7 stratégies ayurvédiques pour soulager les douleurs lombaires

La douleur au bas du dos est un problème de santé très courant et omniprésent. En tant que personne qui en a souffert pendant plusieurs années, j'ai trouvé de nombreuses solutions tradition médicale éprouvée de l'Ayurveda , qui est la science sœur du yoga. L'Ayurveda est un système de guérison remarquable de l'Inde ancienne qui réémerge maintenant après de nombreuses années de répression par la domination britannique de l'Inde.

J'enseigne les causes profondes du bas du dos et d'autres types de douleur dans une perspective ayurvédique. Les solutions ci-dessous ont fait des merveilles pour moi car elles s'attaquent aux causes profondes de la douleur, que l'Ayurveda attribuerait à l'excès d'un constituant fondamental du corps appelé vata dosha.

Il existe trois de ces constituants fondamentaux du corps individuel - et du monde qui nous entoure - chacun étant composé d'une combinaison différente des cinq grands éléments: l'éther, l'air, le feu, l'eau et la terre. Pitta dosha est fait de feu et d'eau, et Kapha dosha est fait de terre et d'eau. Vata dosha est fait d'éther et d'air, et c'est le dosha le plus souvent impliqué dans les douleurs lombaires.

Les solutions suivantes réduisent le vata dosha et font ainsi des merveilles pour réduire la douleur, en particulier douleur dans le bas du dos . Les voici:

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1. Restez au chaud.

L'une des principales qualités du vata dosha est qu'il fait froid. C'est pourquoi, chaque fois que je me promenais dans le froid à l'extérieur en grandissant dans l'Ohio, je remarquais que ma douleur augmentait immédiatement, même si je ne pouvais pas relier cette cause de froid et son effet de douleur à ce moment-là. Parce que Vata est froid, le temps froid de l'Ohio a augmenté le Vata dans mon corps, entraînant une augmentation de la douleur au bas du dos. Vous savez comment nous voulons toujours être au chaud dans notre lit chaque fois que nous nous sentons malades? Une partie importante de cette image du confort est le facteur de chaleur, qui s'applique également au soulagement de la douleur.

2. Réduisez votre consommation d'épices très piquantes.

La consommation d'épices extrêmement piquantes dans votre nourriture, comme les piments rouges et verts et le wasabi, peut avoir un effet très desséchant sur le corps. Parce que la sécheresse est une autre des principales qualités du vata dosha, elle augmente avec les substances desséchantes, ce qui peut conduire à constipation , aussi bien que douleur dans le bas du dos en raison de la stase des selles.

3. Mangez des aliments chauds.

En raison du principe selon lequel le like augmente, la consommation d'aliments et de boissons froids entraîne une augmentation du vata dosha, ce qui entraîne de la douleur. Le froid crée une constriction et une congestion dans le corps, tandis que la quantité appropriée de chaleur fournit une expansion et permet aux canaux de transport des selles dans le corps (appelés srotas) de rester ouverts afin que nous puissions éliminer de manière optimale notre nourriture. Et une élimination saine équivaut à moins de douleur.

4. Pratiquez Padahastasana.

Padahastasana (pose de pli debout vers l'avant) est un excellent pose de yoga pour le bas du dos la douleur en particulier parce qu'elle permet au vata dosha de circuler de manière optimale dans tout le corps, éliminant la constriction des canaux de transport des selles qui provoque à la fois la constipation et les douleurs lombaires. Chaque fois que les clients ayurvédiques souffrent de douleurs lombaires qui ne sont pas dues à des raisons musculaires, nous recommandons cette pose comme moyen d'aider à l'élimination. J'ai personnellement remarqué que lorsque j'ai eu de la difficulté à éliminer, puis que je l'ai fait, ma douleur au bas du dos a quitté mon corps en même temps que les selles.

5. Huiler votre corps.

Ma douleur au bas du dos s'est toujours intensifiée pendant les périodes stressantes de ma vie. L'Ayurveda enseigne comment le stress, l'effort, l'épuisement et la fatigue augmentent tous le vata dosha, et une accumulation excessive de vata dosha entraîne un vieillissement précoce, en plus de la douleur dans diverses parties du corps, en particulier le bas du dos.

le peau , étant le principal organe du vata dosha, peut être comparé à un sac en cuir. Si ce sac en cuir devient très sec, il se fissurera et pourra même se briser complètement; le même sac, une fois huilé, peut cependant se maintenir. Huiler votre corps avec de l'huile de sésame chaude avant de prendre une douche chaude rend la peau saine et forte, évite le vieillissement et réduit les douleurs lombaires.

6. Buvez du thé aux graines de cannabis Bishop's.

Les graines de mauvaises herbes de Bishop's (appelées graines d'Ajwain en hindi) peuvent être trouvées dans pratiquement tous les magasins indiens et de nombreux magasins d'aliments naturels. Cette épice ayurvédique est très bénéfique pour la douleur, ainsi que pour constipation , et peut être pris en toute sécurité par toute personne ne souffrant pas de conditions liées à la chaleur. Chaque fois que j'ai mal au bas du dos (généralement pendant les règles), je fais toujours bouillir des graines d'Ajwain dans de l'eau et je bois ce thé. Il procure un soulagement instantané de la douleur.

7. Pratiquez une respiration alternée par les narines.

Aussi appelé Anuloma Viloma, ce Pranayama (exercice de respiration) est la pratique de respiration la plus bénéfique pour équilibrer le vata dosha. Il est grandement bénéfique pour les douleurs lombaires et autres affections vata dosha liées à la douleur, telles que la polyarthrite rhumatoïde, l'arthrose, etc.

Afin de pratiquer une respiration alternée par les narines, le cycle se déroule comme suit: Soulevez votre main droite vers votre nez et fermez votre narine droite. Inspirez par la narine gauche, puis fermez la narine gauche avec vos doigts. Ensuite, ouvrez la narine droite et expirez par ce côté. Inspirez par la narine droite puis fermez cette narine. Ouvrez la narine gauche et expirez par le côté gauche. N'hésitez pas à pratiquer ce cycle aussi longtemps que vous en avez besoin.

Essayez les conseils ci-dessus aujourd'hui et vous aussi, vous pouvez dire adieu à des années de douleurs lombaires inutiles.

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