votre cuisse et assurez-vous de ne pas laisser les hanches se soulever. Sur votre jambe surélevée, appuyez sur votre talon et ramenez vos orteils en arrière.

5. Pigeon

Avantages: La pose du pigeon fournit un étirement profond pour vos hanches en ouvrant le bas du corps. Nous avons beaucoup de tension et d'émotion dans nos hanches, donc cela peut aider à libérer cela.

Comment: En commençant par le chien orienté vers le bas, amenez votre genou droit vers le sol et placez-le en ligne avec votre main droite. Votre tibia doit être parallèle à l'avant de votre tapis. Étendez votre jambe gauche vers l'arrière et posez votre genou et votre haut sur le pied au sol. Carrez vos hanches et pliez-vous vers l'avant, en posant votre front sur vos mains. Si votre hanche ne touche pas le sol, vous pouvez vous soutenir à l'aide d'un bloc. Tenez la pose pendant 2 à 5 minutes de chaque côté.

6. Chien orienté vers le bas

Avantages: Le chien orienté vers le bas est une pose énergisante pour tout le corps qui commencera à augmenter votre flexibilité, à ouvrir vos hanches et à faire circuler le sang vers votre région pelvienne.

Comment: À partir d'un pli vers l'avant, placez vos mains sur le sol à distance des épaules. Reculez vos pieds pour que votre corps ait la forme d'un «V». Activez vos bras et dessinez les os de votre site de haut en bas. Appuyez fermement vos talons vers le sol. Détendez votre tête et votre cou tout en regardant vers vos pieds.

7. Chien orienté vers le haut

Avantages: Le chien tourné vers le haut est un bel ouvre-cœur qui soulèvera votre énergie et votre confiance en soi. Il ouvre également l'énergie du chakra du cœur - le centre énergétique qui régit l'amour et le bonheur.

Comment: Tenez-vous debout en posture de montagne avec les deux pieds fermement plantés sur le sol, les mains sur les hanches. Expirez et pliez lentement vers l'avant à partir de vos articulations de la hanche, allongeant l'avant de votre torse. Pliez vos coudes et tenez chaque coude avec votre main opposée. Balancez-vous légèrement d'un côté à l'autre si cela vous fait du bien. Tenez pendant 1 minute.

La ligne du bas.

La pratique du yoga peut améliorer votre vie sexuelle de multiples façons, et certaines postures peuvent être particulièrement bénéfiques (et excitantes!). En combinant l'aspect conscient du yoga avec ses capacités de renforcement, vous vous sentirez plus prêt que jamais à aller dans la chambre.

Certains autres bons entraînements à considérer pour améliorer votre vie sexuelle comprendraient HIIT, et même des exercices du plancher pelvien . Mais pour une option qui travaille autant le corps que l'esprit, plonger ses orteils dans la sexualité yogique pourrait être quelque chose à considérer.

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